圖片來源：呂恩賜 血壓老是居高不下？試試看，早點回家、養只小狗，也許可讓你少吃一顆藥。 台灣有360多萬名高血壓病人，能有效控制的病人卻不到兩成。很大原因是應該吃藥的病人沒有依照處方服藥、沒有按時追蹤。並且，醫護人員沒有多花時間告訴病人遵照醫囑用...

美國《科學》雜誌曾刊登數據顯示運動和不運動的人各種患病機率： 患心臟病機率—— 運動者：37/1000 缺乏運動者：227/1000 患高血壓機率—— 運動者：40/1000 缺乏運動者：704/1000 患肥胖症機率—— 運動者：4/1...

世界上最好的運動是什麼?走路!數據統計：每走一步，可推動人體50%的血液流動起來，活血化瘀;可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」;至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。一起來看看走路的16條益處! 1、增強記憶力隨著年齡的增長，人的記...

除了練習呼吸與放鬆之外，不妨也善用一些小道具，有助於舒緩酸痛的部位。四大原則就是：頭有枕，肘有撐、背有靠、腳有踏。 ■頭有枕：人的頭部其實很重，俗語說：「一顆頭顱九斤重。」約5～6公斤，頸部的負擔其實很大，坐著時有個頭枕讓頭可以靠著，脖子就比較能放鬆。...

一個人能活多久，是否健康長壽？若想回答這個問題，江湖術士的做法可能是看手相，目測一下所謂的「生命線」有多長。而現代科學研究為我們提供了更可靠的判斷依據。專家表示，預測一個人的健康程度和壽命長短，可以觀察四個指標。 步速快慢 走路速度是壽命長短的「預警器...

走路是健身最好的藥帖，每天走路30分鐘，一星期走5天，幫助你活得健康、活得長壽、活的開心，來看看走路有哪些好處吧！ 可釋放壓力、消除疲勞： 走路可以刺激我們的大腦分泌β-腦內啡，一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」。研究顯示，多走路對於釋放...

走路是我們每天必須做的動作，但是走路走得好，也是可以起到治病強身的好功效的。特別是現在人們越來越注重養生和鍛鍊。雖然走路很簡單，但是走路的姿勢和方法不對的話，也是起不到好的鍛鍊效果的，只有對的走路方式，才能既健身又能治病，下面我們一起來看看有哪些走路方法...

1如果你是忙碌的上班族，只有周末有空運動，那就每天儘量拿出時間來走路吧。每天走15到30分鐘，不僅能夠讓你看起來精神煥發，還能讓你更健康。下面是一些走路帶來的美好改變，看看養成走路的習慣後，你的身體會有什麼變化。 2大腦活躍：研究發現，走路能夠降低罹患...

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1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。 美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。運動專家建議，如果單純的走路讓你感到乏味枯燥，不妨變著花樣...

最近，美國史丹福大學在美國《自然》雜誌公布了一項史丹福大學的研究，他們利用智慧型手機加速度傳感器給出的數據，分析了來自111個國家與地區717,525名男性和女性，發現中國人最能走。 這份全球「步數排行榜」中，走路最多的是香港人，平均每天行走6880步；...

什麼是好的婚姻？就是在你走路的時候，都有人拉著你，護著你，逛街的時候有人願意替你扛包，在你有困難的時候，他能及時出現在你身邊。 01 我有一個朋友，結婚已經十年了，按說這樣的年齡激情早已褪去，但是她卻經常在我們跟前曬自己的老公。 「我老公今天又給我買...

巴西一名小女嬰剛剛出生竟然就會走路，而且在接生的醫護人員安撫她的時候，毫不猶豫的堅持走下去，讓人稱奇。

在哈佛大學，老師會告訴學生，一個人有沒有穩重的氣質，很容易被看出來，方法也很簡單：一看走路，二看講話。 要說走路、說話，人人都會，但要走得穩重，說得淡定，顯出氣質，可就不那麼簡單了。 你有沒有在大街上見過這樣走路的女人？她們腳跟微踮，重心放在前腳掌，膝蓋...

世界衛生組織數據顯示，每周步行4小時的65歲以上老人，比每周步行小於1小時的，心血管發病率減少了69%，病死率則減少了73%。 一直堅持走路，甚至把走路當做唯一鍛鍊項目的寶寶們有沒有想過，其實走路也能導致不健康，很可能不是養生而是養病。 每天走兩萬步膝...

每天開車上下班，有電梯就不爬樓梯……然而，英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織最新研究表明，每天堅持行走1英里(約1.6公里)，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。 事實上，多項最新國際研究明確...

科技進步讓生活越來越方便，但也讓人在變懶。每天開車上下班，有電梯就不爬樓梯，有座位便不願起身。 然而，研究顯示，每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風險就能降50%。 走路可預防癌症 預防乳腺癌 法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的...