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中老年人,有睡午覺習慣,是好事嗎?看長壽群體的習慣,就清楚了

睡覺是人們日常生命活動中尤為重要的事情,只有擁有充足的睡眠才能夠保證第二天的工作或學習,但是即使晚上按時入睡,在中午飽腹之後都會有強烈的困意襲來,尤其是在天氣炎熱的夏季,所以,很多人養成了午休的習慣。不僅能夠緩解短暫的困意,還能夠為下午高強度、長時間的忙碌續起能量條。

據調查發現,在眾多具有午休習慣的群體中,中老年人占據著較大的比例。這是因為隨著年紀的增長,身體各器官的衰老都使得人體各功能的工作效率隨之降低,經常性的疲乏、精力不足成為了中老年人的通病,因此飯後午休成為了很多中老年人的習慣,但是,對於中老年人來說,有睡午覺的習慣是好事嗎?

在孩童時期,睡午覺是每個小朋友的必修課,安靜準時睡午覺的孩子會被看作乖孩子,但是後來隨著課業的繁重以及工作的壓力,導致午休成為了可有可無甚至是「浪費時間」的行為。其實睡午覺是最易被人忽略的養生行為,養成健康的午休習慣,也是諸多長壽老人的秘訣。那麼,午休具體對人體有何益處呢?

緩解疲勞

由於時間的特殊性,工作和學習的重心一般在下午時段,甚至持續到晚上,人們需要具有充足的精氣神去應對,再加上晚上熬夜等導致的睡眠不足,使得短暫的午休顯得彌足珍貴,即使眯上20分鐘都能對疲勞起到一定的緩解作用,提高工作效率。

增強免疫力

如果病毒是來犯敵軍,那麼免疫系統就是人體的銅牆鐵壁,盡職盡責的保衛著人體的健康。但是如果在日常生活中出現睡眠不足等現象,則會導致人體免疫力的下降,各種病毒便會趁虛而入。所以,進行適當的午休可以在恢復精力的同時,提高人體免疫力,降低患病概率。

助消化

午飯一般是人們進食量最大的時段,在飽食之後,大量的食物積聚在胃腸道等待消化吸收,這個時候午休可以使得胃腸道獲得充足的血液供應,提高代謝速率,有助於消化吸收。長此以往對於胃腸道也是一種保護。

預防冠心病

冠心病是中老年人中較為常見的心腦疾病,一部分源於遺傳,而更多的是因為不良的生活習慣導致。經歷了一上午忙碌的時光,在午飯後進行適當的午休,可以給人體一個休息緩衝的時間,有助於體內激素的平衡,達到有效降低冠心病患病率的目的。

縱使午休益處頗多,但是午休過程仍有諸多講究。注意一下幾點,不要讓午休成為健康的枷鎖。

時間並不是越長越好。午休的時間建議在半個小時左右,效果最佳。如果時間過長會對夜晚的睡眠造成影響,甚至導致失眠等現象的產生,不僅如此,午休時間過長還會讓頭腦昏沉,影響到下午的工作或學習。

避免受涼。午休時候,人體會處於一種鬆懈的狀態,血液流動速度減緩,熱量降低,毛孔處於張開狀態,這個時候如果受到涼風的侵襲很容易患上感冒等疾病,所以,即使在溫暖的環境下入睡也要注意避免受涼,可以在入睡前蓋上小毯子或者披上外套。

午睡並不是每個人都需要的事情,但是對於中老年人來說卻是尤為重要的。人體不是機器,可以沒日沒夜的連軸轉,適時的給身體放個假不僅可以讓效率提高,更是給身體一個喘息的機會,以更好的狀態迎接每一天。

責任編輯: 王和   來源:天下醫法 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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