我們都知道長期缺覺可能導致多種疾病，甚至增加癌症風險，那麼睡得早睡眠時間長身體是會更健康嗎？
單從睡眠時長來說，太少和太多其實都對健康不利。
睡眠時間太長，進食時間也會有所延後，胃如果長期不進食，胃液就會損傷胃黏膜、導致胃炎、胃潰瘍的發生；
另外睡覺時心臟處於休息狀態，如果長時間不工作，心臟得不到充分運動也會導致心臟「懶惰成性」，影響健康。
其次睡眠時間太長，對於60歲以上和有基礎病的中老年朋友也存在一定健康隱患，一方面睡眠時間過長可能會引起人體生理時鐘紊亂，導致頭昏乏力等一系列不適。
另一方面，對於有心腦血管基礎疾病的中老年人，如果睡眠時間過長，也應提高警惕，防止腦梗、心梗等問題
那麼到底睡多久才健康呢？
睡眠時間合適是關鍵。大多數人而言，個體年齡、睡眠質量、身體狀況都是影響睡眠長短的因素。
一般來說年齡越小所需的睡眠時間更長，60歲以上的中老年睡眠時間控制在5.5~7小時是比較合理的，在此基礎上可以進行調整。
如果是不熬夜生理時鐘正常的情況下，起床後頭腦清醒、精神好就證明已經睡夠了。偶爾睡眠質量不太好的人，可以適當增加睡眠時間，但不建議長期這樣增加。睡個午覺也能緩解疲憊感，時間最好控制在一小時左右。但如果是長期有睡眠問題還是建議能及時尋求醫生的幫助。
