從古至今,人們一直在追求長命百歲。
雖然,現代百歲老人,時常有之,但大多女性居多。
男性在長壽這件事上,不占優勢,往往比女性短壽5-10年。
生活中,男性的不良習慣居多,50歲後,身體機能下降,各種疾病爆發。
如果,男人50歲後,三種疾病沒找上門,恭喜,或許有望成為百歲老人。
第一種:前列腺疾病
根據保守估計,男性,50歲以上,絕大多數,都有前列腺肥大的傾向,
65歲以上,有相關疾病的約70%,80歲以上,幾乎80%都難逃此關。
前列腺炎,是男性高發的前列腺問題之一。
輕則會出現,排尿功能受到阻礙、排尿困難,嚴重的,還會出現排尿疼痛等。
前列腺疾病,讓很多男性大受折磨,尤其是中老年人。
所以,50歲後,前列腺還很健康,則男人壽命也會更長。
保護前列腺,多食二物
1、番瓜子油
番瓜子,壓榨而成的番瓜子油,含有豐富的不飽和脂肪酸,如亞麻酸、亞油酸等。
此外,番瓜子油還含有植物甾醇、胺基酸等多種生物活性物質,可抑制真菌感染,減少和預防前列腺及尿道感染。
並且,可以減輕前列腺肥大造成的尿急、灼熱、疼痛、尿中帶血等症狀,緩解排尿疼痛,增強排尿的流暢,減少殘餘,促使膀胱便空等。
2、番茄
研究發現,吃較多番茄能降低PSA(「前列腺腫瘤」的一種生化標誌物)。同時流行病學研究提示,攝入番茄紅素較多的人,其患「前列腺癌」和「心腦血管病」的風險較低。
番茄紅素是脂溶性的,所以番茄要炒熟了吃才更好,生吃吸收的番茄紅素有限。
第二種:心血管疾病
人與動脈同壽,然而,心血管疾病高發,成為了人們身體健康的第一殺手。
隨著年紀的增大,血管也會「老化」「變硬」,誘發各類血管疾病。
再加上,一些不良習慣的多年積累,血管堵塞也會越來越重,易形成血栓。
血栓堵在心臟,就會引發心梗,堵在腦部,就會引發腦梗,威脅生命健康。
尤其50歲後男人,因缺乏雌激素,更易患血管疾病。
所以,如果50歲後,男性血管還很健康,無疑是長壽的一大助力。
養護血管,做好2件事
1、常飲茶
法國科學家研究,喝茶的人比不喝茶的人,心血管疾病死亡機率少了25%。
生活中,養成飲茶的習慣,有助於給血管清清淤,保護血管健康。
用一些藥用小植物,泡水喝,對於疏通血管,促進排毒,是不錯的選擇。
白谷丁荷葉茶,泡水喝,可消脂排毒,疏通血管,保護血管健康。
用白谷丁、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。
荷葉,藥用價值高,含有黃酮和生物鹼類,用其泡水喝,有助於改善血液濃粘狀態,降脂,防血栓,有益血管健康。
小葉苦丁,也是藥用的植物,用其泡水,可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,減小動脈粥樣硬化斑塊面積,改善血管堵塞。
白谷丁,更是十分常見的植物,全株可入藥,用其葉子泡水,可降低血清三醯甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促進排毒。
這幾種搭配在一起,做杯代茶飲,可促進身體排毒,降脂、降壓,改善血粘稠,防血栓,保護血管健康。
2、食蔬菜
堅持每天,最少吃夠5種以上的蔬菜,有助強健血管。
不同顏色的蔬菜,含有不同的營養成分,且含量不同,攝入蔬菜的種類越多,吸收的營養越全面。
蔬菜中,含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等,有利於抗氧化、排出腸道垃圾,保持血管彈性。
第三種:腎臟疾病
腎,乃先天之本,腎主藏精,是人體的精華,促進人體生長發育,抵禦病邪的基礎物質。
腎臟的健康,對於生命的重要性,不言而喻。
然而,近些年來,慢性疾病高發,知曉率低,很多人一旦發病,往往已經十分嚴重。
男人抽菸、喝酒、熬夜、縱慾、禁慾、暴飲暴食等等,都會損害腎臟健康。
尤其是過了50歲的男性,腎臟功能逐漸衰竭,所以,50歲後,腎功能還算健康,則有助於長壽。
保護腎臟,這樣做
1、多泡腳,養腎助眠
雙腳,對於保護腎臟來說,十分重要。
一方面,要保護雙腳溫暖,避免寒從腳起,要知道,腎臟喜溫熱,最怕寒。
用熱水泡腳,可溫暖雙腳,還可溫補腎陽,助力腎臟健康。
另一方面,睡眠,也是養腎很重要的一步
充足的睡眠,對於氣血的生化、腎精的保養,起著重要作用。
而睡前泡腳,有助於睡眠,因此,對於腎臟健康,更有利。
2、抖一抖,強壯腎氣
全身抖動,強健腎氣。
雙手握拳,拳心虛空,拳背輕貼腎俞穴,利用抖動按摩穴位,雙拳不要故意動,只是利用膝關節的上下抖動,來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
雙腳,隨著身體抖動,輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止,可激發腎氣,起到補腎的作用。
男人,想要更長壽,堅持做好這3點:
1、婚姻「性」福
家庭美滿,是夫妻二人共同經營的。
當然,這與夫妻之生活品質,也有很大關係。
夫妻生活和諧,有利於二人身體健康,利於長壽。
對男性而言,每周至少一次性生活,可保護DNA,利於延長壽命。
有調查發現,每周2次或以上性生活的男性,早死機率比每月只有一次或更少的人低50%。
2、堅持運動,不懶惰
中醫講,動則昇陽。
人體陽氣充足,才能增強對抗疾病的能力,亦可對抗衰老,延緩衰老的到來。
男性,要注意,堅持適當的鍛鍊,切莫太懶惰。
此外,堅持鍛鍊的人,還會減少肌肉質量和力量的喪失。
並且,還可由於改善體內脂肪或膽固醇水平,減少心血管疾病風險。
男人,堅持運動,還會使睪丸素保持在很高的水平,有助於避免男性更年期。
有節奏的跑步,能吸進大量的氧氣,對新陳代謝起到促進作用。
跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動,經常堅持跑步對心
髒功能的增強有較突出的作用,被稱為「最好的抗衰老運動」。
3、注意營養補充
首先,要注意多補充優質蛋白。
每天動物蛋白,和植物蛋白,攝入是比例1:4,更利於身體吸收。
其次,要注意補充優質脂肪酸。
Omega-3脂肪酸,可減少炎症,調節血脂平衡,增加血管通透性,改善慢性疾病,預防痴呆。
食物中,植物油、深海魚中,還有較多此類脂肪酸,日常要注意攝取。
最後,番茄紅素不能少。
番茄紅素,有利於前列腺健康,要知道,前列腺對於男人的重要性。
食物中,番茄等紅色食物,要注意多吃點。