據《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》中顯示的數據，在2015年中國城市人均奶攝入量，只是推薦攝入量的14%，尤其是現在很多人補鈣時間晚，認為只有中老年階段才需要補鈣。殊不知，對於人的生理結構來看，隨著機體的成長，30歲左右人的骨鈣含量會達到最高值，隨後會依次下降。到了中...

夏天到了，雖然天氣炎熱，但陽光充足，在戶外曬曬太陽，活動一下，不僅心情舒暢，對身體也有一定的好處。都說多曬太陽，能補充維生素D，的確，維生素D對我們來說非常重要，但別只知道要補，維生素D的缺乏對我們到底有什麼影響？補多了會不會有傷害？今天就一起來get正確地補充維生素D的方法！什...

王先生是山西人，平時特別喜歡喝醋。吃一碗麵條要放半碗醋，吃餃子也要把餃子咬開一個口，然後往裡面灌醋。更誇張的時候是嘴饞了直接抱著醋瓶子喝，知道的人知道他是在喝醋，不知道的人以為他在喝葡萄酒。他從小就喜歡醋的那種糧食發酵醇厚的酸味，即使每次喝完醋，胃裡嘴裡都會有一種燒燒的不適感，但...

腎，先天之根本。它如同身體的淨化器，時時刻刻淨化血液。強大的腎臟功能，呵護著我們身體的健康，延續著生命。然而，如此操勞的腎臟，卻十分容易受到損害，導致慢性腎病高發。那麼，怎樣才能知道，你自己的腎臟，到底是好還是不好呢？一起來看看吧！腎，好不好，看這5個地方，滿足得越多，說明腎越強...

吃得咸，真的可能會活得更久嗎？高鹽飲食張大爺比較注重自己的健康，也喜歡看一些養生的文章。今天瀏覽量網頁的時候，無意之間看到一篇文章，裡面的內容讓他很驚訝，所以他就問了開頭的那個問題。中國的膳食指南都提倡低鹽飲食，但是為何網上還有關於吃得咸，或許可能活得久的言論呢？到底哪種觀點更准...

知乎上有位網友提出了這樣一個問題，如果光吃菜不吃米飯，1年後，身體會發生什麼變化，對身體有害嗎？由於心血管疾病的高發，很多人開始關心如何預防心血管病的問題上來了，而碳水化合物成了眾多人爭議的對象。碳水化合物其實也被稱為糖類，是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，但過量食用會導致...

俗話說吃到一塊兒，病到一塊兒……，導致這種結果的，除了遺傳原因，就是飲食原因了。對於很多朋友來說，醃菜、榨菜是生活中難得的美味，但是，這類菜品卻有一個不容忽視的健康隱患，那就是：太咸了！太鹹的菜品，意味著其中含有過多的鈉鹽，而高鹽的危害，多到讓人想像不...

現如今，已經到了四月不減肥、五月徒傷悲的季節，許多小夥伴們都將減肥提上了日程。而為了能在短期內看到效果，很多人減肥都開始走捷徑。當然，這裡的捷徑指的並不是運動，而是大家都幾乎不約而同的選擇了節食，特別是選擇告別了主食。沒錯，不吃主食在短期內體重的確是會下降，但是瘦下去的未必就是脂...

啤酒增加骨頭密度，防止骨質疏鬆。喝啤酒可以改善膽固醇水平，從而降低心血管疾病風險。經常喝啤酒可以幫助抵抗癌症。......大家看到以上的言語，肯定會感到不可思議，甚至是難以置信。實際上，經常喝啤酒對健康不但沒有好處，反而會讓我們的健康受到嚴重的影響。接下來，我通過6個問答為大家揭...

在日常生活中，有兩類食物會傷害骨骼，如果不想讓骨頭變脆，我們一定要儘量少吃。1.鹹菜很多家庭都喜歡吃饅頭就鹹菜。鹹菜中含有大量鹽分，當我們身體中的鈉離子超標之後，就會攜帶鈣離子一同流出體外。經常吃鹹菜，會導致身體中鈣元素的流失。久而久之，就會對骨骼健康造成威脅。因此，為了骨骼的健...

中風多出現在中老年人身上，而之所以會引發疾病，和多種不正確的生活習慣有關。本身有慢性疾病發展、上了年紀老化速度加快以及肥胖的人要重點預防，從飲食、運動、作息等方面入手來養護身體，才能把嚴重疾病拒之門外。如果連中風的誘發原因都沒有了解清楚，可能很難逃避掉。有的人說按摩的方法不對會增...

曬太陽會患皮膚癌，以後都不曬太陽了。邱大媽在朋友圈看到一則新聞，內容大致是78歲的張老漢因為曬太陽患上了皮膚癌。邱大媽是個特別喜歡曬太陽的人，特別是到了下午五六點多鐘，也就是黃昏的時候，吃完飯後就會去小區樓下曬太陽，一直曬到天黑，再散會兒步回家。所以看到這則新聞的時候，邱大媽十分...

眾所周知，民以食為天。健康、平衡的膳食飲食是維護骨骼健康的基礎。防治骨質疏鬆症需要多方面合力，除了積極就醫治療，也需要在日常生活中注意合理飲食，補充骨骼所需營養。我們根據2020版《原發性骨質疏鬆症患者的營養和運動管理專家共識》，為大家總結了利於骨骼健康的營養元素，助您吃出強壯骨...

腎，先天之根本。它如同身體的淨化器，時時刻刻淨化血液。強大的腎臟功能，呵護著我們身體的健康，延續著生命。然而，如此操勞的腎臟，卻十分容易受到損害，導致慢性腎病高發。那麼，怎樣才能知道，你自己的腎臟，到底是好還是不好呢？一起來看看吧！腎，好不好，看這5個地方，滿足得越多，說明腎越強...

牛奶已經成為了大家公認的營養大戶，老少皆宜，一想到補充營養首先想到的就是牛奶了，甚至還傳出了每天一杯奶，強壯中國人的口號，牛奶早已走上了千萬中國家庭的餐桌，變成了一種現代生活方式的代表。我們都知道牛奶含有促進骨骼發育、美容養顏、提高睡眠質量、保養血管等作用，牛奶作用良多，天天喝對...