骨骼是身體中最堅硬的存在，各關節之間相互連接，共同的支撐著身體，但是骨骼和身體的其他器官一樣，也會隨著年齡的增長而出現一些問題，甚至是疾病，其中最為常見的就是骨質疏鬆，根據調查顯示：我國40歲到49歲人群骨質疏鬆的患病率為3.2%，50歲以上的人群為19.2%，60歲以上則高達30%，這足以看出骨質疏鬆的發病率有多高，所以日常預防骨質疏鬆是非常有必要的。
骨質疏鬆對於人體有哪些影響？
骨質疏鬆症是由於多種原因導致的骨密度下降、骨微結構破壞、骨脆性增加的一種慢性骨骼疾病，可發生在身體的任何一個關節，在日常生活中如果經常出現腰酸背疼、走路時腿會發出聲音、關節僵硬、伸縮不方便等情況，這都是由於骨質疏鬆造成的，嚴重的還會骨折，稍微磕了一下就會導致骨折，嚴重影響正常生活，而且骨質疏鬆是中老年人的常見病、多發病。所以日常應注意對骨骼的保護，積極的預防骨質疏鬆。
每天喝牛奶真的能補鈣嗎？
很多人提到「補鈣」，就會想到牛奶，這是很多人固有的觀念，但是據權威數據統計：全中國有將近3.5億人都喝不了牛奶！這在醫學上將叫乳糖不耐受，就是一喝牛奶就會出現拉肚子的情況。而且雖然牛奶中含有豐富的鈣，但是牛奶經過巴氏消毒以後，其中的鈣很難吸收，並且人體也不能百分之百的吸收牛奶中的鈣質，所以喝牛奶並不能很好的補鈣。
日常做好這3事，補充鈣質，預防骨質疏鬆
一、每天堅持運動
生活中很多的人認為到老了，就應該好好的休息，在家帶帶孩子就可以了，從而就會減少運動量，這個想法是不對的，運動可以增強身體的抵抗力，強健我們的體魄，同時對骨質疏鬆也有很好的減緩作用，所以日常還是應該保持一定的運動量。
二、減少食用高鹽食物
由於年齡的不斷增長，味覺會逐漸退化，很多老人就會無形之中加大對鹽的攝入量，這樣會增大骨質疏鬆的發生機率，因為體內在代謝鹽的同時也會消耗鈣元素，就會導致吃鹽越多鈣的流失越多，所以老年人最好食用少油、少鹽的食物，保留住骨骼中更多的鈣質，加強健康。
三、補充骨骼營養
除了在日常的生活中加強對骨骼的養護，還可以吃一些磷肽鈣素的營養素，能夠給身體補充鈣元素，從而更好促進骨質發育，提升骨密度，除此之外，還可以吃點蝦皮、豆製品、堅果等食物，儘早的養護骨骼。
最後，養護關節健康不是一朝一夕的事情，生活中儘量減少關節損傷，比如爬山的時候藉助登山杖，經常曬曬太陽等，對於養護關節、養護骨骼重要的是堅持做。
