生活 > 健康養生 > 正文

老得慢的男人 大多會有4個好習慣 中年以後 往往比同齡人年輕

愛美之心,人皆有之,無論男人還是女人都不願意衰老,女人害怕衰老,寫在臉上,所以不惜買昂貴的化妝品,企圖達到更好的保養,男人害怕衰老,藏在心裡,內心仍然希望自己永遠像年輕的帥小伙!

男性衰老的速度,與男性的生活習慣密切相關!擁有好習慣的男性,中年以後往往比同齡人更顯年輕!

老得慢的男性,大多會有這4好習慣,若您能佔一半以上,很有潛質

愛喝水

絕大多數男性(尤其是年輕男性)不愛喝水,像是屬駱駝的,非常耐旱,非常不愛喝水,不會像女性一樣走哪都不忘補水,男性往往是不到極度口渴的時候是不主動喝水,有的男性甚至一天只吃飯菜,都沒有主動喝過水,或是有時候喝了啤酒,感覺很解渴,然後也不再喝水。

還有些男性感覺白開水索然無味,難以下咽,渴了用飲料以代之,這樣的男性不在少數。

水是生命代謝的基礎,每天必須攝入足夠的水才能更好地維持細胞的新陳更替,排出毒素,缺水的身體,就像缺油的機器,加速身體的磨損,必然更容易衰老

而飲料等飲品含糖量高,除了口感好以外,沒有其他營養,甚至更多的添加劑等物質加速細胞衰老和促使人體肥胖,喝多了對身體有害無益!

所以從年輕的時候就養成主動喝水習慣的男人,往往到了中年以後,皮膚更加光滑不燥,老得更慢,也更顯年輕。

愛吃蔬菜,飲食清淡

蔬菜中含有多種維生素和抗氧化成分,每個人每天必須保證一定數量蔬菜的攝入,才能保持細胞活力,維持身體健康。

但很多男性無法接受蔬菜的清淡,往往更偏向於高油、高鹽、高脂肪或辣的重口味食物,而如此重口味的習慣會加速細胞老化,加速人體衰老,更容易長皺紋。

那些愛吃蔬菜,飲食均衡、清淡的男性往往也更容易保持年輕態,身體不會因為攝入過多的油、脂肪等食物導致肥胖,所以也具有「能保持年輕的潛質」。

不吸煙、不喝大酒

煙酒不但影響身體健康,也是加速衰老的「催化劑」,香煙中的尼古丁等有害成分會讓皮膚色素沉著、增加皺紋,加速皮膚老化,導致牙齒變黃,牙漬增加,老態盡顯!

民間有言「酒是糧食精,越喝越年輕」,這隻能說是喝酒者自我安慰罷了,長期大量喝酒,導致肝腎功能受損,人體毒素不能更好地排出體外,自然會導致面部皮膚變差,老化速度增加,當然適量的喝一點葡萄酒還好,或可延緩衰老。

所以現實生活中,男性如果養成不吸煙、不喝大酒的習慣,對身體不會造成過多的傷害,身體自然也會以更美的狀態反饋於己。

作息規律、不熬夜

作息規律、不熬夜的男人(或很少熬夜),往往是生活中比較自律的男性,往往做事計劃性較強,效率較高,保證充足的睡眠,精力更加充沛,到了中年以後,這樣的男性也會更加年輕。

反觀那些作息不規律,熬夜的男性,內分泌失調,黑眼圈、下眼袋、皮膚暗啞、頭髮油膩、斑禿各種癥狀都非常顯著,不老都難啊。

因此,男性不想老太快,一定改變這種作息習慣,不僅為了容貌,也為了健康。

男性想延緩衰老,還應注意:

適量運動

每周保持3-4次的運動量,盡量運動半個小時左右,以身體微微出汗為宜,不運動或運動過度對身體都沒有好處,適量運動可以保持年輕態。

保持樂觀

笑一笑,十年少,很多男性壓力太大,負面情緒籠罩不利於身心健康,保持開朗樂觀是延緩衰老的「免費葯」。

適當保養

很多男性不注意保濕和防晒,秋冬季節,氣候乾燥,皮膚乾燥,應該用一定的護膚霜,否則易出現皺紋,夏天太陽的紫外線強的時候,適當用些防晒霜,可以延緩皮膚衰老的速度。

注意食療養生:

桑葚

桑葚生津止渴、滋養肝腎,有利於促進雄性激素的分泌,男性不妨在生活中多吃點,但桑葚屬於季節性水果,不是應季的時候,桑葚干也是不錯的選擇,男性如果應酬多,桑葚干還有解酒功效。

枸杞

枸杞泡水喝,可以益精明目,滋養腎臟,有助於保持男性年輕態,當然煲湯或熬粥的時候放點也很好。

堅果

堅果含有豐富的營養元素和抗氧化成分,補充人體對營養所需,提高人體免疫力,延緩細胞老化,有益身體健康。

責任編輯: 王和   來源:健康與生活常 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞