生活 > 健康養生 > 正文

腦梗多半是「吃」出來的 飯桌上3種食物 勸你少吃!

大腦,是人體的「司令部」,一切生理活動,從心臟跳動、消化液分泌,到複雜的思維、緊張的勞動,都由腦指揮。

一旦,大腦血管堵塞,導致腦組織缺氧,腦細胞沒有了營養,自然會死亡,腦組織也會發生功能性障礙,對於生命威脅巨大。

而腦梗,便是由此而來!

腦梗多半是「吃」出來的,飯桌上3種食物,勸你少吃!

1、高糖食物

有數據顯示,長期進食高糖的食物,會增加死亡的風險!

哈佛大學的專家分析發現:每天喜歡喝含糖飲料的人,發生心肌梗死或者是腦梗猝死的幾率要比常人高出35%。

2、過鹹食物

鹹菜,都屬於高鹽的食物,攝入過多的鹽分,會誘發高血壓,增加血管的壓力,使血管壁變脆,導致動脈硬化,影響心腦血管的健康。

相關報道指出,10%的心腦血管疾病都是與鹽攝入過多有關。

所以,預防腦梗的發生,日常要少吃高鹽食物,如鹹菜、腌菜等。

3、油炸食品

食物經過油炸之後,雖然「色、香、味」俱全,但不利於血管血液健康。

長期攝入較高的油脂,易導致血脂升高,血液粘稠,增加血栓風險。

此外,油炸食物,還易產生反式脂肪酸,增加心血管疾病的風險。

"頭部"出現3種表現,可能是腦梗要發生,若佔一個,也要檢查一下

1、眼前發黑

一般發生眼前發黑的情況,具有較為短暫性的特點,一般持續幾分鐘或者是幾秒鐘恢復。

如果出現這種情況,很可能發生於腦幹、小腦和腦橋中出現了血栓。

這是一種暫時的視力損害,通常不會留下後遺症。但往往是腦梗發生前較為明顯的徵兆,最好去檢查一下。

2、頭痛加重

在腦梗患者中,大部分的人在發病前都會有頭痛加重的情況發生,而且發病也越來越頻繁,甚至可能會出現抽搐,昏迷,嗜睡等情況。

有一些人甚至用力的咳嗽,都會加重頭疼的病情。所以說如果長期有頭痛的現象的人的話,一定要警惕起來。

3、頻繁打哈欠

臨床上,約80%的腦梗患者,發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。

一般會持續一周左右的時間,大多是腦供血、供氧不足所致。

預防腦梗,謹記:「4多、3少」,血管健康人長壽!

【4多】

1、多膳食纖維

適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感,它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合,還能刺激大腸蠕動,將膽固醇排出體外,降低血液中膽固醇的含量。

來源:果蔬、雜糧、堅果、豆類等。

2、多α-亞麻酸

α-亞麻酸,是ω-3脂肪酸的母體,是一種人體的必需脂肪酸,α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。

EPA是體內三烯前列腺素的前體,被稱為"血管清道夫"。

α-亞麻酸在體內參與活動很多,它既是人體細胞的組成部分,又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。

經常食用還有助於清除血液垃圾,增強血管彈性,能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病,還能降低血脂。

日常想要補充,可以用5毫升的秋蘇籽油或者是秋麻籽油拌酸奶食用,而秋蘇籽油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物,可達66%以上,是最佳的營養補充劑。

3、多吃醋

調味料是人體不可缺少的食物,對於心腦血管患者,多一點醋,少一點鹽,更有利於身體的健康。

醋中含有有機酸、氨基酸、礦物質等多種營養元素,並且醋可保護維生素不受破壞,促進鐵物質的吸收。

最主要的是,醋有軟化血管,增加血管的通透性,提高血管的彈性,有利於心血管的健康

適當的食用可有降血壓降血脂,調節膽固醇,甘油三酯等物質。

但是最好不直接食用,可醋泡花生,醋泡大蒜,醋泡姜,醋泡木耳等。

4、多維生素C

維生素C:可增強血管的彈性,改善動脈粥樣硬化的情況;

另外,其具有很強的抗氧化性,可防止自由基,對人體的傷害,預防衰老。

食物來源:草莓、橙子、獼猴桃等。

【3少】

1、少久坐

久坐不動,長時間保持一個姿勢,容易導致相應部位的血管受到壓迫,血流速度減慢,血液循環不暢通,加之,飲水量少,會使血液粘稠度增加,增加血栓的發生。

長此以往,血管內脫落的栓子,會隨著血液流動到達腦部,引發腦梗死。

2、少煙酒

吸煙、喝酒,都不利於血壓的控制。

高血壓者,一定要注意,戒煙戒酒,尤其是喝酒。

炎熱的夏季,很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒,雖然解渴,去不利於血壓健康。

吸煙,會增加高血壓者發生腦梗的風險,越早戒掉越好。

3、少激動

研究發現,人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中,很可能會引起血管痙攣的發生,阻礙了人體正常的血液循環,最終誘發血栓。

而生活中,有不少人,由於情緒太過激動,而誘發心腦血管疾病。

所以,日常切記大喜大悲,要學會控制情緒,保持平和的心態,不要過於焦躁。

責任編輯: 宋雲   來源:騰訊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞