很多苦惱，其實都是自找的。2022年，中國人民大學做過一項社會調查，他們採訪了4000名城市青年，讓其對自己的心理健康水平進行評估。結果顯示，近六成的人都存在著輕度以上的焦慮。在如今這個內卷嚴重的時代，每個人身上都背負著沉重的壓力。在外工作難找，家裡雞飛狗跳，想卷卷不動，想躺也躺...

哈佛大學教授約翰·雷迪在《體育改變大腦》一書中提到：運動後人們的詞彙學習速度，比運動前提高了20％。也就是說，堅持運動不僅可以幫助孩子提升意志力，還能讓孩子的智力和反應能力得到提升。孩子越運動越聰明，原因在於運動可以使大腦內的海馬狀突起變大，而這部分區域是主管學習和...

人人都怕癌，但是癌細胞也怕你，尤其最怕你做這件事——運動！運動是預防癌症、抑制癌細胞最經濟、簡單的方法。健康時報曹子豪攝癌細胞最怕運動1、普通人群：運動會增加血液中抗癌成分2022年發表在《國際癌症雜誌》（International Journal of ...

在忙碌的現代生活中，我們常常忽視了最重要的財富——健康。患癌症的人數正在逐年增加，引發了人們對於有效對抗癌症的方法的探索。最近，一項最新研究揭示了一種令人震驚的發現：運動可以創造身體內一個抑制癌症發展的特殊環境。這一發現對於理解癌症的基本機制，以及預防、治...

每種運動都有其健康優勢，但不同年齡段的人有側重的選擇更適合自己的運動，能取得更好的健康效果。1-7歲有氧運動游泳這個年齡段的孩子，身體處於快速發育期，又是動作模式的養成期，游泳不僅能調節心肺功能，還可以鍛鍊身體協調性，為孩子的成長打下良好的體質基礎。8-20歲球類運動這個年齡段，...

40歲以後應該選擇什麼運動？和20歲、30歲的人運動方式一樣嗎？是跑步、打球、游泳還是爬山？40歲以後由於身體的機能下降，運動也會和20歲、30歲的人有所不同。那最適合年齡40歲以上的人運動方式是什麼？40歲後最佳運動方式出爐8月7日，《美國醫學會內科醫學》期刊上發表了一篇研究，...

babebani/play4justinaInstagram現代人生活忙碌、又需要忙於工作，能抽空做運動的時間少之有少，即使做運動減肥效果也不顯著。在如此有限的時間，原來也有方法提高運動的減肥成效！秘訣是要選對時間做運動，想要事半功倍，不妨在這個時段抽空做運動，說不定會有意想不到...

運動有益健康其中之一就是幫助改善血壓《中國高血壓健康管理規範》指出，每周3天或以上、每次30分鐘及以上中等強度運動，可使收縮壓（高壓）下降5~17毫米汞柱，舒張壓（低壓）下降2~10毫米汞柱。那麼，在各類運動類型中哪種運動是降低血壓的最佳選擇？不是走路，也不是慢跑竟然是&mdas...

90歲的孫大爺是小區裡的長壽明星，曬太陽的時候，大家總喜歡湊到他身邊，問他，孫大爺，長壽究竟有什麼秘訣啊？孫大爺捋著雪白的鬍子笑了笑，我呀可沒什麼秘訣，只不過別人有的壞習慣我都沒有罷了。仔細品，孫大爺說的確有那麼幾分道理，試問，一個長期吸菸酗酒的人，又怎麼可能長壽呢？總結起來，長...

有沒有想過，為什麼有些人會得到失智症，有些人不會？其實會不會得失智症，在20、30年前就已經決定了，如果你讓大腦30歲開始退化，那你可能就會在50、60歲的時候開始失智。不過研究發現，其實只要做到幾條生活習慣，就可以延緩這個過程。失智是可以預防的！失智症可以預防，已經有越來越多的...

你有沒有聽說過：其實，生命不在於運動而是在於靜養，更能證明該結論的是，動物界比如烏龜都是心跳慢才長壽，這是對的嗎？如果理解的比較通透的人，還會認為運動反而會縮短壽命？或整天躺著的人，比經常運動的人還要長壽？錯！你想反了！為什麼烏龜幾乎不運動，心跳慢還能長壽？其實，這是自然界非常正...