在網上看到一個很有意思的說法：8小時睡眠其實是工業時代的產物，為了集中生產時間。實際上人的本能就是睡睡醒醒，和貓一樣。翻了幾篇有關睡眠的論文，發現這個觀點竟然是有一定的科學依據與實證的。人的睡眠首先是一種具有高度可塑性的模式。在不同的光照條件、勞動結構與社會組織下，會呈現出截然不...

只要堅持運動就能改善睡眠嗎？最近，廣東省中醫院研究團隊發表在《睡眠醫學》上的一項重量級研究顯示,即便是保持運動，睡眠時間過短也明顯提高了心血管疾病的發病風險，尤以中老年群體最為敏感。睡不夠運動也不能護心預防心血管疾病，運動的保護效應究竟能否抵消睡眠時間少帶來的風險呢？為了回答這個...

晚上睡不著，早上起不來已成為現代人的生活常態，但你可曾想過，枕頭邊的危機正悄悄逼近？近日，一則關於三種睡眠習慣與癌症高度相關的話題衝上熱搜，引起公眾強烈不安。中醫腦病醫院睡眠障礙科副主任余亞蘭明確指出，癌症與睡眠有關，長期的作息混亂並非只是感到疲憊，更可能是將身體推向癌變邊緣的推...

研究顯示，通過解碼睡眠語言，可預測未來健康狀況，乃至重大疾病。(Shutterstock)當你進入夢鄉時，你的大腦、心臟和呼吸正在悄悄講述關於你未來的健康秘密。這份隱藏在枕邊的健康密碼，正在重新定義我們對預防醫學的認知。長久以來，睡眠被視為體力恢復的過程，但斯坦福醫學院（Stan...

63歲的王奶奶最近總覺得晚上睡覺不舒服：一躺下就胸悶胸痛，有時候甚至被嚇得驚醒。家人看到她夜裡翻來覆去，心裡特別著急，於是陪她去醫院檢查。結果顯示，王奶奶患有冠心病。這件事給了我們一個重要提醒：老年人晚上睡覺的表現，往往能反映身體的健康狀況。睡眠，不只是休息，更是身體自我修復、器...

除了健康的飲食，良好作息也能養壽。英國7日公布一項研究成果顯示，養成兩個與睡眠有關的好習慣，能把死亡風險降低24%，預期壽命有望延長4年。《紐約郵報》9日報導，在全球40多個市場營運的英國健康人壽保險業者Vitality，7日發表與倫敦政經學院（LSE）合作的睡眠研究成果。Vit...

許多人在冬季會發現晚上難以進入夢鄉、或早晨因疲憊而無法清醒，無論如何，即使那些在夏季從不失眠的人，此時也可能面臨睡眠困擾。睡眠專家波史托克（Sophie Bostock）指出，隨著冬季太陽光照強度減弱，對睡眠造成重大影響。人體所有系統皆依循晝夜節律，使能量、食慾與警覺性在白天達到...

你睡得好嗎？這句問候，近年來逐漸要比吃飽沒？成為更真實的寒暄現況。開業精神科醫生楊聰財表示，根據調查顯示，至少四成以上的成年人自覺有明顯睡眠障礙，失眠已不再只是短暫疲倦，而是一場長期消耗身心健康與生活品質的慢性危機。一名68歲居住台北的退休教師，因長期失眠連續服用安眠藥近5年，於...

躺在床上翻來覆去一兩個小時睡不著，第二天頂著黑眼圈去上班，這就是你的常態對吧？你以為失眠是現代人的通病只能認命？錯了，美國海軍在二戰時期就解決了這個問題 他們訓練飛行員在戰場的轟鳴聲中，在高度緊張的狀態下依然能在兩分鐘內快速入睡，為什麼？ 因為睡眠不是靠等，是靠主動關機這套方法的...

一種名為黑暗淋浴的奇特潮流正在網絡上掀起討論熱潮，專家指出，睡前在昏暗燈光下洗溫水澡，可能有助自然入睡。根據睡眠科學家，若想對抗失眠，可以試試睡前不用電子設備、戒掉咖啡因，以及每天固定睡眠時間等等，而現在，專家提出了新的改善睡眠方法：在黑暗或昏暗燈光下洗溫水澡。醫學專家表示，他們...

飽受睡眠困擾的人，除了睡前禁用3C電子用品、遠離咖啡因、固定時間就寢，還有什麼方法能夠嘗試以改善入睡問題？最近網絡熱議，晚上洗澡時有個助眠新招能派上用場，獲得睡眠專家支持。英國《獨立報》日前報導，最近幾個月，網絡社交媒體出現不少討論暗房沐浴的聲浪，而且日漸受到歡迎推薦。一名自稱是...

58歲的老陳是長沙郊區的長途貨車司機，身高一米七，體重一百八。家裡人常笑他倒床三分鐘就打呼，鄰居甚至說隔著牆都能聽見。老陳自己也挺得意：打呼說明睡得香，白天才有精神開車。可最近半年，他夜裡常被憋醒，胸口像壓了石頭，要坐起來大口喘氣；早晨醒來口乾、頭痛，白天等紅燈時都能眯過去。一次...

將近一半的美國成年人有高血壓，使他們面臨心臟病和中風的風險。一項醫學研究顯示，每晚在固定時間入睡有助於降低並控制血壓，參與研究者在兩周內固定就寢時間，每日的血壓就有顯著下降；專家說只要固定入睡時間，就能降低血壓，是簡單、低成本又不會有副作用的降血壓方法。獨立報報導，生理時鐘又稱為...

我們都有過這樣的經歷：清醒地躺在床上，急於夢見周公。然而，科學家們提出，時不時地入睡困難或很難保持睡眠是正常的現象。‍明尼蘇達州聖托馬斯大學的神經科學家Roxanne Prichard說：我們都希望一覺睡到七八個小時。然而這種睡眠模式卻並不符合生物學原理。雖然入睡困難並不...

睡眠對身體和健康很重要；紐約郵報（New York Post）報導，最新研究指出，熬夜、失眠、打呼、睡不滿七小時和白天時昏昏欲睡都是睡不好的跡象，這些不良的睡眠習慣除了讓人睡不好，還會加速大腦年齡的老化。這篇刊登在生物醫學期刊eBioMedicine的研究中，來自瑞典和中國的研究...