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秋冬時節 養胃「黃金期」 謹記吃飯三少 戒掉四習 牢記三個一

現代人,十人九胃,胃病十分常見,生活中經常出現胃疼,反酸,胃不舒服等情況。人們往往會忽視胃髒的檢查,都覺得是「小毛病」,所以一拖再拖。

因此導致現在人的胃病越老越多,也越老越嚴重,我國已經成為了「胃癌大國」。

胃是人體的生存之根本,有好的脾胃,才能有好的身體。

「飯後」有這種表現,最好去查一下!

1、飯後打嗝

打嗝,是一個十分常見的情況,我們一般都會認為是吃的太飽,所以打個「飽」,這是屬於一種正常的現象。

但是如何不停持續的打嗝就要引起重視,有可能是胃臟問題,影響到附近的迷走神經或膈肌,出現不停的打嗝。

2、飯後腹脹

如果我們沒有吃飯,或是吃的很少的飯,但是還是會覺得腹部飽脹,消化不良的情況,儘早的去檢查一下。

3、飯後腹瀉

健康的人,胃髒的消化時間在4-6小時,而如脾胃虛弱,胃功能下降的人,只要稍微的不注意,就會出現腹瀉的情況。

如經常在飯後出現腹瀉的人,甚至出現大便顏色異常的表現,此時就要引起重視。

4、飯後胃脘痛

胃臟主要的功能就是接受食物,並且去消化吸收,為人體提供營養。

而如果吃點飯就出現胃疼的癥狀,可能就是胃臟已經損傷了。

此時不要自己隨便的吃藥,最好去醫院檢查一下,以防萬一。

胃不好,吃飯時,做到「三少」:

1、少說話

老話講,食不言,寢不語。

吃飯的時候不停的說話,會降低胃髒的消化能力,同時食物沒有得到充分的咀嚼,會損傷胃臟粘膜等。

並且一些小孩子在吃飯時說話,很容易導致食物卡在咽喉區,造成危險的發生。

2、少玩手機

手機成為我們不能離開的東西,甚至現代人在吃飯,洗澡的時候都要玩手機。

而一邊玩手機或是一邊看電視,會分散我們的注意力,從而影響食物的消化吸收等。

或是在吃飯的時候,狼吞虎咽,吃的太急等都會影響我們的胃臟健康。

3、少生氣

生活中難免會遇到一些不順心的時候,但是在吃飯的時候,一定不要生氣。

我們老百姓經常說「都被氣飽了」,如果在吃飯的時候生氣,就會導致消化不良,長期等不良反應。

胃不好的人,戒掉四習

1、戒吸煙喝酒

吸煙有還健康這是眾所周知的事情,吸煙不僅會給肺臟帶來危害,同樣也會影響胃髒的健康。

喝酒也一樣,酒精是很刺激人體的胃黏膜,久而久之,就會出現一系列的問題。

2、不要壓力大

現在社會的不斷發展,人們的壓力也越來越多,而人的情緒可直接的影響健康。

比如當我們在緊張,焦慮的時候,就會有不想吃飯的表現,這就是胃髒的自我保護的工作,如長期處於壓力的狀態下,胃髒的功能會慢慢的下降,形成各種的胃臟疾病。

3、不要刺激食物

胃臟是個很嬌嫩的臟器,胃怕太熱,也怕太涼,怕太油膩,也怕辛辣刺激的食物。

胃臟有一層保護膜,如經常吃重口味食物的人,就會破壞胃髒的保護屏障,進而引起一些細菌,病毒侵蝕,形成炎症,潰瘍等。

4、不要宵夜

我們常說「早吃好,午吃飽,晚吃少」。

而現代人往往把順序顛倒,早上不吃,晚上卻吃得很晚,也吃的很多。

經常吃宵夜的人,胃髒的壓力和負擔增加,如直接睡覺,會導致食物不消化,也會增加脂肪,糖的堆積,不利於人體的健康。

養胃,預防胃癌,牢記「三個一」!

一種顏色:

中醫認為,黃色入脾胃,黃色的食物可直達脾胃,有益健康。

我們平時胃不好的人,都會都會喝一些小米粥,或是也可以多吃一些黃豆,南瓜,胡蘿蔔等,都是不錯的選擇,也是很常見的養胃食物。

一杯茶飲:

胃是個喜溫的器官,平時一定要多喝溫水,尤其是早上空腹的時候,飲一杯溫水,給胃臟形成一層保護膜,為早餐做好準備。

胃不好的人,可以喝點白古丁根紅茶,暖胃止痛。

白古丁,入胃經,是一種葯食兩用的小植物,具有「廣譜抑菌」的作用,還有「天然維生素」的美稱,是一種抗炎良藥,尤其對胃炎之炎更有效。

現代藥理研究表明,白古丁對胃潰瘍,及胃粘膜損傷,有明顯的保護作用,可促使潰瘍面癒合、疼痛停止,消除幽門螺桿菌,對於各型胃脘痛者,能夠清熱潤胃,消炎止痛。

同時已證實,白古丁能殺滅抑制胃病致病菌幽門螺桿菌,又能修補胃黏膜的損傷,非常適合慢性胃炎、胃潰瘍患者飲用。

日常養胃為了方便,可將白古丁炒製成茶代茶飲,每日泡水喝;但因白古丁性大,可發酵處理一下製成白古丁根紅茶,大大降低其寒性,更適合長期飲用。

一個習慣:

人的一生中都離不開吃飯,所以擁有好的吃飯習慣,是健康的基礎。

在吃飯的時候,一定要養成細嚼慢咽的習慣。

讓食物在口腔內充分的咀嚼,唾液澱粉不斷分解食物,可減輕胃髒的負擔。

並且,細嚼慢咽,還有助於避免吃的過飽,飯吃七八分飽,才最為健康。

責任編輯: 宋雲   來源:小趙養生庫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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