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頭暈易疲勞是濕氣太重?中醫3招防濕氣

脾陽不足就會產生濕氣,讓人頭暈頭重、身體無力,如何防濕氣?

俗話說:“千寒易除,一濕難去。”那麼,人體內產生濕氣的罪魁禍首是什麼呢?在中醫看來,脾能運化水濕,人體內脾陽不足就會產生濕氣,讓人頭暈頭重、懶懶洋洋,做什麼事情都提不起精神。

5種原因造成脾陽虛、易存濕氣

脾陽虛是導致濕氣在體內聚集的主要原因。那麼脾陽虛是怎麼造成的呢?

1.天生脾陽虛。這類人需要食補或者葯補。

2.平時吃很多冰和生冷寒涼食物,會造成脾陽虛,導致濕氣內停聚體內。

3.饑飽不節。吃飯有一頓沒一頓,在很餓的情況下吃生冷冰食。

4.勞累緊張過度、久病,都可能會導致脾陽虛。

5.運動少、久坐,過多的吹空調,房屋不通風。

頭暈頭沉、疲累這些癥狀是體內濕氣重

體內濕氣重常表現為:頭暈頭重、四肢酸懶、身重而痛、胸悶、腹脹、噁心、食欲不振、大便稀軟、舌苔白或黃厚膩。

濕氣重的人,在日常生活中會有以下癥狀:

●早上起床覺得頭重,有朦朦的感覺,全身沒有力氣不想動,像有什麼東西包裹身體。

●起床後刷牙,感覺喉嚨中有東西,有點噁心,粘粘的東西能吐出來一點。

●飢餓感不強、食慾差,吃飯的過程中感覺有點噁心,吃一點點就感覺有東西頂住胃。

●大便不成形,粘馬桶上沖不下去。

此外,觀察身體外部形態也可以判斷自己是否脾虛、有濕氣:

●放鬆狀態下伸出舌頭,看見一層白白或者淡黃色的厚膩舌苔,舌邊還有牙齒印。

●眼袋重。

●臉色發黃、起色暗淡,嘴唇沒什麼血色,經常乾燥脫皮。

●耳廓薄而黃。

如果你有三個以上癥狀,說明你的身體濕氣已經很重。需要看中醫或者注意保護自己的脾陽,在飲食上加以調理、生活中注意預防。

做到3點防濕氣積存

1.按時吃飯,飲食清淡。

三餐規律,且多吃蔬菜水果如:薏米、扁豆、赤小豆、豆芽、木瓜、冬瓜、山藥、土豆、紅薯。

2.避免過度食用易積濕氣的食物:

●冰飲料、冰棒

●寒涼偏性的食品

●燒烤、辛辣、油炸食品

●糖分太高的食品

●酒類

3.多運動排汗。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:穆簡整理 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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