有沒有一種無需特別忌口就能變瘦，甚至有益健康的方法？越來越多的研究表明，輕斷食或許可行。最近，中國醫學科學院北京協和醫學院、中南大學湘雅二醫院、南華大學衡陽醫學院聯合發表的研究顯示：16+8輕斷食有助對抗機體衰老，下午5點以後不吃東西不僅減重，免疫系統、腸道菌群的組成也會更年輕。...

誰都不想提前變老，但隨著長時間的不良生活習慣，可能爬三層樓就喘得不行，走幾步路就喊累…如果出現這些情況，就要小心了，衰老可能正在悄悄靠近。學會4個簡單方法，可以快速檢測身體是否開始衰老。4個方法能自測衰老1.爬爬樓梯——15分鐘內爬樓梯202...

現代許多人都想要擁有完美身材，光靠運動是不夠的，也需要搭配健康飲食，因此每天都在吃這些健康食品。然而，吃了這些食品後，反而沒變瘦，反而增胖。營養師李婉萍在《臉書》分享了10款看似無害的健康食品，其實它們都是隱藏的熱量炸彈。減肥期間，實際上什麼都能吃，重點是控制分量，並搭配運動習慣...

一位營養與癌症專家透露七大超級食物，他認為這些食物有助於延年益壽，甚至可能讓人活到110歲。他詳細解釋了這些食物所富含的營養素，期望能幫助人們遠離癌症、糖尿病與阿茲海默症，並實現健康長壽的目標。《衛報》報導，營養與癌症專家隆哥（Dr. Valter Longo）認為，攝取正確的食...

你是不是感覺近來身體有任何不適都需要更長時間才能恢復過來——無論是受傷還是沒睡好覺？這個殘酷的現實就是歲月在給我們身體留下印記。研究人員將我們從健康壓力中恢復過來的能力稱為生物彈性。有證據表明，這種能力會隨著年齡的增長而下降，主要受到生物因素和其他方面因素...

想要抗炎，飲食是日常生活中的一個重要部分。研究證實，這些食物都有抗炎屬性！一日三餐照著吃，把吃出來的炎症吃回去！研究證實：這些食物都有抗炎屬性！1.全穀物2024年9月，首都醫科大學的研究團隊在《氧化還原生物學》上發表的一項研究顯示，僅通過用全穀物替代日常主食，無需其他干預措施，...

如何做到吃嘛嘛香？情緒，對一個人的身心健康影響有多大？大到你無法想像。養生，其實就是養心。康德和莊子，都是如何養生的？01人是一種情緒動物，只要你動念頭，就會導致情緒波動，影響激素水平。人的神經系統、免疫系統和內分泌系統是相互配合、相互作用和相互影響的，所以，很多疾病其實是由於人...

冬季的到來，意味著氣溫的驟降和濕氣的加重，許多人在這個季節容易出現身體不適。而飲食作為抵禦寒冷、增強體質的重要手段，顯得尤為重要。在眾多冬季蔬菜中，某種食材以其出色的營養價值和獨特的功效而備受推崇，這就是冬瓜。冬瓜不僅在烹飪上具有極大的靈活性，還能幫助我們抵禦冬天的寒冷，改善脾胃...

每10例早死中，就有1人死於身體活動不足。而身體活動水平達標，對於很多人都頗有挑戰。步走是最為便利、簡單的身體活動形式，而且每日堅持可帶來諸多健康獲益。1預防乳腺癌法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。2降低患大腸癌風險...

許多人不確定根莖蔬菜的綠葉能不能吃，所以乾脆避免吃。有些根莖蔬菜（例如胡蘿蔔）頂上的細薄綠葉，長久以來已被當成煮湯或熬高湯的材料，但是大多數的人都不確定這些葉子的食用安全性如何。近來大眾則對胡蘿蔔葉所含的有毒生物鹼有疑慮，因此多數人都避免食用根莖蔬菜葉子。再者，這些綠葉形似毒參，...

　　大多數菸民意識到吸菸有害健康，但通常會認為少量吸菸不是大事。但英國政府委託的一項研究顯示，吸一支煙平均會縮短吸菸者約20分鐘壽命。　　英國衛生和社會保健部（UK Department for Health and Social Care）日前在其官網上發布了題為健康專家表示：...

短短22分鐘的日常運動，或能大幅降低多種慢性病風險，包括心臟病和癌症。研究表明，每周進行超過150分鐘的中高強度運動，能夠顯著降低患19種慢性疾病的風險。換算下來，每天只需不到22分鐘。這個時間長度大約等於一集《辛普森一家》的播放時間，卻足以對心臟健康、癌症和糖尿病等疾病產生顯著...

很多人在吃大餐時，總是盡情享受美食，暫時把是否變胖的問題擱在一旁。有些大胃王甚至可以吃下比一般人還多的巨量食物，仿佛他們的胃可以無限撐大。那麼，人們的胃究竟能撐多大呢？據生活科學（LiveScience）網站報導，胃由平滑肌組成，能長時間收緊並保持收縮，即便在拉伸之後也是如此。這...

這一年，是非常不平凡的一年，‌‌‌‌健康‌‌‌‌和‌‌‌‌平安‌‌‌‌兩個詞勝過之前所有的祝福和期望。平為平淡：不以物喜...

阿波羅網孫瑞後報導/12月26日至27日，中共中央政治局召開民主生活會。觀察家發現，會議中習近平的桌上只有一個茶杯，有別以往他開會時必備兩個茶杯。外界普遍認為一個茶杯裝藥，一個裝茶。如今，少了一個茶杯代表什麼含義？旅美政論家陳破空認為，第一，可能習近平自己要這麼做。他覺得天下議論...

你可能聽說過，運動能讓你的大腦運轉得更好，提高智力和記憶力。但這些積極效果能持續多久呢？尤其在這個忙碌的季節，尋找運動時間可能會很困難，這些效果是否足夠顯著，能夠激勵你在包禮物和享用餅乾之間抽出時間鍛鍊？最近的兩項神經科學研究為這些問題提供了令人驚訝的答案。準備好了解運動對大腦的...