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白髮越長越多 原來是這裡出了問題!

白髮似乎是人變老最明顯的一個標誌。然而隨著生活壓力的增大,如今白髮已不再是老年人的專利,很多人年紀明明還很輕,卻也早早生出了白髮。

“早生華髮”到底和哪些因素有關,有什麼方法可以讓頭髮重返烏黑亮麗嗎?

這兩處氣血不足,最容易導致白髮叢生

中醫認為,頭髮是體內氣血情況的重要表現,如果頭髮變白,很大的可能是體內兩大器官存在著氣血不足的情況。

01腎

中醫上講發為血之餘,又發表於腎,意思是說毛髮的營養來源於血,而其生機根源則是在腎。

一般來說,腎對毛髮的生理作用主要有三種:

第一,腎藏精生血液,營養毛髮;

第二,腎藏精生元氣,促使毛髮生長;

第三,腎精通過督脈和精氣的作用而充養毛髮。

所以,當腎精不足時,頭髮就會變得枯萎、稀少、發白。

應對方法

“黑入腎”,建議飲食上多吃一些黑色護髮益腎的食物,比如:黑芝麻:具有補肝益腎、烏髮美容、養血潤燥的功效,尤其是其中所含有的生物素,對因身體虛弱、早衰而導致的脫髮、掉發效果非常好。

黑豆:黑豆中的異黃酮可以調節人體的性激素水平,減緩掉發,加速頭髮生長。

核桃:核桃雖不是黑色食物,但古書記載它“通經脈,黑鬚髮”。現代醫學也證明,其富含的B族維生素及其他多種營養物質,有很好的補腎養血、潤肌烏髮作用。

02肝

肝藏血,意思是說血液的正常流動,以及貯藏與調節,與肝都有密切的關係。肝功能正常時,全身臟器和毛髮才能得到血液的滋養。

同時,肝主疏泄,當肝功能出現障礙,氣機鬱結時,全身氣血可能都會運行不暢,毛髮營養供應也會受阻,從而易導致脫髮、白髮等情況的發生。

應對方法

“綠入肝”,多吃綠色蔬菜有很好的養肝護肝功效:

茼蒿:茼蒿的特殊清香有助於疏肝理氣、開胃健脾,食用後可清心養血、潤肺消痰。

菠菜:菠菜性甘涼,入腸、胃經,有補血、通血脈、滋陰平肝的功效,對肝氣不舒引發的病症有很好的輔助療效。

西蘭花:西蘭花營養豐富,有“蔬菜皇冠”之稱,其含有的大量維生素和特殊物質,可促進肝氣循環、代謝,舒緩肝鬱,排除肝毒。

這4個壞習慣,讓頭髮悄悄變白

白頭髮早早出現,而且越長越多,很多時候還和下面這幾個壞習慣有關。

01營養攝取不均

頭髮中的黑色素需要很多營養物質才能合成。當發囊中的黑色素細胞缺乏銅、鈷、鐵等營養元素時,它就無法製造黑色素供給頭髮,從而就會造成白髮。

另外研究也有表明,在身體長時間缺乏蛋白質、維生素B1、維生素B2和維生素B6的情況下,頭髮也會從黑色變成白色。

而現代人因為工作忙碌,常常會點外賣或是急急忙忙地在外解決一餐,營養攝取存在嚴重不均衡的情況。所以,建議大家再忙也要注意膳食均衡。

無論是在家做飯還是外出點餐,都要多吃一些高蛋白的魚類以及富含維生素E的食物,如南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果等。另外,海藻類的食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等,都有很好的活化黑色素細胞的效果。

02運動不足

缺乏運動會導致血液循環不順暢,血液很難輸送到頭皮的各個角落,從而導致黑色素細胞無法正常運作。

一般建議大家每天至少運動半小時,以有氧運動為佳,如慢跑、游泳、騎自行車等,都是非常不錯的選擇。

實在沒法抽出時間特意去運動的,也可以選擇每天上下班時提前一個站下車,步行十五分鐘到單位或是家裡,也可以活動筋骨,促進全身血液流動。

03長期抽煙

煙中大量的有害物質不僅會損傷身體,還會堵塞頭皮的發囊,損害其中的黑色素細胞,使長出來的頭髮變白。所以,儘早戒煙不僅對身體各器官都有利,還能在一定程度上減少白髮的產生。

04經常熬夜

長期熬夜會使人的心情抑鬱,情緒容易緊張,而精神因素也與白髮有著一定的聯繫。當精神壓力大時,肌肉就會緊張、僵硬,血管也會收縮,頭皮血液輸送緩慢,從而生出白髮。

睡前泡個溫水澡、喝杯溫牛奶等方式都有較好的助眠功效。而對於本身心情不好的人來說,建議定期散心抒發不愉快,別把負面情緒都憋在心裡。

兩個按摩法,讓頭髮重返烏黑

01頭部指壓

頭部指壓能活絡整個頭部的氣血循環,疏通氣節。它不但能夠活化毛囊細胞,使毛髮獲得營養,還能在一定程度上緩解頭暈、頭痛、頭脹等頭部不適。

做法:手指深深按壓,之後指腹力量慢慢放鬆,一上一下抓。待指力完全放鬆後,再重新開始按,按到頭部不痛或是痛感減輕為止。

02關元穴指壓法

關元穴在肚臍正下方約四指左右的位置,按摩這個穴位,能放鬆精神,刺激黑色素生成,使頭髮變黑。

做法:按壓時四指貼住腹部,打開虎口,大拇指指腹用力往下壓,指力勁道深入2~3厘米之後,指腹力量稍微呈“之”字形點一下,停留7~8秒後慢慢放鬆。待指力完全放鬆後再開始按,按到不痛或痛感減輕為止。

有種說法是白頭髮會越拔越多。實際上,拔頭髮既不會增加毛囊,也不會影響黑色素分泌,所以並不會這樣。但仍不建議亂拔白髮,因為強行拔或是經常拔,都可能會損傷毛囊和頭皮,引發毛囊炎,甚至還會影響其他健康的頭髮,導致脫髮。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:三井道醫館 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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