健康長壽一直是人們所追求的，尤其是人過了50歲以後，對健康長壽的渴望就會更加強烈，而人過了中年以後，身體機能就會開始迅速下降，更容易受到一些疾病的困擾，若此時，生活中還存在多種不良習慣，則會影響身體健康，甚至會影響壽命。
都說「民以食為天」，又說「病從口入」，可見，飲食對於身體健康來說是多麼地重要，所以，飲食結構是否合理，是否具有好的飲食習慣，成為了健康與否的關鍵因素。而那些長壽的老年人，多數會堅持這些好習慣，你是不是也能堅持呢？
長壽的老年人，生活中多數能堅持5個飲食習慣，很多人卻做不到！
1、適當地吃一些肉類
很多人認為，人到了一定的年紀，腸胃功能差了，吃肉不好消化，所以，就以素食為主，甚至是一點肉都不吃，這是不對的，這會讓身體缺少營養，免疫力降低，對身體健康不利，這個年齡的人，一定要適當地吃肉，比如牛肉、魚肉等，但食用不宜過量，做到葷素搭配，對身體健康才更有益處。
2、多吃蔬菜水果
新鮮的蔬菜和水果中含有大量的維生素，而且更容易被消化吸收，經常吃，能有效地滋養器官，預防血管老化，是人保持年輕的天然藥物，所以，人過了中年以後，一定要多吃一些新鮮的蔬菜水果會大大降低心腦血管疾病、肝病、胃病等慢性疾病的風險，通常長壽的人，都是比較愛吃新鮮蔬果的。
3、吃飯只吃七、八分飽
對於年輕人來說，可能每餐都吃得非常飽，而且一會就又餓了，那是因為年輕人，活動量更大，腸胃的消化能力更好，但是，如果每餐都吃到撐，對身體健康也是很不利的，而對於中老年人來說，如果平時吃得太多，就會導致腸胃的負擔過重，誘發一系列的疾病，所以，每餐只吃到七、八分飽，對身體健康才更有益處。
4、適當地吃一些菌類食物
在生活中，我們可以適當地吃一些菌類的食物，如蘑菇、香菇、黑木耳等，它們比普通蔬菜含有更多的蛋白質，同時，還含有大量的微量元素、胺基酸和酶，多種維生素，經常吃一些菌類食物，更有利於心腦血管健康，也更有利於身體內毒素的代謝，還具有抑制惡性腫瘤發生的作用。常愛吃菌類食物的人，更容易健康長壽。
5、適當地吃一些豆製品
作為中老人來說，生活中可以常吃一些豆製品的食物，大豆含有豐富的營養成分，能有效補充人體所需的蛋白質，對人的血管健康很有益處，同時，豆類食物有很好地養胃作用，胃不好的人可以常吃豆類製品。
想要健康長壽，注意調整飲食是非常重要的，與此同時，積極地鍛鍊身體，保證充足的睡眠，特別是要保持一個良好的心態，是非常重要的，健康的生活方式，才會讓你成為長壽之人。
