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香蕉新吃法 多加這2樣 酸甜可口 潤腸通便掉稱快 減肥必備

對於一個愛美食的吃貨來說,減肥是多麼痛苦的事,

在經過多次減肥無效果後,下定決定要用美食把自己吃成瘦子,終於成功瘦下24斤,

目前還在瘦一直沒反彈;我目前體重46公斤,每天減脂食譜和瘦身小技巧。

這是我更新的第138道減脂食譜,減肥期或者即將減肥的朋友們;歡迎關注觀看更多的減肥食譜,每天更新減肥食譜總有一款適合你。

今天給大家推薦減肥期代替晚餐的香蕉新吃法蒸香蕉。香蕉是生活中我最喜歡的一種水果了,不過香蕉性寒,對於體寒的人來說直接吃香蕉對身體很不好,減肥期間很多人都說不可以吃香蕉能發胖;

其實香蕉的熱量不算太高,100克香蕉的熱量大概在90卡左右,是一種營養高,熱量低的水果,含有豐富的蛋白質,碳水化合物,膳食纖維胡蘿蔔素,B族維生素維生素C,鈣鐵磷鉀等營養元素,只要香蕉吃的合理不超量一般不會發胖,下面這個蒸香蕉的做法非常的適合減肥期間和便秘的朋友食用,蒸熟的香蕉並不會流失香蕉本身的營養成分,相對來說蒸熟的香蕉更適合體質寒的人吃,再蒸香蕉的時候多加這2樣,變輕的『秘密』趕緊學起來吧!

【蒸香蕉】

食材準備:香蕉3根、0脂肪蘋果醋1勺、蜂蜜1小勺

——蒸香蕉的做法步驟:

步驟1、準備3根香蕉剝皮,(大家注意哈,因為我買的香蕉比較小,所以用了3根,一般大香蕉1根就可以)

步驟2、把香蕉切成片,切好放在一個碗裡,

步驟3、然後加入1勺0脂肪的蘋果醋,

(蘋果醋能分解脂肪和幫助消化美白皮膚,適量的吃些蘋果醋非常的不錯,不過又胃病的少吃)

步驟4、倒入一小勺的蜂蜜,

(蜂蜜的營養豐富,蜂蜜的功效主要有清熱、健脾胃、補中氣、滋陰、潤燥,幫助消化,女人要經常來點蜂蜜哦)

步驟5、用筷子攪拌均勻,讓每片香蕉都能裹上蘋果醋和蜂蜜,

步驟6、攪拌好後倒在盤子裡,

步驟7、用筷子整理平整,這樣能夠很好的均勻受熱,

步驟8、更水蒸7分鐘左右,蒸好取出來,

步驟9、這樣就做好了美味蒸香蕉,吃一口你就會愛上它,酸甜可口營養又美味,

步驟10、湯汁都沒剩的喝光光了,嘻嘻,

減肥食譜注意事項:

1、細嚼慢咽

在吃飯的時候一定要細嚼慢咽,吃飯時長保持在20分鐘以上,最好超過20分鐘,嚼食物的時間慢又助於腸胃消化,還能增加飽腹感,切記一定不要狼吞虎咽。

2、清腸排毒

腸道通暢自然會瘦,早上空腹喝蜂蜜水清腸排毒,或吃麩皮睡代餐,吸走多餘的油脂

3、健康作息

每天要保持7小時的睡眠。少油少鹽少糖,多做運動,能站不坐、能走路不坐車,加入新陳代謝

責任編輯: 宋雲   來源:小童姐姐愛美食 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2020/1003/1508048.html

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