當我們到了一定的年齡，身體就有可能出現衰老的變化，這是我們每個人都沒辦法避免的事情。不過在衰老之後，通過一些手段，或許能夠延緩衰老速度。因此我們需要了解身體衰老的表現，一旦發現自己存在這些表現，就應該及時進行調理了。
身體衰老，可能會表現在哪幾個方面？
身體衰老的時候，一般表現在3個方面。首先是表面衰老，其實很好理解，就是頭髮變白、皺紋、老人斑等等，這個方面也是比較容易發現的衰老表現。其次是心理衰老，也就是還沒有到達一定年齡，就已經對新鮮失去了興趣，也不願意努力拼搏，這就表示心理已經衰老了。
還有一個方面，就是身體機能的衰老，到達一定年齡之後，身體器官開始老化，器官與系統功能下降。此時身體會出現一些異常的表現，比較常見的就是記憶力下降、胸悶、氣短、腿腳不便、關節疼痛等。在出現機能衰老之後，可能很多人都會認為是疾病導致，但事實上只是身體衰老，是正常的生理表現，因此不用太過擔心。
中醫教您：如何延緩衰老
堅持運動，運動可以給身體帶來諸多的好處，人體在運動之後，新陳代謝速度會加快，此時身體也會較有活力，從而起到強身健體的效果，使人體的四肢變得有活力。另外經常運動的人，精神會比較好，從外表看上去，可能要比同齡人年輕些。但是如果經常不運動，身體機能會逐漸減弱，精神也會比較差，身體抵抗力也會因此下降。此時很有可能增加疾病的患病率，一旦生病之後，身體健康就無法得到保證，從而加快
充足睡眠，人的一生中，大約有三分之一的時間都在睡覺，可見睡覺對我們的重要性。人體在睡覺的時候，身體會開始進行修復，不過要是經常不好好睡覺，總是保持不規律的作息。身體就無法獲得充足的睡眠，身體也得不到很好的修復，此時身體的衰老速度就會加快。
因此，想要延緩衰老速度，我們一定要保證充足的睡眠，養成早睡早起的習慣，不要經常熬夜。醫生提醒，不僅要保證充足的睡眠，還應該提高睡眠質量，因為如果睡眠質量不好，就算睡再長時間，可能身體也得不到充足的休息。
合理飲食，在進入衰老期之後，身體當中的營養物質流失速度加快，此時可能會因為缺乏營養，從而導致一些健康問題出現。因此在身體開始衰老之後，應該保持合理的飲食，通過飲食補充身體所需營養。不過這並不表示，衰老之後就應該暴飲暴食，而是我們應該注重飲食的營養搭配。
對於老年人來說，比較重要的營養元素，是蛋白質、維生素、微量元素。因此可以常吃一些營養豐富的食物，例如魚、雞蛋、水果、蔬菜等。可能有些人覺得，老年人應該清淡飲食，例如喝粥等，長期堅持下來可能會導致營養不良的情況。因此高營養的時候，還是應該適量攝入，有利於延緩身體衰老速度。
綜上所述，人體在衰老之後，一般表現在3個方面，其中表面衰老與機能衰老是很容易發現的。在發現自己衰老之後，應該做好以上幾件事情，或許可以幫助延緩衰老速度。
