五月初五，是陽月陽日，陽氣最盛的時候，蛇、蠍、蜈蚣等毒物蠢蠢欲動，天氣炎熱，高溫濕熱，蒼蠅蚊蟲也開始滋生，身體難免受到侵擾。因此，民間有五月是「惡月」的觀念，有民諺曰：「端午節，天氣熱，五毒醒，不安寧」，端午這個月被稱為「毒月」。
端午節這一天，就成了百姓防疫疾病、辟邪驅毒、祈禱健康長壽的節日。在端午常見的與文化和養生相關的元素有：糯米香粽、佩戴香囊、塗雄黃、吃鹹鴨蛋、門懸艾蒲、艾葉沐浴、賽龍舟等。今天我們從衣食住行等角度談談端午養生。
1、衣-佩戴香囊
香囊內放入多種芳香醒神的中藥，戴在身上，避穢醒腦。天氣炎熱，人容易昏昏沉沉的，嗅嗅香囊，醒腦開竅。另外，一些香囊配方可以預防感冒，還有一定的調節睡眠作用。常用的有麝香、冰片、蒼朮、桂皮、沉香、石菖蒲、艾葉、白芷、川芎、薄荷葉、丁香、細辛、等。
夏季衣服以輕、薄、柔軟、寬鬆為好，衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱。夏季宜穿淺色的服裝，以反射輻射熱。夏季剛曬過的衣服不可立即穿，否則，輕的會引起汗斑，重的會引起其他疾病。
2、食-糯米香粽
端午節前後濕邪熱邪夾雜，最容易犯脾胃，引起脾胃方面的疾病。粽子的主要成分是糯米，中醫認為糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效，粽葉是清熱解暑的良藥；鹹鴨蛋則有清肺火、降陰火的功效；皮蛋性涼，火旺者最宜；
而火腿、鮮肉等都是營養豐富的食品。
需要注意的是，不是人人都適合食用，腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
3、住-門懸艾蒲
《荊楚歲時記》：「是日采艾為人形，懸於戶上，以攘毒氣。」艾草有辟邪、招百福的作用，在端午時節，家家戶戶都會在門口懸掛或插上用紅紙紮好的艾草，艾草獨特的香氣可以讓「五毒」（蜈蚣、壁虎、蛇、蟾蜍和蠍子）遠遠地避開，以保佑家人的吉祥平安。同時端午的艾草里含油量也是最高的時段，這時候的艾草有「一艾頂十艾」的說法。
4、居-塗雄黃酒
神農本草經對雄黃的藥性早有記載，雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲功效。端午時節氣候炎熱，蠅蟲飛動，所以容易毒氣上升，疫病萌發。這個時候，用雄黃殺蟲解毒最為適宜，可以祛毒解癢。但雄黃里有礦物質成分，含重金屬，目前不提倡飲用雄黃酒，可塗在體表，芳香避穢。
端午節前後在屋前屋後、牆腳房檐等地方噴灑雄黃酒，祛除病源以達到預防疾病、減少傳染病的目的。
5、行-預防中暑
夏季出行應躲避烈日，尤其應避免10時~16時出行，老年人、孕婦、有慢性病的人，特別是有心血管疾病的人，要儘可能地減少外出。出門時，應打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽眼鏡，塗抹防曬霜，準備充足的飲料等。
6、起居-夜臥早起
《黃帝內經》中記載：「夏三月……夜臥早起，無厭於日。」意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夜臥：十點半之前，早起：六點左右，配合午睡：養心。尤其是老年人，更需要中午休息一下。但午睡的時間不宜太長，最好在1小時以內。
7、運動-適度運動
端午節時賽龍舟雖是一項很好的戶外有氧體育活動，但不是所有人都能參與。
端午時節人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，不宜進行過於劇烈的運動，可以鍛鍊的項目有散步、慢跑、太極拳、廣播操等，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在庭院、公園等空氣新鮮的地方，運動中及運動後可多飲淡鹽水、綠豆湯，避免吃大量冷飲，以免胃腸道痙攣。
8、沐浴-艾葉沐浴
端午日洗浴蘭湯是《大戴禮記》記載的古俗。蘭不是指蘭花，而是菊科的佩蘭，它有香氣，可煎水沐浴。《荊楚歲時記》：「五月五日，謂之浴蘭節。」後來一般是用蒲、艾等香草煎水洗浴。艾草溫經通絡，芳香避穢。《本草綱目》中談到「艾草氣味芳香，通九竅，治疾病」。艾葉制湯，進行藥浴，取其清涼解暑、趨避蟲蟻之功。現代醫學研究指出，艾葉具有良好的抗菌作用，還有舒張支氣管和解熱作用。用艾葉洗浴可治療毛囊炎、濕疹、皮膚瘙癢症等，特別適用於皮膚乾燥、汗腺萎縮伴隨的皮膚瘙癢者。
