骨質疏鬆症是嚴重的生活習慣病，而且並非老人才會出現。
最近，有越來越多20到30多歲的女性出現骨質疏鬆的現象。尤其這個年齡層的女性特別熱衷減肥，很容易掉進危險的陷阱。一旦減肥過度，骨骼所需的營養素就會不足，進而降低維持骨骼正常新陳代謝的女性荷爾蒙分泌量。
當骨量明顯減少、骨質密度低下——以20到30多歲的女性為主，越來越多女性出現了「骨質疏鬆」的症狀。
骨質疏鬆症不是老年特有的疾病
提到骨質疏鬆，就不得不提到骨骼結構變脆弱的病症——「骨質疏鬆症」。如果以為這是高齡女性特有的疾病，那就大錯特錯了。
骨質疏鬆症並不是一種突如其來的疾病，出現症狀至少需要二十到三十年。如果20多歲的時候沒有儲存足夠的骨本，很快就會慢慢發生骨質流失的問題，最後變成骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症的「松」，具有物質脆軟、不緊密之意。當骨質流失，導致內部結構的孔隙變大、變「松」，就會造成骨質疏鬆的現象，進而惡化成骨骼結構脆弱的「骨質疏鬆症」，讓脊椎、腰部、股骨及手腳等部位的骨骼隨時處在可能骨折的危機之中。女性通常在40歲左右開始出現症狀，停經後會逐年惡化；男性則在中年發福的50歲前後出現症狀。
健康的骨骼內部擁有支撐整體骨骼的骨小梁（trabeculae），縱橫交錯地形成海綿骨，進而維持骨骼的強韌及柔軟度。一旦骨質出現中空的現象，骨骼就會失去強韌及柔軟度。
骨質疏鬆症患者約占日本總人口的一成，也就是超過1300萬人，當中有八成是女性。包含高風險群在內，骨質疏鬆的人口就超過2000萬人。近年來，骨質疏鬆症的高風險群有越來越年輕的傾向，40歲以上的女性，10人當中就有1人以上進入高風險群的領域。所謂的高風險群，就是在不遠的將來，有很高的可能性會罹患骨質疏鬆症的人。
這群高風險群的平均年齡是55歲，她們的骨量很可能已經流失了最大值的七到八成。即使沒有那麼嚴重，也還存在著骨質密度趨向低下的20到30歲女性等「隱形高風險群」。加上這些人數，日本女性現在可以說是正在面臨「骨質疏鬆」的危機。而且因為日本人的骨質密度原本就比外國人要低一成，所以容易罹患骨質疏鬆症。
男性也不能輕忽，50歲之前的年齡層都屬於「遊戲世代」，他們比起上一個世代，幾乎很少在外面玩耍或進行活動身體的遊戲。
此外，我們身邊充斥著全是化學添加物的即食食品、加工食品及被稱作垃圾食物的零食，大多數時候都無法為骨骼帶來營養及刺激，所以其實很難安心。
證據就是，現在的國中生骨折率是四十年前的2.5倍，而四十年前正好是電視遊戲開始大流行的時期。
骨質疏鬆是嚴重生活習慣病帶來5大症狀
肥胖、中年發福是「老化」的加工廠，也是生活習慣病的溫床。但是近年來，骨質疏鬆已經被視為比它們還危險的問題。
骨質疏鬆會造成易胖體質、容易疲累、無法抵抗疾病、加速老化、引發老人痴呆及所有生活習慣病等問題。雖然說得有點遲了，但骨質疏鬆症也是嚴重的生活習慣病。
骨質疏鬆會帶來的危險症狀如下：
骨質疏鬆會造成易胖體質、容易疲累、無法抵抗疾病、加速老化、引發老人痴呆及所有生活習慣病等問題。
不必經過骨質疏鬆症的診斷，我也能判斷骨質疏鬆已成為超越癌症等的「最可怕的生活習慣病」。骨質疏鬆症的終點就是「全身癱瘓」，造成女性癱瘓最大原因就是骨質疏鬆症引起的骨折。因此，女性一定要特別注意，絕對不要罹患骨質疏鬆症。
現在你過著什麼樣的生活，會決定你未來骨骼的健康。
強韌又有彈性的骨骼來自於好的造骨材料，而好的材料則需要均衡飲食及優良睡眠等生活習慣才能創造出來。此外，身體也需要保持柔軟性及平衡感，因此最好在日常生活中養成能提高身體素質的運動習慣。
