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每天睡眠時間多少 對人身體會有什麼差別？不要忽視午休(組圖)
2021-02-15

我們生命的三分之一時間都在睡眠中度過。通過睡眠我們的身體各個器官和大腦都可以休息和重啟，也可以調整疲憊的狀態。如果每天的睡眠時間達不到正常需要的時間會導致過勞肥、心血管疾病以及皮膚的加速衰老。不僅晚上睡眠很重要，白天的午休也尤為重要。睡眠不好，會影響到第二...

遠離阿茲海默症從年輕就開始預防！21種全球認證降低罹患風險方法(組圖)
2021-02-14

阿茲海默症是老年人失智症最常見的病因，因為腦部神經細胞受到破壞，開始出現記憶力衰退、認知功能障礙等問題。但該如何事先預防，在臨床上有多種說法，為了找到更具有代表性及證據力的方法，國際期刊綜合243份研究與135項隨機對照試驗，提出21種能降低阿茲海默症風險...

美醫界認證增加痴呆風險達2倍的惡習
2021-02-13

為釐清睡眠障礙、缺乏與痴呆症風險甚至是總死亡率的關係，由美國波士頓的布萊根婦女醫院組成的研究團隊，針對近3,000名的志願參與者展開5年的追蹤研究。結果發現，相較於每天睡7至8小時的人，只睡5小時的人失智風險高出2倍；相較於躺下就能睡著的人，需要長時間才能...

睡眠的冷知識，你知道幾個？(圖集)
2021-02-13

關於睡眠平時和大家總是聊一些關於失眠、打鼾、夢話...今天我們來聊點不一樣的————關於睡眠的一些冷知識。01睡覺必須閉眼嗎？反正睡醒是要睜在睡眠時，人對外界環境的防備是有限的，而眼睛的作用是無與倫比的。閉上眼睛可以對它起保護作用。只有緊閉兩眼才能隔斷光線...

身體有這8大狀況，說明你特別健康，你占了幾個？(組圖)
2021-02-11

長命百歲是每個人的願望，雖然不是每個人都能實現，但是即使您不能長壽，您也必須健康吧！隨著生活水平的提高，再加上人們對健康的重視，越來越多的人懷疑自己是亞健康的，那麼他們的身體又怎麼樣呢？01快速傷口修復如果傷口易於癒合，則意味著凝血能力，白細胞殺菌能力和血...

研究：月亮周期影響睡眠(圖)
2021-02-11

研究發現，在每個月滿月之前的幾天，人們的睡眠時間普遍較短；反之在新月到來之前的幾天，人們的睡眠時間相對長一些。科學家很久以前就知道，人類的活動在很大程度上受到各種光線的影響，不管是陽光、月光還是人造的燈光。這份研究發現，即使把人造燈光的因素考慮在內，人類的...

美國教授: 睡覺才是延長生命革命性新秘方
2021-02-10

Matthew Waler是美國睡眠學專家，曾是哈佛醫學院教授，現在是伯克利大學心理學和神經科學的教授。他說：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新秘方。它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你...

美國註冊營養師：七種食物讓你更容易入睡(圖集)
2021-02-10

每天睡眠不足7小時會增加肥胖、糖尿病等慢性疾病風險。堅持每晚睡一個好覺，可以減輕壓力、改善情緒，收穫一系列健康益處。但是，睡好覺對於一些人來講，並不容易。長期失眠、睡眠質量不佳困擾著很多人。美國註冊營養師Lauren Manaker在Verywell網站發...

健康養生，做到飲食「三不吃」，生活「三不做」，睡眠「三不要」(組圖)
2021-02-08

當今的社會，因為各種因素，引發了很多疾病，但是想要健康長壽，還是要靠自己，現在的世界衛生組織表明，人類身體的康健，除了一些遺傳病症導致不健康，還有因為氣候因素，醫療設備因素，但是占比重最大的還是要取決於自己。畢竟人們身上的很多不良習慣，也會導致患病的機率增...

睡姿千千萬，正確的睡姿越睡越健康(圖集)
2021-02-08

睡眠也是養生的一種方式，睡眠質量高能為健康加分不少。大多數人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病，但你是否知道，睡姿不對也會導致疾病的發生？1000個人可能有1000種答案，任誰的睡姿都能自成一派。你們知道嗎？有些人長期睡眠質量不佳，甚至醒來後...

「腸健康」才能常健康！百病之源如何養？5個腸道養生計劃請收藏(組圖)
2021-02-07

腸道健康到底有多重要？西方醫學的奠基人希波克拉底曾在2400年前指出：所有疾病都從腸道開始。現在的研究也已經發現腸道中的垃圾會對身體器官造成炎症，從而引發多種疾病。腸道是體內最大的微生態環境,腸道菌群處於一種動態平衡狀態,是維護我們身體健康的天然防線。今天...

科學家首次拍到：睡著時清洗大腦過程 熬夜變傻(組圖)
2021-02-03

而這樣的清洗，只有在睡著後才能做到，讓人一覺醒來，擁有一個清爽的大腦；沒睡著的時候，腦脊液並沒有充分的機會趁虛而入。

科學家：月亮的陰晴圓缺會影響睡眠(圖)
2021-02-03

研究顯示，月亮的陰晴圓缺會影響人們的睡眠。如果你在晚上睡不著的話，除了生理或心理因素之外，月亮也可能是元兇，因為科學家表示，人們的睡眠周期會隨著月亮的陰晴圓缺而發生改變。一項由美國華盛頓大學（University of Washington）、耶魯大學（Y...

影響我們睡眠的不止日光 月光同樣在「作怪」
2021-01-30

關於陽光和人造光對我們作息周期和健康的影響，已有大量研究。但是夜間光呢？畢竟，人類的祖先曾經有一半的時間沐浴在月光之下。直到最近我們才知道，月相變化正以我們尚未完全意識到的方式發揮著作用。月光對人眼是如此明亮，以至於完全可以想像，在沒有其他光源的情況下，這...

50年沒感冒，患癌沒吃藥，82歲不掉牙！靠的就是這6招！(組圖)
2021-01-29

知名醫生王敏清在養生保健方面可謂是大有心得，很多養生方法都值得我們學習！▲王敏清。50年沒得過感冒！60年體重沒有變過！心電圖跟教科書上的一樣！王老自豪地說：很多年輕人身體都沒有我好！這是有量化指標的。我50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖跟教科書...

睡前一杯奶，真的管用嗎？比牛奶更有效的 這些助眠方法在這裡(組圖)
2021-01-25

"晚上精神抖擻，白天困成狗"，為了一個高質量的睡眠，我們平時付出的努力真的太多了......其中有一種方法大家都聽過：睡前一杯奶，擁有好睡眠。如果你真的想通過牛奶來改善你的睡眠，我勸你別抱太大期望了。關於牛奶能助眠一說，大部分依據來自於牛奶中所含的色氨酸。...

中醫教你三招，助你整夜酣睡！(組圖)
2021-01-23

中醫認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機...

醫生，我該怎樣提高免疫力，今天就告訴你，提高免疫力的訣竅(組圖)
2021-01-20

免疫力是人體抵抗疾病的最根本武器，沒有自身的免疫力，生病泡在藥缸里也是沒用的，愛滋病就是HIV病毒破壞了淋巴細胞中掌管免疫功能的核心細胞群，最終人體完全失去免疫力，失去了對細菌的抵抗以及對體內惡變細胞的清除能力，死於各種感染，各種腫瘤。如何提高免疫力也是我...

身體好的人，習慣在4個方面「下功夫」，四十歲後，要盡力而為(組圖)
2021-01-18

隨著年齡的增長，我們身上多多少少都會出現一些小毛病，常年無病無災的人，也是人們羨慕的對象。但大家可別誤以為這類人只是幸運，其實他們在背後可能也下了不少功夫。身體好不好，除了跟遺傳因素有關之外，還跟我們的生活習慣、運動習慣、飲食習慣等多個方面有關。身體好的人...

成年人每天睡6個小時，長期下去會怎樣？跟睡8個小時有區別嗎？(組圖)
2021-01-17

大家都知道睡眠很重要，只有良好的睡眠才能讓我們第二天工作效率高，精神狀態好。可是工作忙，應酬勤，熬夜多，讓我們在睡眠方面欠的債越來越多，最終從量變發展成質變。有人可能覺得少睡幾個小時，關係不大，可睡眠的債也是會給你累積的，俗話說得好，欠的債早晚是要還的。我...