Podcast科普節目「哇賽心理學」主持人蔡宇哲24日接受媒體聯訪表示，良好睡眠品質的重要條件是就寢規律性，深層睡眠至少要占睡眠總時間15%，才算睡得好。

隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的內容。男性到...

一般來說，人們在不同年齡的睡眠方式不同，睡眠品質的變化，是衰老和健康狀況不佳時，第一個，也是最有據可查的跡象之一。史丹福大學睡眠醫學教授米諾（Emmanuel Mignot）花費了30年研究睡眠，他與同事分析了大約1萬2000項對受試者的睡眠研究，分析了他們在睡眠時的下巴和腿部運...

高血壓是指在沒有服用降壓藥的情況下，血壓高於正常值的表現。高血壓是一種心血管症候群，主要表現為全身動脈壓升高，主要包括為原發性高血壓和繼發性高血壓。高血壓是一種慢性疾病，如果血壓水平持續升高，很容易會導致心腦血管問題，尤其是在寒冷的秋冬季節。天氣寒冷時，血管會受到一定程度的刺激，...

如果你夜不能寐，那肯定不是少數。大約三分之一的人每天為睡眠所困，這包括入睡困難、或即使睡著了但又經常醒來，BBC科學節目主持人麥可·莫斯利醫生（Dr Michael Mosley）也是其中之一。他根據自己親身體驗製作了五集播客節目，專門探討睡眠問題與如何應對睡眠不...

一項新研究顯示，睡眠質量差或可導致失明。科學家說，睡眠過多或過少以及白天打瞌睡、失眠和打鼾均可增加罹患青光眼的風險。青光眼是一種常見的眼病，患者連接眼睛和大腦的視神經受損。如果不進行治療，可能導致完全失明。這種疾病是導致失明的主要原因，到2040年很可能會影響全球約1.12億人。...

醫生表示，很快入睡可能是身體正在發出睡眠不足的訊號。(示意圖/ Shutterstock)一般人認為，一躺床就入睡代表很好睡，也意味著良好睡眠品質，但醫生表示，其實不然，很快入睡可能是身體正在發出睡眠不足的訊號，真正休息充足的人不會立刻入睡，而是需要15分鐘時間才能進入睡眠狀態，...

眾所周知，睡眠是指人類的睡眠，也是人類不可或缺的生理現象。在一個人的一生中，睡眠占了近三分之一的時間，睡眠質量與人體健康密切相關，可見睡眠對每個人有多重要。每個人都有自己獨特的想法，做任何事情都會有不同的選擇，睡眠的風格也很奇怪，年齡也有一定的差異。例如，孩子們喜歡轉身睡覺，經常...

古人認為睡覺是養生的一種方法，他們非常注重睡眠，關於睡覺也有很多研究，比如老話說床靠兩面牆，家中遭病殃，這句話是什麼意思？還有這句俗話人睡三覺命比紙薄有道理嗎？床靠兩面牆家中遭病殃啥道理？這裡所說的兩面牆並不是指床不能同時靠兩面牆，而是說在擺床的時候有兩面牆是不能靠的，這兩面牆分...

古人日出而作，日落而息，現代社會型態不一樣了，很多人由於生活方式的改變以及生存壓力大，或工作性質不同，主動或被迫熬夜。也有很多人覺得自己年輕，精力充沛，熬個夜不算啥，無礙健康。殊不知晚上熬夜的不良習慣，對健康的傷害非常大，甚至是癌症和猝死的加速器，奉勸你儘快改掉吧！那麼，熬夜對我...

睡眠是一件非常重要的事情，人體有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量會影響身體的健康和精神狀態。夜晚是身體各器官修復和工作的黃金時間。如果經常熬夜，會導致身體各器官功能下降，導致疾病。生活中，很多人經常在凌晨三四點突然醒來，然後就睡不著了。這種人精神狀態不是很好，面色憔悴，不...

據一項新的研究，與夜間休息時間較長的同齡人相比，50歲及以上的人，夜間睡眠時間少於5小時的話，隨著年齡增長患多種慢性疾病的風險更大。這項研究於周二發表在《公共科學圖書館醫學》（PLOS Medicine）雜誌上，對英國近8千名50歲時沒有患慢性病的公務員進行了研究。科學家要求參與...

人體可以過正常的生活，無非是吃喝拉撒睡其中，睡眠占據了我們最長的時間。在一個人的一生中，將近三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以我們到睡眠對身體的重要性。事實上，自古以來，人們就更加注重睡眠質量，所以古人也創造了很多好句子，比如人睡三覺，命比紙薄也就是說，睡覺的時間和身體健康有很...

世界衛生組織調查統計顯示，男性的壽命平均比女性短5至10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。曾有一個順口溜，解釋了這種短命原因：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不願回。或許正是男人的一些不良嗜好，和這些習慣，導致了男人壽命短。那麼，哪些嗜好會讓男人不...