春分這天晝夜長短平均，正當春季90日之半，故稱「春分」，其後陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。此節氣不僅有天文學上的意義──南北半球晝夜平分，在氣候上也有明顯的特徵──春分時節，代表天氣進入明媚的春天，萬物萌生、楊柳青青、鶯飛草長、油菜花香。
春分要「養陽氣」2個禁忌別犯了！
由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，在養生時應注意維持人體的陰陽平衡狀態。中醫養生實踐證明，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為原則，來進行飲食保養，並且以「養陽氣」為重點，切記早睡早起、別熬夜、少生氣動怒，可多吃綠色蔬菜，少吃辛辣料理。
從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期，同時，也是人體血液正處於旺盛的時期，激素處於相對高峰期，此時易發常見的非感染性疾病如高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。故此節氣的飲食調養，應根據自己的實際情況選擇能夠保持體能、協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。
春分養生重在「養陽氣」，故作息方面最好早睡早起，不要做傷害陽氣的事，例如熬夜、生氣動怒等；此外，春天屬於養肝的季節，加上肝屬木，木頭燃燒生火，若沒有養好肝就容易上火。
菠菜、香椿、豌豆都適合春天吃
飲食方面，不要吃油炸、燒烤、辛辣、過於進補的食物，例如鹽酥雞、薑母鴨、麻油雞都應少吃，飲食宜清淡，多吃當令鮮蔬，最能滋補養肝。比如菠菜，因為菠菜富含對眼睛有益的葉黃素和玉米黃素，吃一碗燙菠菜，就補足一天葉黃素所需。且菠菜味甘性平，歸肝、胃、大腸、小腸經，養血止血，平肝潤燥的作用。
還有，香椿可清熱解毒、健胃理氣，且抗氧化力高居第一，比地瓜葉高到3～10倍。另外，豌豆清燥熱又利濕氣，且富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便通暢、防止便秘，具有清腸作用。其他包括綠豆芽、花椰菜、毛豆、高麗菜等都可多食用。
春天喝花草茶養肝又排毒
另外因春天是花開的季節，還可以喝些花草茶養肝排毒。如桂花，辛溫，可以溫中散寒、化痰散瘀、暖胃、止痛，還可去除口臭；茉莉，味甘、性溫，可開郁、消除脹氣，可與玫瑰搭配，若想收提神之效，也可以加入茶葉一起沖泡。
玫瑰，是養顏美容聖品，可促進新陳代謝、理氣解郁、活血散瘀、改善膚況、調經止痛。玫瑰花可說是花茶中的萬用百搭基本款，玫瑰花茶加枸杞可護眼，體質較寒的人則可加龍眼乾一起喝；
菊花，甘微寒，疏風清熱、解毒、清肝明目。如果平時用眼量大，建議在菊花茶里加入枸杞子，若氣較虛的人，則可以添加幾片東洋參、黨參、參須或黃耆，以收補氣之效。
春分節氣練1招活動筋骨通氣血
春天草木萌發，人體血液亦處旺盛時期，非常適合練習十二長生沐浴法，此功法源於道家全真，非常適合一般普羅大眾，尤其是年紀較長或者病後恢復，並可以在靜坐之後幫助全身經脈暢通，是很有功效的一套導引功法。
配合吐納調息，活動筋骨，不讓八脈瘀滯，初階靜坐的同道可以於上座或下座配合動靜兩宜的功夫，對於養生、鍊氣、調神、補精、化氣皆有它自然的助益。
十二長生沐浴功法第一式
預備動作：吸氣，舌卷上顎，稍提會陰，兩腳掌稍用力抓地，但全身意念都必須松透而做，不可有任何緊張、縮肌之態；吐氣時，舌往下顎內卷，腳掌和會陰同時放鬆。
1.兩腳與肩同寬站立，雙手放在大腿外側。
2.吸氣時，兩手望左有提升至肩膀高度，兩手往胸前交叉內收，左手在上，右手在下；雙手掌拍打至雙肩後返回原處。
3.兩手再次往胸前交叉內收，右手在上，左手在下；雙手掌拍打至雙肩後返回原處。
4.反覆動作7次。
◎本文部分摘自／《靜坐之後》王薀老師著◎圖片來源／善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供
