在現在生活中，生活條件、醫療、健康、娛樂、教育、交通等發展得越來越好了，人們也希望自己能夠長壽，以此來好好享受生活。
但是，男人想要長壽並不容易，縱觀那些長命百歲的男人，通常都有共同的特徵。身體健康是長壽的重要基礎，身體素質水平是衡量健康的重要標準之一。
所以，男性在四十歲後，若是身體有以下特徵，註定長壽，看看你符合了幾條？
男性壽命長的特徵：
1、正常的慢心率
我們要了解，心臟跳得過快，消耗的能量越大，更易勞損，而我們很多人的靜止心率在每分鐘60-100次左右，若是每分鐘相差40次左右，一天就會相差近6萬次，所以，長期穩定、功能健全的慢心率，能滿足人體血管中的血液循環需求，在正常的心率範圍內，心率越慢，人就越長壽。
2、肺活量大
我們身體的肺活量越大，往往意味著身體各系統的機能，還有新陳代謝的能力都比較好，在國外，有很多機構將肺活量作為檢測衰老的項目之一，所以，若是檢查出肺活量大，身體素質往往會比較好一些，壽命也會相對變長。
3、身體強壯
一身肌肉，讓人看著身體健健康康，而且身體握力大，往往意味著心臟等器官正常運行，骨密度相對較高，身體素質非常好，所以，大家平時要多加鍛鍊身體。
國外有研究發現：握力每下降5公斤，死亡風險升高16%，心血管疾病風險增加17%，中風風險增大9%，可以說握力強的人相比握力弱的人，壽命較長。
4、BMI數值正常
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高*2（m）。
一般來講，我們BMI正常數值是在18-24之間，如果檢測大於28以上，則表示肥胖，肥胖會直接影響人體的新陳代謝、器官運作等機能，若是大於32，則是嚴重肥胖，就會增加糖尿病、高血壓、心臟病等心血管疾病的發病率。
此外，測試小於18，則屬於偏瘦，可能存在營養不良等情況，尤其是消瘦的老年人，對流感、肺炎等疾病的抵抗力較低，容易引發疾病。
因此，對於體重，我們應保持在正常或微胖的範圍，平時也要養成良好的生活習慣，讓身體更加健康。
若是晚上愛做4件事，身體更健康
男人長壽的「秘訣」，並不複雜，很多男性在白天上班，好不容易到了下班時間，此時，該如何做才能讓身體更健康呢？
1、晚飯堅持少吃，清淡為主
我們知道，一日三餐不能落下，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐則是要堅持少吃，以清淡為主，如果在晚餐吃得油膩，就會增加腸胃的負擔，很容易導致各種慢性疾病，比如高血脂、高血糖、高尿酸等，若是誘發糖尿病，則會增加老年心血管疾病的發生風險。
2、晚飯後堅持半小時運動
在吃完晚飯後，可堅持半小時運動，飯後動一動，腸胃更健康，促進腸胃蠕動，消化更好，還能促進血液循環，有利於降低血糖、控制血脂，促進晚上的睡眠質量，讓身體更健康。
3、晚上睡前不吸菸喝酒
一直以來，吸菸喝酒對身體都有損害的，而在晚上睡前吸菸喝酒，通常會導致睡眠質量差，吸菸不僅對肺部造成損傷，還會導致血液粘稠度增加；酗酒不僅會對腸胃有影響，而且還會在你睡醒後引起頭痛、頭暈等症狀，還會增加心血管疾病的風險。所以，晚上在睡覺之前，不建議吸菸喝酒。
4、堅持早睡，不要熬夜
熬夜不得不說對身體的危害很大，比如精神萎靡，免疫力更差，容易誘發疾病，比如膽囊炎等，若是熬夜成為了常態，就會影響身體的睡眠健康，還會影響到第二天的學習、工作及生活，對身體健康及生活方面都不好。
所以，堅持早睡，不要熬夜是非常重要的。
