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不吃晚餐可以排毒減肥?不吃晚餐可以長壽?不吃晚飯到底有何作用?

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先說一件大家都可以理解的事情:很多人都想著靠不吃晚餐去減肥,然而在堅持了一兩天之後,就會有很多人堅持不下來,那接下來就會被烤翅、披薩、炸雞等夜宵「轟炸」,這樣攝入的熱量會比晚餐多很多;最後,你將會發現「你比減肥之前更胖了」。

就是這樣一個「難以接受的方法」,卻被很多人信賴並堅持,接下來,請您更新「大腦中的知識」,學會「健康生活」。

靠不吃晚飯去減肥,真心不能「健康瘦身」:

的確,少吃一兩頓飯會讓你減少點體重,而這是因為「少攝入了某頓飯的熱量」,和哪一頓飯並無關係;這樣的減肥方式就是「節食減肥」,靠這種減肥方式減掉的其實都是「水分」,一旦「開始進餐」必然會反彈,而且反彈的還比較強烈。

請大家明確,我們通過減肥要減掉的東西是「脂肪」,並不是水分;在控制飲食的基礎上增加運動量,長期堅持才能「健康瘦身」。

所以,靠不吃一兩頓晚餐可以讓你瘦「一點」,但那一點是水分,一旦開吃必然反彈,這種減肥方式不靠譜,根本收穫不到「長期的減肥效果」,不建議作為。

不吃晚飯可以讓人長壽?

這則結論是「某則動物實驗中得出的結果」,在限制飲食的情況下可以延長動物的壽命,所以很多人就將這則結論替換到了人身上。

然而,人和動物差別較大,我們並沒有生活在實驗室里,實際生活存在巨大的不同,從實驗結論到實際應用,本是一個「遙遠的過程」,並不能直接替換。

另一方面,這裡提到的「限制飲食」,意思並不是「一點都不吃」,其意思是「少吃」,特別是減少那些高糖、高脂肪以及高熱量食物,與「不吃晚飯」存在根本上的差異,不能等同看待。

因此,所謂的「不吃晚飯可以長壽」的理論純屬謠言,不信也罷。

不能晚飯可以「排毒」?

每逢提到「排毒學說」,總會引起女士們的注意。然而,何為「毒」?無論是尿液還是汗液,再或是糞便等物質,這些都是「人體正常的代謝產物」,和所謂的「毒素」無直觀聯繫;換而言之,飲食吃得多,身體排泄的自然也就更多,和哪頓飯無直接聯繫,根本沒有特指晚飯。

此言不可信,我們根本不需要通過外界的方法去「排毒」,「排毒理論」不存在。

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不吃晚飯,對身體的「負面影響」不小:

飢餓感會讓人特別難受,「餓」必然會影響正常的工作或學習。

長期以往,會增加「營養不良」的發生風險。

不吃晚飯的時間太長,會影響正常的內分泌功能,損傷胃腸的功能。

晚飯,好好吃,很重要:

主食應該有,建議滿足「粗細搭配」,用粗雜糧、薯類食品、雜豆代替精細米麵,補充熱量的同時還能攝入B族維生素等營養物質。

蔬菜要多吃,建議吃新鮮蔬菜、深色蔬菜以及帶葉子的蔬菜,晚餐進食200克左右。

優質蛋白質要足量攝入,去皮禽肉、魚蝦水產品、蛋類食品更替攝入,減少紅肉的攝入量。

吃點「溫軟食品」,例如雜糧粥、麵條、蔬菜湯餚等食物。

不吃晚飯,不但不會減肥,甚至會搞垮了你的身體;明智的人,一定會「好好吃晚餐」,收穫健康與美好。

責任編輯: 宋雲   來源:騰訊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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