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血脂高的人不能吃蛋黃?醫生:別信了!這3物才是血脂「加速器」

最近翻看朋友圈,發現朋友燕子變身美食大廚,天天在朋友圈裡曬著營養可口的早餐,看著看著突然發現她每次早餐曬的雞蛋只有蛋白而不見蛋黃。我好奇地問她,蛋黃到哪去了,她告訴我,蛋黃含膽固醇高,她要減肥,老公有高血脂,不能吃,所以每次都把蛋黃取出來拿去餵流浪動物了。

高血脂的人真的不能吃蛋黃嗎?

雖然蛋黃中含有大量的膽固醇,但是吃進去的蛋黃在身體裡可是要經過多方面的轉化,最終才能被消化吸收的,能被轉化成膽固醇的機率是非常低的。而且蛋黃中的膽固醇還可以起到升高人體中高密度脂蛋白的作用,且蛋黃中不只含有膽固醇,還含有很多微量元素,和卵磷脂。這些物質不僅不會讓體內膽固醇升高,還會幫助分解血脂,所以說高血脂患者每天吃上一個全蛋是沒有事的,相反還可以調節血脂,降低患上心血管疾病的風險。

再說了身體內也需要一定量的膽固醇,一味地控制它的攝入,當膽固醇低於標準值,還會讓人的性情變化,影響心理健康,增加患上惡性腫瘤的機率。

醫生說真正的血脂「加速器」,其實是這三物:

1、高糖食物

甜點,巧克力,飲料等含糖高的食物,熱量高,吃進去後容易轉化成脂肪,堆積在體內,很容易誘發高血脂。尤其是肥胖者更要注意少吃。

2、高脂肪食物

肥肉,動物內臟,核桃,瓜子,腰果等食物都含有大量脂肪,會影響到血脂的正常代謝,導致血脂升高,所以高血脂患者需要少吃,這樣才能控制好血脂水平。

3、酒類

所有的酒類都含有酒精,會激活脂肪組織中的脂肪酶,讓脂肪酸得以直接進入到血液中,讓血脂升高,嚴重破壞血管。

想讓血脂悄悄往下降,生活中需要做好四件事:

1、多喝水

多喝水可以促進新陳代謝,起到稀釋血液的作用,所以想讓血管健康,就要保證每天8杯水,這樣才有利於血液循環,及時排毒,讓血脂悄悄下降。

喝水時加點青錢柳牛蒡茶,對降低血脂,養護心血管更有好處。青錢柳牛蒡茶由青錢柳、牛蒡茶、決明子、桑葉、菊花、山楂、沙棘、葛根、荷花、槐花、玉米須等材料,按照配方比例製作成茶包。每天用溫開水沖泡5分鐘,代茶飲用即可。

2、合理飲食

高血脂的人要少吃高脂肪高熱量,高糖分的食物,多吃低脂肪高蛋白質的食物,多吃富含膳食纖維的食物,多吃蔬菜水果,多吃粗糧,這樣才有利於控制血脂水平。

3、不要熬夜

充足的睡眠有利於身體健康,如果睡眠時長小於6小時或是高於9小時,都會對血管造成傷害,所以想要保護好血管就要保證每天睡足七到八個小時。

4、多運動

久坐少動,加上吃高熱量的食物,所以得高血脂的人越來越多。為了預防高血脂,除了飲食上要注意以外,還得加強鍛鍊。可以選擇跑步,跳繩,游泳等你所喜歡的運動,總之不管什麼運動,只要長期堅持都有好處,可以提高身體免疫力,增強抗病能力,當然也有利於控制血脂。

高血脂短期內似乎不會讓身體產生什麼不適,所以有些人會不當一回事,其實高血脂的危害是很大的,長期不管,可能會誘發很嚴重的疾病,所以我們一定要好好預防,這樣才能收穫健康。

責任編輯: 宋雲   來源:老程健康談 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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