婆婆，您慢點，小心路上有車！呼喊的這位，是符代珍的孫媳婦，只見她神色緊張，想趕過去攙扶老人家，卻被老人厲聲呵斥。用不著，我曉得啷個走！119歲的符代珍是村裡的壽星代表，別看老人家佝僂著背，支撐個拐杖，但她每天都堅持出門散步。據家人解釋，符奶奶從不睡懶覺，走...

經常有人問我：「醫生，做哪種運動最好呢？」高爾夫球、游泳、單車、瑜伽等各項運動都有它的好處，就怕你不動而已。若打著「預防」疾病的如意算盤，則沒有一種運動像「走路」這樣，能使筋骨、臟腑、血液、內分泌平衡得到全面性的養護。只要能開始，40、50、60歲都不算晚...

上班太忙，健身太累。如果你沒有充足的時間進行運動，又想保持健康，你該怎麼辦？你可以試試這個最直白的方式走路不受時間和地點的限制，不論男女老少。什麼時候都可以動起來早在1992年，世衛組織就指出走路是世界上最佳運動之一，簡單易行。但同樣是走路！有的人越走越健...

現在的人都比較注重養生，不管是年輕朋友還是中老年朋友都加入了養生的隊伍，而養生的方式有很多，如果經常去健身房，勢必會造成一筆不小的開支，因此很多人望而卻步。但其實除了去健身房運動之外，還有一種方法，既便宜又保健，而且人人都能承受得起，那就是走路。有很多朋友...

現在是全民健康的時代。每個人都有更好的生活，擁有越來越多的精力追求健康,這是一件好事。但是，由於大多數人沒有專業知識，養生就容易人云亦云，說是養生，最後可能養成了病。走路好，那就每天2萬步占據朋友圈中的前幾名，對於養生人員來說，這已經成為一個小目標。散步確...

最佳的運動方式是什麼？有人說游泳，有人說跑步，有人說爬山，有人說打太極，有人說跳廣場舞，但是還有一種運動方式，可以說是老少皆宜，那就是走路，走路是一種有氧運動，它對場地的要求不高，在跑步機上可以走路，在操場上可以走路，在江邊上可以走路，走路可以隨時隨地進行...

提到癌症，人人都害怕，聞之色變！不過，這可怕的癌細胞，也有怕的東西！它最怕你做這些事！癌症其實是一類可以預防的疾病。它發生的原因包括內因和外因，內因主要是指遺傳、免疫和內分泌等，這些因素是我們無法控制的。而外因就包括了生活習慣，在平時生活中，我們是能夠通過...

現代人手機不離手，無論上廁所還是睡覺甚至走路，視線都無法離開手機銀幕！不過提醒大家，千萬別走路邊走邊滑，實在太危險！大陸安徽合肥就發生了一幕慘劇！一名女子下樓梯時仍然低著頭滑手機，結果不小心一腳踩空，身體重心往前傾斜，連滾帶摔摔下20多層階梯，直到摔到路面才停下來，被民眾扶起時，滿臉鮮血模樣嚇人。

生活越來越好，大家也越來越注重健康、注重養生，然而，有些看似健康的生活方式，其實對身體的危害卻是非常大的。下面這些大家常做的事情，你以為是在養生，其實是在養病。這些錯誤的養生方法你中招了沒五穀雜糧粉：吃出糖尿病！多吃五穀，不生雜病！於是，五穀雜糧粉悄然流行...

沙灘上慢跑眾所周知，日本是一個跑步健身非常盛行的國家，日本的慢跑文化也相對發達，有很多東西值得我們學習。今天在中國選擇慢跑與健步走日常鍛鍊的人越來越多，但與慢運動相關的文化研究卻比較少。生活中不少慢跑者曾經糾結是慢跑還是快走的問題，本文將借鑑日本超慢跑專家...

跑步示意圖。記者謝進盛／攝影要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」，需要大量的精力，讓人很難提起勁去做，而且即使鞭策自己開始做了，也很難持之以恆。不過我非常幸運，常有機會接觸到許多運用巧思而活得健康又長壽的長輩，還有成功抗癌的人們，瞭解他們是如何下工夫去實踐...

每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步並不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。如果持續這麼做，可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。對中老年人來說，每天可以堅持輕負荷的鍛鍊30分鐘以上，...

走路踮腳，好上加好踮腳尖，別看只是一個小動作，卻是一種古老的養生方法！它不但能增強大腿力量，還能改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等症狀！研究證明，走路有利於骨骼、肌肉和關節健康，因此，它也是世界衛生組織推薦的最好的運動之一。但是，一味地暴走並不適合上了年紀的人群...

運動和吃飯一樣，同樣是體能需要，同等重要。中國工程院院士鍾南山，最大的愛好就是運動。今年83歲高齡的他，精神還跟身強力壯的小伙子一樣。鍾南山院士在接受公開採訪時表示，運動需要依照年齡定，年輕人可以多參加一些競技運動，除了對提高身體素質有好處，還可以培養人的...

死在嘴上，病在腿上，看一遍年輕十歲 １．在健康問題上，你自己比誰都管用 早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了， 早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。 早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。 主食必須要...

長壽，是現代人較為關注的話題，無論是男女，到了一定的年齡，就開始越來越關注自己的身體健康，對於壽命的長短來說，有一小部分取決於遺傳，而壽命的長短有60%取決於人的生活方式，擁有良好生活方式的人，身體更容易健康，可這良好的生活方式是需要長期的堅持，卻有很多...

走路是每個人每天都必須進行的，除非是身體有恙，否則沒有人會一整天都坐著或躺著，一步都不走的，科技的進步，導致人是越來越懶了，先別說遠點的一兩公里的路程很多人都不願意走路，甚至還騎單車或開車去的，這些就懶得有點過分了啊，畢竟走路走對了，也能鍛鍊身體呢！ ...

隨著年齡的增長，老人的肌肉、骨骼和關節等也在發生相應的變化，各個組織和臟器功能逐漸退化，免疫功能不斷下降

自從有了朋友圈步數排行榜，走路似乎也成為了炫耀的一個資本，似乎只有每天堅持走路，步數排在第一位的才是健康達人。就走路來說，本也是養生的有氧運動，有著不少好處的。比如血糖過高的人，可以通過走路的方式來穩定血糖；而減肥的人，也可以通過走路出汗的方式，來達到排...