健康長壽是每個人的心願，而且隨著生活的進步，越來越多的人也在追求「更長壽」，但與此同時，很多人也進入了亞健康的狀態。那麼，我們平時該如何區分自己是否健康呢？
身體健康的人，一般身上都會有這5種標誌！占了一樣也易長壽
標誌1：傷口癒合較快
如果發現自己受傷了，但傷口很容易癒合，說明這個人的白細胞殺菌能力、血液凝固能力較強，血管的健康程度很高。
但如果僅僅是小傷口或者輕度受傷，卻需要很長時間恢復；或者輕微的壓力皮膚就出現淤青、甚至發紫，那就要格外引起注意，去諮詢醫生。
標誌2：指甲紅潤無棱
指甲是和人體的臟腑六腑有密切關係的，通過指甲可以充分地反映人體的健康變化。指甲的狀況會反映身體的營養狀態，以及維生素、蛋白質攝取程度。如果你的指甲紅潤無棱，說明你氣血足，內分泌正常，蛋白質不缺乏。
標誌3：體重恆定
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生活中不難發現，大病之人體重變化起伏是很大的，這是因為自身免疫力低下，病毒侵入機體，加之過度憂慮所致。
因此，如果自己的體重在沒有可以減肥的情況下一直保持恆定，那麼就說明你免疫力很好，很健康。
標誌4：神經系統的功能好
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大腦是身體的指揮官，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。如果平時吃得香，睡得甜，不失眠，工作效率高，反應也靈敏，無疑是一種健康的表現。
標誌5：排便規律順暢
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年齡越來越大，長年累月的食物垃圾積累在腸道中，會影響正常的腸道蠕動，破壞正常的消化系統，造成排便紊亂。
但是，如果你年齡很大，還依然排便規律順暢，就說明你胃腸消化功能很好，胃腸蠕動能力強，是身體健康的表現。
標誌6：握手力度較大
近年來，國外有科學家發現，手握力度大的老人骨骼密度通常會比一般的老人更大。而握手力度較大的老人通常都比較健康，身體狀態都比較良好，因此，身體健康的老人想要活得長壽也是比較容易的。
以上健康的標誌你占了幾樣？
想要健康長壽，還要記得「五懂」：
一、懂得運動
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生命在於運動，堅持鍛鍊，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。並且運動有助於排出汗液來消除體內的毒素，促進人體新陳代謝，運動還可做到增強人體免疫力的效果。
二、懂得金字塔飲食
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合理的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關鍵。正常人的飲食結構必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要吃少。就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果，少吃薯條和油炸零食等。
三、懂得食用油搭配
據《中國居民膳食寶塔》中記載，成年人每天食用油攝入量不超過25g。最好是各種油換著吃，每天吃齊三種脂肪酸，這樣更有助於預防心血管疾病。
比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2:2:1的比例搭配，約25克-30克。
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蘇麻油主要含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，含量在66.7%以上。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸(多不飽和脂肪酸)每日攝取量1600-1800毫克。
α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
四、懂得午睡
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午睡已經成為人們的一種生活習慣，從醫學角度講，合理的午睡有助於人體的健康長壽。很多定期打盹的人比偶爾睡眠的人患有心臟病的機率要降低37%。適當的午睡可以幫你的心臟休息，降低荷爾蒙。
五、懂得釋放壓力
人若感到壓力大，腎上腺素就會飆升，神情也易緊張，不利於人體健康。而每天要是開懷的笑上幾次，則可以達到身體暢快，心情舒展的感覺。
大笑時，可令心血管系統強健地加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利於開發右腦，幫助女性增加創造性思維，克服思維的局限性。
每天大笑3聲對女性乳房疾病還有預防作用。專家表示，緊張的情緒會導致出現乳房疼痛及乳腺增生。
