睡眠，已經成為當今最奢侈的一樣東西。人人都渴望擁有好的睡眠，卻深陷日復一日的報複式熬夜。我們睡覺的時候身體會發生什麼變化？一天真的需要睡夠8小時嗎？為什麼有人只睡4小時依舊精力充沛？ 01「洗腦」過程首次曝光 在每一個深夜時分，當你入睡的時候，大...

睡眠是非常重要的，它的主要作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長發育，使人體得到充分的休息等。睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。所以失眠或睡眠質量不高的人，易患心理疾病。 不知道您有沒有關注過睡眠問題。比如有...

晚上睡覺會做夢，其實和大腦皮層有關，最通俗易懂的解釋就是：「當你睡著時，大腦並沒有睡著，還很活躍，因此會產生夢境。」 但是，光知道這些還不夠，我們還要知道夢境的產生究竟和大腦有什麼聯繫。 夢境與睡眠 你知道嗎？你以為你從晚上一覺睡到大天亮。實際上呢...

我們的都知道睡眠很重要，但是這並不代表「有睡到」就好！如果能夠根據標準，每天的睡眠時間達到8小時的話，你的身體就會產生明顯的變化！「只睡6小時 VS睡夠8小時」的差別非常大，看完下面的好處，你會馬上想培養良好的睡眠習慣！ ▼1.睡夠8小時的話，首先最明...

根據最近一項關於睡眠的全球性廣泛研究，作者發現人們的睡眠時間會隨著年齡，地理區域和性別的不同產生差異。 Science：新發現！睡眠時我們的大腦記憶是如何儲存的？ 近日，來自法國法蘭西學院生物學跨學科研究中心的科學家們已經表明，我們睡眠時大腦產生的三...

睡眠的重要性不言而喻，我們人生中大部分時間，都是在睡眠中度過。睡覺睡得好，可以緩解疲勞，恢復體力，增強免疫力，保護大腦，促進生長發育，延緩衰老，延年益壽等。相反，經常失眠或者睡眠質量不高，則會引起各種疾病，比如免疫力下降，神經衰弱，腸胃疾病，冠心病等，還...

近日，據據外媒報導，波士頓大學的科學家們拍下了大腦自身清洗的過程。 紅色是血液，藍色是腦脊液。血液會周期性地大量流出大腦，腦脊液趁機湧入，清除毒素。 科學家表示，睡眠期間，神經元會同步活動，使大腦的血氧濃度出現周期變化。而醒著的時候，神經元不會同...

人的一生中大約1/3的時間，都在睡眠當中度過，保證良好的睡眠也是健康長壽的一個重要因素。 那麼老人常說的「人睡三覺，命比紙薄」，這三覺指的是什麼呢？ 1、白天黑夜顛倒覺 說的是人不能違背身體的規律，白天睡覺晚上工作。這是很多人都容易犯的錯誤，尤其是...

現代人的生活方式就是快，每天看上去都會比較著急，也很忙碌。生活壓力和工作壓力也會隨之變大，就會給身體以及睡眠帶來不利影響。很多人都出現了失眠的情況，還有的人忙的時候，會經常的熬夜。睡眠總是不充足，總是睡眠不固定，生理時鐘也就會被打亂，每天睡覺就會越來越晚，...

睡眠是人生最重要的事情之一，占據生命至少三分之一的時間，是生命過程重要的組成部分。睡眠質量直接影響到人們工作生活的狀態。生活中常會看到少數人睡眠時間很少，卻仍然精力充沛。人們往往在羨慕他們精力旺盛的同時，不僅產生疑惑，難道他們是超人嗎？到底是堅強的意志在...

來源：養生中國,河南衛視 熬夜傷身大家都知道，但是有一種早睡也很傷身，那就是——睡眠質量差，因為熬夜尚可以補眠，但是睡眠質量差，則很難彌補！ 7個睡眠禁忌千萬別犯 1 睡前看手機 睡眠醫療專家指出，手機屏幕發出的藍光會引發睡眠障礙。 近年...

中國睡眠研究會發布的數據顯示，24.6%的人睡眠不合格，超過90%的人沒有達到良好的睡眠水平。醫學上有90多種疾病發生於睡眠期。睡眠質量不佳，不僅會使人焦慮、抑鬱、狂躁，還會使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。 我們1/3的生命在睡眠中度過，人體的大部分自...

三種最差早餐，吃一頓毀一天 有幾種早餐，真的不適宜天天這樣吃，需要自己管住嘴！ 1、「藏油大戶」類早餐 油條、油餅、面窩、蔥油餅、春卷、漢堡、油炸雞翅、薯條、手抓餅是典型的「藏油大戶」類早餐，好吃是好吃，但不建議天天都吃。 因為麵粉類食物在油炸過...

戒咖啡後，會給身體帶來8個好處。 你有發現自己喝咖啡從每天一杯增加到兩杯、三杯，一旦不喝就疲累乏力嗎？喝咖啡後，有時還會心悸、胃痛？喝咖啡雖然有提神、改善新陳代謝等好處，但也有壞處。戒掉咖啡後，不但省下荷包，還會給你的身體帶來9個意想不到的變化。 ...

都市夜生活已成為了一種時尚，夜貓子越來越多。 長久下去便會對健康造成極大的威脅。不但皮膚狀態變差，身體健康也會受損。 聽聽中國醫聖華佗教你如何睡覺，一定要記住！ 睡眠與養生 1睡眠的規則 戰國時名醫文摯對齊威王說： 我的養生之道，...

今天給小夥伴們講講如何擁有一個好的睡眠。睡眠質量的高低，將會決定第二天學習和生活的效率，相信小夥伴們不想體驗失眠的痛苦吧！ 老人們常說枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。頭對風，暖烘烘，腳對風，請郎中。睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。 ...

我們在春天開車的時候有「春困」；夏天有「夏困」；秋天有「秋困」，冬天有「冬困」。其實一年四季的哪個季節都會有犯困的時候，在開車的時候最好是好好休息，不要疲勞駕駛是就重要的一條，疲勞駕駛僅次於酒駕的危險，但是被很司機受忽略。開車時打瞌睡存在很多的安全隱患，...

這裡列出了10項經科學驗證的長壽方法，你絕對想不到排第一的居然是它

如果你感覺自己總是在不停地與感冒對抗，或者時常感到疲憊不堪，那麼很可能是免疫系統出現了狀況。 糟糕的飲食、壓力過大、缺乏睡眠等情況，都會造成免疫力下降，而你要做的就是找到使免疫力失衡的「元兇」，並對飲食做出調整，從而增強身體應對外界侵襲的能力，讓自己的...

有幾種早餐，真的不適宜天天這樣吃，需要自己管住嘴！ 1、「藏油大戶」類早餐 油條、油餅、面窩、蔥油餅、春卷、漢堡、油炸雞翅、薯條、手抓餅是典型的「藏油大戶」類早餐，好吃是好吃，但不建議天天都吃。因為麵粉類食物在油炸過程中會吸很多油；且有的早餐攤上...