今天和大家聊聊睡眠的話題。平日在朋友圈或瑜伽群，都能看到很多朋友飽受失眠的痛苦。隨之誕生出各種入睡的小技巧：數羊、喝牛奶、泡澡、飲酒...甚至很多人依靠藥物進入睡眠。睡個好覺已經成為了一件奢侈的事情。一到睡覺的時候，發現腦海中的念頭越多，越無法入睡。睡眠本...

隨著年齡的增長，很多人都有這樣的感覺，睡眠質量開始變得越來越差，沒有了充足的睡眠，精力也大不如從前，全世界有很多人飽受失眠的困擾，以致很多人感慨，我很長時間都沒好好睡過了，能不能讓我好好睡上一次。作為醫生，要提醒大家的是，出現睡眠異常，一定要及時查找原因，...

大約三分之一的人在生命的某一階段都會遭遇失眠困擾，大多數人偶爾會有輕微的睡眠困難。無論你是很難入睡、睡了又醒，或是兩者都有，總之，影響睡眠的因素有許多：包括壓力、環境干擾以及飲食習慣等。這裡我們主要從飲食上找找原因，哪些食物和飲料讓你犯困；哪些讓你精力旺盛...

當下，工作生活學習節奏不斷加快，壓力越來越大…失眠已成為困擾現代人的一個頑疾。酣睡整晚的好睡眠，是每個人夢寐以求的。但卻常常或時常出現入睡困難、寐而宜醒、醒後難寐、時寐時醒、徹夜不眠…嚴重影響人體的身心健康…在備受失眠困擾下，大多數人選擇服用安眠藥來助睡，...

各種電子產品會發出藍光從而影響睡眠。發光二極體（俗稱LED燈）省電、壽命長，而且開關迅速，已經占據燈具市場的很大份額，可是它們發出大量藍光。很多研究認為這類藍光對眼睛的健康不利，並且會影響人們夜間入睡。一份新研究介紹說，目前市場上可以見到的暖色調的LED燈...

合理睡眠對於我們來說是不可缺少的，但是如今很多人睡眠卻出現了異常，睡著對於他們來說是非常困難的，這些人群分為兩類人，一類是自己不想睡覺，自主熬夜人群，另外一類是病理性失眠，無論是哪一種人群，長期沒有合理的睡眠時間，都是不利於健康的。生活中有不少人認為只要睡...

現如今醫療手段的發達，也使人類的生命變得越來越長，相比於人到七十古來稀的說法來說，現如今百歲老人也時常有出現，雖然古時候追求長壽的行為依然無法實現，但是隨著壽命的變長，每個人享受幸福生活的時間，也變得越來越長。大多數長壽老人都有讓人無法忽視的良好生活習慣，...

肝臟是人體的心肝寶貝，養肝就是在養壽命。不過，現在很多人的生活習慣不好，比如長期缺乏運動和睡眠、營養過剩，讓肝病有了可趁之機。如果你發現自己經常睡到半夜就醒、常常控制不住情緒、臉上愛長斑，或許是身體在提醒你要抓緊養肝補肝了，別等肝病找上門來。說到補肝，吃往...

我們實踐中，發現很多人的小腿是發脹的，發硬，很緊，摸上去很冰涼，還更有一些嚴重的，小腿肌肉都會萎縮、塌陷等等。有句話說，人老腳先衰，如果有這些問題的人，睡眠肯定也是不好的。小腿發緊、發硬的人，晚上睡覺的時候常常會有小腿突然抽筋，即使不抽筋，也會很難受，影響...

每個人的一生中幾乎有1/3的時間是在睡眠中度過的，由此可以看出高質量的睡眠對於人體健康是非常重要的。但是根據世界衛生組織調查發現失眠這個問題，在全球都是比較嚴重的數據，表明全球存在睡眠障礙的人群高達27%。而我國成年人群失眠率高達57%左右。由此可以看出及...

據相關報告顯示，每分鐘就有6人確診為癌症。惡性腫瘤發病率全國35歲至39歲年齡段為87.07/10萬，40歲至44歲年齡段幾乎翻番，達到154.53/10萬；50歲以上人群發病占全部發病的80%以上。看了以上這些數據，你擔心過家人和自己嗎？如果癌症只是一個...

　覺得睡眠品質不好，每天醒來都昏昏沉沉嗎？英國一位醫師表示，若想起床後神采奕奕，得算好自己的睡眠周期，一天最好睡滿9小時。

一項對8000人進行25年的研究發現，50多歲、60多歲時睡眠不足的人，70歲以後失智的風險會升高。

筆者在門診經常會遇見諮詢孩子身高的家長，今天就此總結為31個問答，供大家參考。01孩子的身高，什麼時候是關鍵期？是0~3歲，以及青春期。02孩子的身高受基因影響不？七分天註定，三分靠打拼。03打拼的時候靠什麼？營養、生長激素、維生素D、運動等。04每年應該...

在生命這條沒有回頭路的跑道上，每個人的起跑線都是一樣的！然而，每個人的終點卻各不相同，有人長壽，亦有人短命！雖說現如今是男女平等的社會，但對於很多家庭而言，男性仍然是一個家庭的頂樑柱。但根據數據調查表明，我國男性的平均壽命卻明顯要比女性短。這除了和先天基因...

萬物生長花開花落，動物從出生到衰老，這是世間萬物的規律，世界上每個物種都有它固定的壽命也如此。而近年來越來越多的人開始懂得保養，其實每個人開始保養的目的都是因為想要長命百歲。而且現在人們的壽命普遍的提高了，主要是因為生活和飲食越來越科學有規律。而在生活中日...

常言道，人到七十古來稀，但現在生活越來越好，醫療水平越來越高，七十歲已經不能算高壽了，而六十歲，都只能說是老年的開始。想要健康長壽，六十歲後，就要注意保養，要保證3件事，邁過3道坎。人過六十，想要健康長壽，要保證3件事第1件事：保證充足的睡眠我們知道，睡眠...

你有睡飽嗎？現代人因為生活壓力大影響睡眠品質，長期睡眠不足不但會使身體狀況出現影響，甚至會導致心理健康出問題。根據台灣睡眠醫學學會統計，國人每五人就有一人有失眠的情況，而且比例還有逐年攀升的趨勢。睡不著，就想到吃安眠藥嗎？衛福部統計國人安眠藥年用量高達九億...

現代社會，大家的生活水平越來越高了，手上也有閒錢了，於是大家都開始追求更好的精神生活，希望把自己的家裡打扮得漂漂亮亮的，於是買了很多鮮花放在家中。但是有許多老人卻說這種做法不對，並用俗語鮮花屋中放，花旺人不旺來證明，那麼這句俗語是什麼意思呢？古代社會十分落...

這驚人的記憶力真的是羨煞旁人！一位13歲的小女孩賀莉然，在《中國詩詞大會》上，用5分鐘，以一敵百，對出127句帶花字詩詞！此外，她竟還挑戰背誦了乾隆皇帝的4萬首詩詞，1小時萬人飛花令……這是什麼神仙小腦袋，太厲害了，除了羨慕還是羨慕，相信家有娃的爸媽們都深...