根據蘭帛睡眠研究院的相關研究，人大約三分之一的時間都在做夢。有些人認為他們沒有做夢，事實上他們晚上做夢，但第二天他們突然記不起來了。這種情況也很常見，本文蘭帛睡眠家居就給大家科普下睡眠做夢的知識。
夜間睡眠有一個睡眠周期，分為快速眼動階段和非快速眼動階段。夢基本上發生在快速眼動階段，大部分可以記住的夢都是在這個階段形成的。按睡眠8小時計算，夜間快速眼動睡眠時間約為2小時，即夜裡睡覺時候做夢也有2個多小時。
為什麼有些人不記得夢，而另一些人記得新的夢？
事實上，當我們醒來時，我們的睡眠周期是不同的。如果我們在快速的眼動時期醒來，我們通常可以生動地描述我們的夢。因此，我們可以記住的夢，是人們潛意識裡經常遇到的，和記憶沒什麼關係。如果你做夢了，蘭帛建議也不要強迫自己回憶睡眠中的畫面。
好的夢可以讓人開心，但噩夢會導致睡眠障礙，很多人失眠就是因為做夢後多想了。正常情況下，人們在睡眠中的大腦神經細胞處於抑制狀態，但大腦皮層中仍有少數區域的神經細胞處於興奮狀態，人們會做夢。
此時，如果神經細胞也處於興奮狀態，那就不止這些了，還可能有夢話。無論如何，人們不能不做夢！如果沒有夢，可能意味著身體有一些問題，如血壓和脈搏異常。所以不要因為做夢了，就想太多讓自己產生睡眠。
睡眠問題改善的最好辦法，就是靠自己，在他處尋找解決辦法，不如讓自己先改變，久而久之就會睡眠質量有所提高。
還有蘭帛家居提醒失眠的朋友，要避免熬夜，常熬夜容易打破生理時鐘，形成睡眠障礙。其次是可以通過經常做慢跑、游泳等有氧運動，讓身體產生輕度的疲勞感，更容易入眠。
