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男人衰老 從「頭」開始 出現3個異常 你已不再年輕了

俗話說,一切從「頭」開始,衰老也是如此!

而所有人,都會面臨老去,也都逃不過歲月的痕跡。

但是,很多人保養的好,所以衰老會晚些來臨。

男人雖嘴上不說,其實也不願意過早地老去!

那麼,如何來判斷男性是否衰老呢?

男人衰老,從「頭」開始,出現3個異常,你已不再年輕了

1、發量變少

男性隨著年齡的增加,身體各個器官都在消耗,古書中記載:

腎主骨,藏精、生髓,其華在發,開竅於耳及二陰……

由此可見,男性在年齡增長後,隨著腎氣的逐漸消耗,頭髮也會日漸衰敗。

研究報告指出,多數男性隨年齡增長,發量越來越少,尤其是40歲以後,脫髮的男性比例更高,這無疑不是衰老的信號。

2、抬頭紋變多

年齡小的時候,無論如何皺眉頭,使出各種表情,表情結束後,皮膚自然恢復原貌;

但隨著年齡不斷增加後,人的皮膚彈性逐漸喪失,肌肉恢復能力下降,尤其是那些經常有面部表情的人,更容易出現「抬頭紋」。

而大多數男性朋友,都疏於對皮膚的保養,更容易出現溝狀抬頭紋。

3、視力變差

男性的衰老,在視力上表現尤為突出!

這通常與眾多男性朋友的生活習慣有關,如熬夜、飲酒、吸菸等不良習慣。

而這些習慣對肝臟是極大的摧殘,肝開竅於目,傷了肝,自然就害了眼睛視力。

如果男性視力越來越弱,並出現眼睛乾澀、視物不清,聚焦不准,或者眼淚變少,說明你的肝臟功能在衰退,人體在走下坡路。

此外,男性衰老,還會伴有這2個跡象

1、夜尿增多,排尿困難

隨著年齡的增長,男性的前列腺增生,也會越來越嚴重,輕者,會引起夜尿增多,尿頻,尿急,嚴重的,則會引起排尿困難,尿瀦留。

所以,一旦男性出現類似的情況,一定不要掉以輕心,要注意保護前列腺,如有需要,最好去查查。

2、夫妻恩愛不給力

這也是是男人最難以啟齒的事情了,但也是無奈之舉。

30歲以後,男人的身體,開始走下坡路,辦事能力也會不斷下降。

如果,在缺乏有效的溝通,生活和工作中的巨大壓力,會導致這種現象愈加嚴重。

如果,處理不好,男人很容易步入惡性循環,出現焦慮,抑鬱。

男性,對抗衰老,戒掉二習,堅持四個一點

【戒掉二習】

1、戒菸

現實生活中,許多男性都有抽菸的習慣,菸癮比較重的男性可能一天需要抽上好幾根煙。

但是,菸草中的有害物質多達上千種。如果經常大量抽菸,這些有害物質不僅對身體器官造成影響,還會加速細胞的老化,因此,為了身體保持年輕狀態,應該及時戒菸。

2、戒熬夜

曾經有一項關於睡眠的實驗:分別用一周的時間,測試幾個人,連續睡8小時和5小時的區別。

實驗結果顯示,連續一周睡眠5小時的人,看上去比睡足8小時的人,老了10歲以上!

我們可以看出,僅僅少睡了2個小時,就可以讓一個神采奕奕的人,出現嚴重的黑眼圈,雀斑,甚至皮膚變得粗糙,鬆弛。

因此,想要延緩衰老,一定要保證充足的睡眠。

堅持四個一點

1、茶水,喝一點

飲茶,自古以來,就對健康有益,可延年益壽。

男人,想要改掉不良習慣,養成喝茶的習慣,是不錯的選擇。

尤其是,抽菸喝酒者,養成以茶代菸酒的習慣,為長壽助力。

長期抽菸喝酒,可選擇草藥茶,泡水代茶飲,助力健康。

苦苣地節茶,泡水喝,排毒潤肺,保肝護肝,去火消炎,是不錯的選擇。

用蒲公英根、地節、苦苣根、桔梗,搭配在一起,熱水沖泡,代茶飲。

地節,被醫書稱為上品,味甘多脂,質柔而潤,補益五臟,滋養氣血,增強免疫力

桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,對於肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起,泡水喝,是吸菸喝酒者,不錯的選擇。

蒲公英,隨處可見,藥用價值高,被稱為「八大金剛」之一,有很好的去火消炎之效,對於各種慢性炎症,改善嗓子疼痛,有很好的效果。

苦苣根,是從歐洲引入的藥食兩用植物,用其泡水喝,可加速細胞修復速度,保護肝臟健康,對化學性或酒精性肝損傷,均具有顯著保護作用。

2、營養,補一點

中醫講,男靠吃,女靠睡,飲食,對於男性來說,尤為重要。

男人,想要延緩衰老,健康長壽,補充一點所需營養素,十分有必要。

研究表明,硼攝入量最多的男性,罹患前列腺癌的機率低65%,比如葡萄乾杏仁、酪梨等。

鉻,有益增強肌肉,保持胰島素水平,更好地控制血糖水平,生活中富含鉻的食物有穀類、肉類、魚貝類等。

有研究顯示,番茄紅素,對預防前列腺癌、結腸癌直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效,如番茄,男性可多吃點。

3、陽光,曬一點

陽光,是最好的維生素D「活化劑」,經常曬曬太陽,能加快血液循環,促進鈣質吸收,預防骨質疏鬆。

男人,經常曬曬太陽,還能夠提高雄性激素水平,有益健康。

此外,曬太陽,還有助於補充人體陽氣,減少癌症機率。

曬太陽,以上午10點前,下午4點後為宜。

此時,陽光中的紫外線偏低,更能使人感到溫暖柔和,促進新陳代謝,又可避免傷害皮膚。

4、運動,多一點

「動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生」。

積極的進行運動,有助於減少疾病的發生。

此外,運動,還有助於控制體重,避免肥胖。

堅持運動,還會增多肌肉量,令中老年人也能依然有一個好體魄,並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢,延長壽命。

因此,男性日常要注意,適當的做做運動,不能太懶。

責任編輯: 宋雲   來源:營養師雪姐姐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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