無論男女，50歲被稱為是"知命之年"。
《論語》子曰："三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。"
五十歲，已經是年過半百了，家庭，事業也都穩定了。
但對於健康來說，50歲就開始"走下坡路"，是疾病的高發期，也是養生的關鍵期。
人過五十，無論男女，牢記"5要，7不要"，健康長壽也會跟著你！
5要：
1、要"吃"好
50歲健康保養的關鍵期，而吃是身體的基礎營養的攝入，也是健康的基石。
隨著年齡的增長，身體機能下降，營養物質的流失，疾病的爆發，所以更要注意飲食的攝入。
英國食物標準局《居家老人膳食指南》中建議，中老年人養護健康要吃"5色飯"。
黃色：是指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物。綠色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果應占1/3，不低於5種，共攝入400克，蔬菜水果可排毒，促進代謝，降低心腦血管疾病的發病率。
粉色：主要是肉，魚，蛋，豆等含有豐富的蛋白質的食物，蛋白質占人體20%，是生命的根源。
藍色：是指奶製品，中老年人每天保證250毫升左右的奶製品。
2、要"喝"好
人的不斷的衰老就是水分流失的體現，水被稱為是生命之源，50歲的人，每天飲水量最好在1500-2000毫升。
茶也是養生健康的必需品，研究發現，愛喝茶的人比不喝茶的人壽命長。
男人，常喝蒲公英青茶泡水，採用半發酵工藝，將寒性減弱，對於吸菸的人，蒲公英有消炎祛火，解煙毒，預防氣管炎，肺炎等疾病的發生。
對於喝酒的人，蒲公英不僅可養胃，主要可促進肝臟解酒，修復肝臟損傷，促進肝細胞的再生的功能，也可降低心血管疾病的發發病率。
女人，常喝刺玫花茶泡水，刺玫花對調節女性的月經，婦科疾病等，有改善作用，同時調節身體的免疫力，內分泌都有一定的作用。
並且刺玫花也有清除堵塞，減少色素的沉澱，美容養顏的功效，刺玫花很溫和適合女性飲用，疏肝理氣，調節不良的情緒，減輕身體的壓力。
3、要"拉"好
數據顯示，70%以上的中老年人都會出現便秘的症狀。
主要原因是，年齡的增長，腸道的蠕動減慢，其主要的益生菌也逐年的下降。
而腸道時人體最大的排毒的器官，營養師認為："萬病之源來自於毒素"，中醫認為："腸清則長壽"。
所以，中老年人要保護腸道的健康，常按摩腹部，多食粗纖維的食物，減少燒烤，油炸等不良食物增加腸道的負擔。
值得注意的一點是，要慢排便，對於有心腦血管疾病的中老年人，過力的排便，增加腹部壓力，血液加速流動，很容易造成腦梗，心梗，腦溢血等危險發生。
4、要"撒"好
吃喝拉撒睡人的一生的簡單的五件事，也是長壽的秘訣。
撒就是指排尿，排尿可直接反應出人體腎臟，肝臟，泌尿系統，消化系統的健康情況。
正常的尿液是淡黃色，透明的，沒有特殊的味道，白天在4-6次，晚上在0-1次，每次的尿量在400毫升左右。
忌憋尿，長期的憋尿的習慣會是細菌在體記憶體儲，誘發炎症，感染影響輸尿管，膀胱，腎小球，腎小管等健康。
5、要"睡"好
睡覺時天下"第一大補"，人只有在睡覺的時候，身體才是處於修復休息的狀態。
有人把睡覺比作是"人體充電的過程"。
50歲後，更應該避免長期的熬夜，熬夜會消化身體的營養，使免疫力下降，刺激大腦，心臟，血管的健康，從而給疾病創造機會，加速衰老，加速病情的惡化。
7不要：
1、不要太操心
長輩們總是操心兒女的人，每天擔心那個，擔心這個，管這個，管那個，不僅讓自己身體勞累，同時也會兒女帶去負擔。
俗話講："兒孫自有兒孫福"，給孩子們自己的空間，只要把身體照顧好，就是對孩子們最大的幫助。
2、不要太過勤儉節約
50歲孩子們都大了，有自己的生活的能力，自己也受了半輩子的辛苦了。
所以對自己好一點，不要太過勤儉，吃一些剩飯，不好的水果都會增加身體有毒物質的攝入。
同時，也要好好的享受一下生活，給自己的人們多一些色彩。
3、不要抽菸喝酒
吸菸喝酒是影響健康最主要的因素之一。
尤其是50歲以後，身體的免疫下降了，對抗疾病的能力下降了，更要減少有毒有害物質的攝入。
在這慢性病橫行的時候，想要健朗的身體，一定儘早改掉不良的生活習慣。
4、不要久坐不動
生命在於運動，久坐的人會增加幾十種的發生。
常運動，促進血液的循壞代謝，降低關節疾病，高血壓，肥胖，高血糖等疾病的出現。
提示，中老年人一定不要過量的運動，否則會造成身體的損傷。
5、不要亂吃保健品
現代人的養生意識很強，再加上保健品行業的盛行。
很多的中老年人，就會補充大量的保健品，想要達到健康長壽的作用。
但是我們常在新聞上看到，有些保健品也會帶來身體的負擔，損傷肝腎功能。
所以，積極健康的生活，合理的飲食和運動，才是健康的關鍵因素。
6、不要頻繁染髮
人老了白髮也增多了，許多人就會反反覆覆的染髮。
而染髮劑中也含有致癌物質，對頭皮、發質身體其他器官都會產生危險，尤其是增加患癌的風險。
不要染髮過度，選擇質量好有保證的染髮劑。
7、不要忽視家庭
家庭和睦可直接決定人的心理，身體的健康。
50歲更應該不要忽視家庭，多陪陪家人，多一些交流。
減少內心的孤獨而代謝身體臟器的損傷，甚至縮短人的壽命。
