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山東24歲女生為了減肥,每天堅持只吃雞蛋,七天後怎麼樣了?

導言:這個社會既要求女性要有一份獨立的工作,還要照顧好家庭和孩子,對女性的要求越來越嚴格,除此之外,對女性還有容貌和身材上的要求,所以每個女孩子都想擁有天使容貌和魔鬼身材,能夠在生活工作中獲取更多的便利,減少心理壓力。

有些女性為了減肥採取了許多極端的方式,比如節食、吃減肥藥,雖然這些方法短時間內減重效果明顯,但是一旦恢復正常飲食,體重反彈嚴重,傷到身體的根本。

肥胖不僅僅影響的是外在形象,過度肥胖還會誘發「三高」等慢性疾病,對心腦血管健康影響也比較大。正確的減肥方式無疑是:管住嘴邁開腿,很多女性因為太過懶惰,沒有足夠的恆心和毅力通過運動和飲食減肥。

每天晚上工作結束之後回到家,躺在床上玩兒手機或大吃一頓,不想運動但是又想擁有苗條的身材,這幾乎是每個女性矛盾的地方。

商家抓住了女性的心理矛盾,研製出了很多類型的減肥方式,從一開始吃減肥藥到最後的減肥產品,商家為了吸引顧客來購買絞盡腦汁。

雖然這些減肥產品減肥效果顯著,但是不利於身體健康,有些減肥產品一旦停止使用就會出現嚴重的反彈,含有化學成分和激素,長期使用不利於身體健康,而且會出現各種各樣的健康問題。建議女性遠離減肥產品,尋找其他健康科學的減肥方式。

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山東24歲女生為了減肥,每天堅持只吃雞蛋,七天後怎麼樣了?

【案例分享】

來自山東青島的孫女士今年24歲,擁有著一份不錯的工作,身高一米五八的她體重達到了146斤,長時間久坐不動、運動量少,吃飽飯之後就坐下來工作,導致她的體重持續上漲,孫女士上學時還是個120斤的微胖女孩,自從工作之後越來越胖,成了人們口中的大胖子。

過度肥胖這讓孫女士的內心越來越自卑,不愛與人交流,甚至與別人一起坐電梯的時候,每次她一上去就會顯示超重,非常尷尬,直到後來公司來了一位女同事,她與孫女士同齡,但是比孫女士看起來年輕漂亮,身材前凸後,更令人想不到的是,她已經是一個孩子的媽媽了。

即使這樣,這位新同事也比孫女士看起來身材好,於是,孫女士終於下定決心要減肥,只為了自己能夠保持同齡人般的身材和年輕狀態。

孫女士通過網絡來尋找減肥方式,偶然刷到了一則每天吃雞蛋七天後身材變苗條的推送信息,孫女士看到之後非常心動,下班後去超市買了很多雞蛋,開始了減肥之路。

看見體重秤上的數字每天在減少,這讓她感到非常開心,但是沒過幾天,在工作期間突然頭暈目眩,馬上就要暈倒在地,被同事發現之後立馬撥打120急救電話,把她送到了醫院。

經過醫生一系列檢查,原來是孫女士每天服用過多雞蛋造成的,醫生跟孫女士說道:雞蛋中含有大量的膽固醇,過量攝入膽固醇會導致體內膽固醇含量增高,不利於身體健康,而且會誘發各種心腦血管疾病。

控制飲食確實可以減肥,但是在減肥期間一定要注意營養搭配,最好不要偏食,導致營養不良,內分泌紊亂。

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如何科學的吃雞蛋?

從營養學角度考慮,為了保證營養均衡,滿足身體所必須的營養,但是不會導致營養過後,一般情況下,老年人和從事體力勞動的青壯年建議每天吃一到兩個雞蛋。

從事體力勞動的人和青少年每天吃兩到三個雞蛋。孕婦、產婦、身體虛弱者以及手術後恢復期的病人,需要增加優質蛋白質的攝入量,每天可吃三到四個雞蛋,不宜過多。

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如何健康的減肥?

調整飲食的順序

建議在飯前多喝點湯,然後再吃大量的綠色蔬菜,接著吃肉、蛋、奶等蛋白質食物,最後再吃米飯。

多吃蔬菜水果和薯類

推薦深色蔬菜,富含多種營養素和膳食纖維。如菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜葉、空心菜、萵筍葉、茼蒿、韭菜蘿蔔纓等。

調整三餐的功能比

早上要吃得好點,午餐要儘量吃飽,至於晚餐要吃,可以「不正經地吃」。早餐占全天總能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~40%

吃7分飽

胃就像是粉絲,遇水會膨脹,吃多了也會撐大!餓的時候也不要多吃米麵類,畢竟升糖快,建議可以吃一些雞蛋、瘦肉、魚類、乳製品、豆製品等等。

責任編輯: 劉詩雨  來源:葵花醫生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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