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要防癌首要「管住」自己的嘴

研究表明,約有45%的癌症與營養因素有關,這是指膳食中攝入的熱量、脂肪過多,食物中某些營養成分不足所造成的,屬於這一類的癌症有胃癌、直腸癌、結腸癌、卵巢癌、宮體癌和乳腺癌等。

蛋白質過多

長期過量攝入蛋白質也會增加患癌的風險。蛋白質在體內的吸收和利用過程中能產生一種「澱粉樣蛋白物」,引起組織器官變性;蛋白質過多會誘發異常細胞生成。同時促進鋅的排泄增多,體內鋅缺乏,易削弱免疫功能,給癌症以可乘之機。

資料表明,降低膽固醇可使癌症的發病率與死亡率上升3%。英國研究人員分析了100名老年婦女,發現膽固醇過低是死亡的一個重要危險因素。

高脂肪飲食

高脂肪飲食可增加結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的發病率。有資料顯示,大量脂肪使女性雌激素合成增加,促發激素依賴性癌(如乳腺癌)的危險上升。

過量飲酒

研究證明,大量飲酒者,其患口腔癌、喉癌、食道癌和肺癌的危險成倍增長,而且還有患結腸癌和直腸癌的危險。

礦物質攝入不足

鋅、鈣、硒、鉬、碘等攝入不足易患癌症。例如,硒具有預防癌症的能力,硒是抗氧化劑,能預防自由基造成的傷害,起到防癌作用。鈣攝入不足時,腸道內膽汁和脂肪酸增加,刺激結腸上皮過度增生,促使結腸癌發生。

維生素攝入不足

每天吃超過一種富含維生素C的綠菜的女性,乳腺癌的發病率僅為不吃綠菜者的1/3。維生素C、E及胡蘿蔔素具有抗氧化作用,對防癌十分有益。

熏醃食物攝入過多

火腿、熏魚、香腸、燻肉和大紅腸一直被認為與癌症發病有著較密切的關係。

責任編輯: 李冬琪  來源:39健康轉載請註明作者、出處並保持完整。

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