寒冷乾燥的冬季，南方人抱著電暖器和爐火取暖，北方人享受著屋裡給力的暖氣;此外，人們還愛在天冷的時候吃火鍋、羊肉等暖身食物，這些取暖方式其實很容易讓人上火。
我們該如何對症滅火？《生命時報》採訪南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春、北京中醫藥大學養生室教授張湖德，為你一一解答。
冬天易生4把內火
許多人都以為只有夏天才容易上火，其實，氣候寒冷的冬季也是上火的「旺季」。
冬季上火的原因大多可歸於「燥」：一是人們喜歡坐在開著暖氣的室內，再加上進食大量肉類及辛辣食物，就好比「火上澆油」，使內熱不斷聚集。二是年末壓力加大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火。
「火」散不出去就成了「毒氣」，會使機體免疫力下降，給各種疾病發作提供可乘之機。以下幾種內火常在冬季找上門，不妨對照預防↓
寒包肺火 易感冒
冬季嚴寒，大家通常都只想到受寒了引起風寒感冒，其實很多感冒是「寒包火」，它是內熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒。
有的人在燥熱的房間內坐很長時間，又不注意補水，還過食肥甘厚味，天氣雖然寒冷，但體內卻是一派「熱火朝天」的景象。
突然出門接觸冷空氣，一時適應不了，就會出現寒熱交加的情況而發生感冒，表面是受了寒，全身怕冷發熱，但又表現出口臭、便秘、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的症狀。
心火旺 口舌生瘡
冬季氣候乾燥，若再一味吃補品或辛辣刺激食物，還可能引起心火旺盛，容易出現口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩、失眠等症狀。
肝火大 頭暈眼乾
夜間暖氣太足導致的睡眠質量不好或經常熬夜打亂人體正常的作息時間，都會使得肝臟不能休息，於是只好加班加點排毒，造成肝火旺盛，容易頭暈眼乾。
此外，還可能有急躁易怒、兩眼發紅等症狀。
胃火盛 口苦便秘
酗酒，嗜食辛辣、油膩食物的人容易因濕熱、食滯兩方面原因造成胃火旺盛。
輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺;到火盛至一定程度，就會變得什麼都吃不下。胃火大還有上腹不適、口乾口苦、大便乾結、便秘等症狀。
因此，在寒冷季節，養生也不是一味保暖和補充熱量，還要適當「滅火」，維持身體的平衡狀態。
不用吃藥也能敗冬火
專家告訴《生命時報》記者，與其等上火症狀嚴重了再吃藥補救，不妨通過改善生活方式，提前滅掉體內的「火苗」。
1 多喝白開水
喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。
2 屋裡放盆水
冬季上火多因「燥」，除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加濕，有利於機體抵禦病菌的威脅。
可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。
3早睡晚起
熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。
冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。
4 常揉肚子
面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。
方法：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。
5 適量運動
散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛鍊最好等到太陽出來後;運動以微微出汗為宜。
6 吃點冰品
可以根據體質適當吃點冰品作為調節，腸胃健康者可以吃點涼菜，腸胃不太好的人可以吃點大白菜、芹菜等涼性食物，少吃菠蘿、橘子等熱性水果。
7按摩降火穴
常按三個穴位有降火功效：照海穴，位於足內側，內踝尖下方凹陷處;湧泉穴，位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處;合谷穴，即虎口。
按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。
3種錯誤的「滅火」法
生活中，很多人往往不加思考就胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處，但並不適用於所有人，用得不對反而讓身體「火上澆油」或寒熱交加，以下3種錯誤行為最為常見：
錯誤一
靠喝涼茶去火
涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實火患者，但虛火患者喝涼茶可能「涼上加涼」，還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。
錯誤二
猛吃苦味去火
萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過食或長期食用，尤其是老人，吃多了會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等不適。
錯誤三
天天喝菊花茶
菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲用，會使體質越來越寒，免疫力降低。
