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全世界唯一沒有癌症的國家是斐濟,90萬人身體健康,有這2大原因

人人都害怕癌症,卻不知道自己才是誘發癌症的「罪魁禍首」!

根據每年疾病控制與預防中心,北美癌症協會以及癌症研究所等,都會對癌症發生率以及死亡率更新。在2020年的數據中顯示,中共國新發癌症人數已達457萬人,已占全球的1/4,位居全世界第一。

在這麼龐大的數據面前,依舊有一個國家戰無不勝攻無不克,它就是斐濟,全島嶼90萬人無一人患癌,他們的背後到底是因為什麼呢?

斐濟人愛好游泳:

由於斐濟地理位置的原因,身處於島嶼中,可以說絕大多數的斐濟人都會游泳,甚至堪稱「游泳專家」,這也是他們長壽的原因之一。

還有大家都熟知的鄧玉萍老師,她是一名酷愛游泳的79歲女性,現如今身體也很硬朗。在堅持游泳的這段日子內,身體越來越健康,幾乎很少生病,體重也一直在健康的範圍內,是非常好的運動。

此外,即使是膝關節有問題的中老年人,和其他類型的有氧運動相比,包括跑步、騎車、騎自行車、快走,游泳也是有氧運動的同時,還不會對膝蓋造成較大的壓力。

所以,想要保護身體健康又想長壽的人群,不妨把這件事堅持到底,不說每天,每周只要進行3次左右的游泳,每次至少在半個小時以上,都能鍛鍊全身的肌肉組織、增強機體免疫力、強健體格。

斐濟人愛吃蕎麥:

據調查顯示,斐濟人非常喜歡吃蕎麥,蕎麥和燕麥都是全穀物,全穀物指的是完整、破碎、壓成片的穀物,不像大米,口感好營養密度卻很低。

也正是因為蕎麥富含了胚乳、糊粉層、胚芽以及珍貴的亞麻油酸等不飽和脂肪酸,在長壽道路上可以幫助人們助力,對預防心血管疾病與降低中風風險具有積極作用。

還有研究發現,在蕎麥中還蘊含維生素B族,特別是被稱為抗癌元素的硒。在癌症方面,具有較大的益處,大家可以每日食用。

一項涉及了78萬人的研究發現,食用全穀物還和身體健康息息相關,甚至能夠幫助人們延長壽命,如果每天都能夠吃48g的全穀物,死亡風險還能降低20%左右。

根據新版《中國居民膳食指南》、中國營養學會給出的標準,成年人不妨每天吃100g的全穀物,換著種類吃營養更均衡,搭配大米和其他根莖類主食,都是機體堅強的後盾。

責任編輯: 劉詩雨  來源:爆炸營養彭鑫蕊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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