睡眠伴隨著我們的一生。它不僅占據著我們近乎在三分之一的人生，而且影響著我們的身心健康。記憶力、免疫力、注意力、執行力、情緒控制力、內分泌調節等等都與睡眠息息相關。對於很多年輕人來說，睡眠貌似從來沒有對他們造成任何困惑。但其實，失眠這事，就跟發福一樣，絕大多...

睡眠占了一天的三分之一，其重要性不言而喻。臨床心理師吳家碩表示，想要一夜好眠，不妨重新檢視自己的房間狀態，掌握7大守則可有助於提升自己的睡眠品質喔！1.光線：微暗光線最好睡光線會干擾大腦中的睡眠運作機制，使褪黑激素分泌減量，導致睡意變弱而不易入睡，因此維持...

60歲以前沒有病，80歲以前不衰老，輕輕鬆鬆100歲，快快樂樂一輩子。這一健康養生理念由著名心血管專家、健康教育專家洪昭光教授提出。他認為，人生百歲大致可分為三個階段：30歲前的青少年、30-60歲的中年，以及60歲後的老年。30歲前，青年人鮮有慢性病；6...

早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉載過來，或許對經常熬夜的同學們會有所幫助。-1-睡覺的訣竅根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有三個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺...

《靈樞·素問》曰:夫衛氣者，晝日行於陽，夜半則行於陰，陰者主夜，夜者臥。陽者主上，陰者主下，故陰氣積於下，陽氣未盡，陽引而上，陰引而下，陰陽相引，故數欠。陽氣盡，陰氣盛，則目瞑，陰氣盡而陽氣盛則寤矣。大意就是，人應順應自然界陰陽變化而適當調節自己的起居，陽...

精神煩躁、焦慮、憂鬱、失眠，中醫可通過茶飲來改善。(Shutterstock)從臨床的實際病例來看，許多精神煩躁、焦慮、憂鬱的患者，多伴有腸胃道疾病的問題，例如：便秘，腹瀉，胃腸脹氣，胃酸逆流，噁心嘔吐等症狀。關於腸胃系統對精神情志的影響，現代醫學研究發現...

骨質疏鬆症是嚴重的生活習慣病，而且並非老人才會出現。最近，有越來越多20到30多歲的女性出現骨質疏鬆的現象。尤其這個年齡層的女性特別熱衷減肥，很容易掉進危險的陷阱。一旦減肥過度，骨骼所需的營養素就會不足，進而降低維持骨骼正常新陳代謝的女性荷爾蒙分泌量。當骨...

「我每天大概在凌晨的時候就會醒來，然後盯著天花板好幾個小時，好不容易又有困意的時候卻已經要起床了，雖然躺在床上的時間有7、8個鐘頭，但扣掉躺很久才睡著、很快又醒來的時間，其實只有睡3、4個小時而已⋯⋯」這種難受的過程，就是「自律神經失調」。它並不是單純的失...

有調查顯示，睡不好和抑鬱症具有相關性。大約有70%的抑鬱症患者有睡眠障礙，而有睡眠障礙的人患抑鬱症的概率比常人高3—4%。而睡眠質量改善後，抑鬱症的發生率也大大降低。沒睡好的人，腦子裡都是垃圾人體中的每一個器官都需要休息，一項關於大腦研究的TED表明，大腦...

在現實生活中，有很多人深受口臭的困擾。就算是平時漱口嚼口香糖什麼的，也是治標不治本，第二天一覺醒來還是口臭難聞，而且流口水把枕頭弄得重口味。如果覺得自己有口臭煩惱的話，不如先試著閉上嘴巴吧！不要誤會，這裡說的閉嘴不是罵人的話，或許真的對解決口臭問題有幫助。...

隨著90、00年代的少年崛起，在這個浮華且快節奏的社會環境下，延伸出了別具一格的龐克養生，什麼可樂泡枸杞，保溫杯里倒啤酒，面子上弄的頭頭是道，可是一到了晚上該熬夜的熬夜，該蹦迪的蹦迪。越來越多的年輕不知為何，從什麼時候開始，失眠也成了這群少年的通病。據了解...

你們家誰是那個最愛賴床的人？研究發現，女生的大腦運作比男生更複雜，所以需要更多睡眠。各位男生想安太座的話，就不要早早挖她起床，讓她多睡一下，她的心情好，家庭才和樂～

　　睡覺不僅僅是有助於身心健康，而且還能提高人們的生活品質，延長壽命。假若長時間睡眠不足或不睡覺，人體就會感到人頭昏腦脹，記憶力差，心跳加快、辦事效率下降、脾氣暴躁，甚至出現幻視、幻聽等，生命也會縮短。　　　要想長壽要睡眠充足，保持愉悅精神，養成良好的生活...

你有多久沒一覺睡到自然醒了？我們一生大約三分之一的時間都在睡眠中度過。睡不好讓人精神恍惚，身體也會鬧脾氣。其實，失眠不僅困擾著現代人，在沒有電子產品的古代，老祖宗也有睡眠問題。面對失眠，古人會怎麼做呢？其實古人睡眠有十忌，趕緊跟著老祖宗學學睡覺的智慧吧！一...

現在的人，有一個好的睡眠是比較難的，大部分人都有失眠的情況，每天晚上睡不著，或者是睡著之後也容易有驚醒的情況，再次入睡就困難了。這個也是很多人的常態，人體容易失眠，主要是因為現在的生活條件好了，但壓力增大，導致身體容易出現失眠的情況。還有平時的不良作息，加...

人生在世草木一秋，縱觀歷史，高低貴賤最終都歸回到一條道上，一旦走進中老年，確實需要注意一下自己的生活方式行為取向。孔老夫子說過；七十從心所欲，不逾矩。這老夫子兩千五百多年前都認識到了這一點，經過兩千五百多年後的今天，他所說的依然沒有過時，那我們就必須爭取做...

一天睡兩個覺，睡眠是天然的補藥，是有何依據？不妨了解下所謂一天睡兩覺，就是指晚上睡覺與午覺。由於睡眠中，人體可以得到最好的修復，尤其是晚上11點到次日的凌晨3點這段時間，如果人體能夠進入深睡眠狀態，人體修復功能最強。反之，如果這個時間段里，我們無法入睡或無...

吃喝拉撒是人生中的大事情，只有維持人體機體的正常運轉，這樣才有利於身體健康，而我們吃進去的食物，再通過身體的消化利用之後，剩餘的雜質就需要排便的形式排出體外，雖然這是一件令人尷尬的事情，但是他也關乎著身體健康。但是很多人應該都有這樣一個經歷，那就是在排便的...

如果一個人的免疫系統功能減弱，那麼在身體受到細菌，病毒的攻擊的時候會特別容易生病。​良好的習慣代替不良的健康習慣可以幫助保持免疫系統健康。下面列舉一些日常我們經常涉及到的不良習慣。有請話注意改正，沒有的話請分享給身邊人。1.睡眠不足。您可能已經或多或少地感...

睡眠，本是補充體力最好的方式，然而，失眠，似乎永遠是一個流行的話題，與每個人的關係，看似不遠不近，卻又撲朔迷離。也不知是夜太美，還是熬夜的罪，又或是日有所思，夜半三更就是難以入睡。失了眠的夜，格外漫長，怎麼辦？人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛...