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56歲後,進入了「養壽期」,請護好這2處健康,儘量做到「3不做」

時節如流,歲月不居,不知不覺,青春不再,已入中老年。身體在歲月的摧殘中,慢慢地會積累一些問題,與年輕時候的強壯有力相比,身體機能衰退,多了幾許無奈,幾許感嘆。人其實和機器一樣,需要進行「檢修」和保養。

到了某個時間段,人們需要對自己的健康狀況進行檢查,並進行保養,這個時期我們稱之為「養壽期」。對於大多數人而言,養壽期是56歲以後,當然,體質差一些的可能會提前。

為什麼這個時期是「養壽期」呢?這是因為到了這個年齡段以後,身體各方面的功能包括免疫力等抗病能力都會有相應的減退,加上前期身體的損耗,更容易產生重大疾病。在這個時期,如果能夠好好地保養自己,不僅能夠提高身體素質,還能夠減少疾病,也為老年的健康打下很好的基礎。

56歲後,進入了「養壽期」,請護好這2處健康:

護好雙腿

雙腿是人體站立的基礎,如果腿腳出現問題,就沒有生活品質可言,而且被迫過久坐,這是一種極不健康的生活方式。所以護好腿腳,是一件非常重要的事。

怎麼護好自己的雙腿呢?

首先要保證足量的優質蛋白和充足的鈣質,這樣能夠讓骨質和肌肉保持強健。

其次要多運動。這樣能強健骨骼、維持腿部的肌肉量。而且運動可以幫助維持合適的體重,這樣能夠減輕下肢負擔,讓腿部關節更加輕鬆。不過運動一定要適量,不可過度運動。

還有,泡腳也是保護雙腿非常有效的方式。用熱水泡腳時,足部的溫度升高,讓血管擴張,增加足部的血流量,帶給腿部充足的營養,帶走腿部的垃圾,因此,一定要堅持天天用熱水泡腳,包括夏天。

而且從中醫的角度來看,腳底有人體各個器官的反射區和穴位。堅持用熱水泡腳能夠刺激足部的反射區和穴位,疏通經絡,對全身都有很好的保健作用。

護好血管

很多朋友在年輕時從來沒有關注過血管的健康,加上生活習慣不是很好,偏好高熱量食物、油炸食物、醃製食品,還有抽菸喝酒等行為,這些都會加速血管的老化,甚至引起血管堵塞

血管健康對人體非常重要,甚至與壽命長短息息相關。血管是人體運輸血液和養分的通道,只有血管暢通,才能保證人體各個部位和器官的健康。

那麼,怎麼護好血管呢?

多喝白開水。這種水純潔無瑕,沒有雜質,沒有熱量,但是它是人體代謝非常重要的媒介。對於血管而言,多喝白開水能夠迅速降低血液的黏稠度,有效預防血栓的發生。

除了護好2處,還要做到「3不做」

不吸菸、不喝酒。事實證明,吸菸喝酒是一種健康惡習,長期吸菸喝酒對身體的危害是非常大的。56歲後,不管你以前多麼喜歡菸酒,都要戒掉,這樣能給身體一個緩衝,對老年後的健康非常有好處。

不晚睡,不熬夜。對於很多上班族而言,夜生活是生活中的重要方式,但是,這是一種非常不健康的生活方式。年輕時還好,到了一定的年紀以後,危害越來越大。長期熬夜晚睡的人,不僅看起來精神狀態很差,皮膚衰老,而且內分泌非常容易出問題,內臟各個器官的功能也會下降。

老年本身睡眠質量就差,如果再晚睡,會嚴重影響健康。因此,老年人一定要早點休息,一般情況下晚上9點就要上床睡覺,而且要做到生活規律,長期堅持。

不要久坐。長期久坐不動會使身體的新陳代謝變慢,血液循環變差,從而導致各種毒素和垃圾在體內大量堆積,不僅影響健康,而且會增加患老年痴呆的風險。

所以,平時一定要多運動。到了這個年紀的人不要做太劇烈的運動,可以選擇散步、太極之類的舒緩運動,最好是室外的有氧活動。

責任編輯: 宋雲   來源:老張話健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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