常吃的一些食物經常會影響我們的口腔衛生，糖和酒經常被列入「禁止」名單中。其實有些食物實際上可能對牙齒健康有益。
有些食品經常被認為對牙齒有害，但實際上有益還是有害是存在兩面性的，一些被認為對牙齒有害的食品實際上對牙齒健康好處更多。下面隨著經濟日報-中國經濟網生活頻道來了解下吧。
巧克力
巧克力通常被認為對牙齒有害，因為很甜，但實際上巧克力有助於對抗蛀牙。巧克力中含有功能強大的抗氧化、抗菌成分，有助於對抗蛀牙的發生。選擇巧克力最好選擇含糖量較少的黑巧克力，對牙齒和身體健康更有益處。
奶酪
乳製品和奶酪是鈣和維生素D的優質來源，有助於強健牙齒。奶酪中的乳酸還可以幫助清除牙琺瑯質上的污漬，所以奶酪是有益牙齒健康的不錯選擇。
草莓
草莓除了香甜可口外，還可以美白牙齒，草莓中含有酸性物質，可以清除牙齒表面的污漬。吃完草莓後一定要及時漱口，這樣天然糖就不會殘留在牙齒上了。
蘋果
蘋果不僅是一種很好的零食，還可以幫助清除牙菌斑。蘋果通常是一種又硬又脆的水果，食用時需要更多「咀嚼」，這會增加唾液分泌，自然清除牙菌斑，保護牙齒健康。
芹菜
芹菜具有天然抗菌特性，也是日常保護牙齒健康的優質蔬菜之一。芹菜中含有大量的粗纖維，可以保護牙齒健康。在咀嚼時，粗纖維可以促進唾液分泌，並且通過對牙面的機械性摩擦清洗，擦去黏附在牙齒表面的細菌。
藍莓
藍莓被稱為超級食品，具有營養價值高，含糖量低的特點。藍莓因其抗氧化特性而聞名，含有的多酚化合物對牙齒十分有益，可以預防牙齦炎和牙周炎等疾病。
應該避免的食物
儘量少吃乾果，因為乾果通常含有添加糖，而且乾果很粘，糖分和殘留物會滯留在牙縫間，粘附在牙齒表面，導致牙琺瑯質腐蝕。
此外每天早晚刷牙，有利於牙齒健康。
