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睡覺前有4個「短命事」 想要健康更長壽 最好一個都不佔

人的一生,有三分之一都是在睡眠中度過的。

人們在睡眠中,身體得到恢復,五臟六腑得到修整,所以說,睡眠是最好的養生,對人們來說也是至關重要的。

所謂“睡不好,人就老,睡得香,人長壽”!一個好的睡眠,取決於睡前的一系列好的習慣。

那麼,如果睡覺前,有以下幾個習慣,會影響身體健康,希望你能改掉。

睡覺前有4個“短命事”,想要健康更長壽,最好一個都不佔

一、睡前:情緒激動

俗話說,先睡心,後睡眼。

意思是說,睡覺前,要先使自己的情緒平靜下來,然後再開始睡眠。

如此,才能達到較好的睡眠質量,有利於身心健康。

如果睡覺前,情緒激動,生氣入睡,會引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠,嚴重還會損害身體健康。

二、睡前:喝點小酒

很多人,都習慣睡覺前,喝點小酒。覺得這樣睡覺更舒服。

其實,這是錯誤的觀念!

不論是紅酒,白酒,還是啤酒,都不宜在睡前飲用。

即使酒精可使人快速入睡,但酒精代謝後,會影響後半程睡眠質量。

另外,睡前喝酒,還易導致睡不踏實,醒後頭疼、精神不好,並且對肝臟損害,也十分嚴重。

三、睡前:過度用腦

很多上班族,在日常工作回到家中,還會繼續工作和學習。

甚至在臨睡前,還做一些比較傷腦筋的事情,或者想一些比較的問題。

殊不知,這會使大腦處於興奮的狀態,造成入睡困難,甚至出現睡眠障礙。

所以,想要身體更健康,睡前就應當做些輕鬆的事情,使腦神經放鬆。

四、睡前:劇烈運動

睡覺前,過度的勞累、娛樂過度;或是睡前沒有節制地“劇烈運動”,會導致出汗過多,心液不足,進而影響睡眠質量。

另外,還會使大腦控制肌肉活動的神經細胞,呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,會造成入睡困難,影響身體的健康。

睡前這4個“短命事”,希望你一個都沒有。

那麼,睡覺前,應該做哪些事呢?

睡覺前有4個“增壽事”,你做到了嗎?

一、睡前:伸懶腰

俗話說,常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心。

而從中醫角度講,則是筋長一寸,延壽十年!

所以,睡覺前適當拉伸身體,比如伸懶腰,有助於疏通經絡,促進氣血運行,調整臟腑的陰陽平衡,是一種很好的自我保健方法。

二、睡前:泡腳

腳,是人體的“第二個心臟”,它離我們的心臟最遠,負擔卻是最重的。

所以,睡覺前,要進行泡腳,能夠很好地促進血液循環,刺激腳下諸多穴位,並且還有助於睡眠。

注意:泡腳時間不宜過長,30分鐘左右;水溫不宜過高,42度左右。

三、睡前:梳頭

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頭,是身體百脈,諸陽匯聚的地方,共有40多個穴位和許多靜脈。

在睡覺前,可多次梳頭,通過梳理,起到按摩、刺激的作用。

能夠有效平息肝火、舒經活血、開竅守神、止痛明目等。

另外,對於中老年人來講,睡前梳頭半小時,對心腦血管疾病,也有比較好的預防作用。

四、睡前:喝點水

水,是生命之源,人的一生都離不開水。

早起要喝一杯水,而在睡覺前,也盡量喝一點水,但是不要過多,以白開水為宜。

這樣,可以有效降低血黏度,維持血流通暢,在一定程度上,還可防止腦血栓的形成。

想要健康更長壽,牢記“五個一”

1、飲食雜一點

這裡的“雜”,指的是飲食的多樣化。

即多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物;

穀類、薯類、雜豆類的食物每天3種以上;蔬菜、菌藻和水果類的食物每天4種以上;魚蛋肉類的食物每天3種以上。

2、茶水喝一點

男養腎:

雞頭參茶:具有補氣養陰和益腎的功效,尤其對於精血不足,和腰膝酸軟等症,具有良好的療效。

中醫認為,雞頭參,性味甘平,主歸脾、腎兩臟,為氣陰雙補之品,是平補脾、腎氣陰的良藥。

男人日常飲用,對延緩衰老,改善脾、腎不足,有一定療效。

女養顏:

刺玫菊茶:刺玫菊,是一種野生的小玫瑰花,性溫,具有疏肝理氣、活血化瘀的作用,可調理血氣、促進血液輪迴。

還能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用,對緩和情緒,美容養顏有幫助。

3、笑容多一點

笑,可以減少壓力荷爾蒙。

科學研究發現,笑,使干擾素明顯增加,可刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。

如果覺得自己不愛笑,可以適當多看喜劇片、搞笑的動畫片等,要學會樂觀面對眼前的狀況。

4、性格好一點

孔子曰:仁者壽。

意思是說,人應仁慈隨和,凡事不強求,不過分,隨便一點,看開一點,這樣才有健康長壽的基礎!

切莫大喜、大悲、大怒,也不要過於激動與衝動。

性格一定要柔順、溫和,要懂得隨遇而安、豁達開朗、知足且常樂。

5、書要讀一點

莎士比亞說:生活里沒有書籍,就好像沒有陽光;智慧里沒有書籍,就好像鳥兒沒有翅膀。

讀書,是精神食糧。讀一本好書能有益終身,能知天下事。

另外,經常讀書,不僅可以讓心情愉悅,還能促進身心健康。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:騰訊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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