生活水平現在是上了一個非常高的層次了，生活好了，有不少人腰圍鼓了，體重重了，腰包也厚了，但是體內的尿酸水平也亮起了「紅燈」。
很多人體內尿酸高，剛開始沒有什麼感覺，也只有通過去醫院做體檢的時候才知道自己體內尿酸升高了。尿酸高，可並不是一件好事情，體內尿酸高就會形成更多的尿酸鹽沉積在體內，尤其是關節處，引起關節紅、腫、痛，也容易誘發痛風，嚴重的可以會出現腎衰竭的現象。
如果，發現體內尿酸高了，要及時通過合理的飲食方式去調節，以下這幾種食物可以多吃，對調節尿酸值起到了很好的作用，還能緩解痛風發作。
1、冬瓜
冬瓜是現在的時令蔬菜，雖然冬瓜在生活中非常常見，但是對降低尿酸值起到了一定的作用。因為冬瓜利尿，吃冬瓜促進尿液的排出，在這種情況下，體內代謝掉的尿酸，有一部分就會隨著尿液排出體外，有助於降低體內的尿酸，對身體健康有利。
2、葛根
女性朋友都喜歡吃葛根，都說葛根有豐胸的作用，深受女性的喜歡。其實葛根還有降尿酸的作用，葛根中含有異黃酮等營養元素，這種元素在一定程度上可以幫助身體降低尿酸。所以，尿酸高的人可以經常吃點葛根，還能有效地緩解痛風發作時，引起的關節疼痛。
吃葛根的方法很簡單，可以把葛根曬乾後，打成粉，取適量放入碗中，先用涼水攪拌均勻，再倒入滾開的水，邊倒邊攪拌，直到半透明狀。
3、地瓜
地瓜雖然很普通，但是在那個吃不飽的年代，地瓜成為了救命糧食。而地瓜是一種粗糧，營養豐富，吃一個地瓜，肚子就已經很飽了，可以增加飽腹感，減少主食的攝入。
以前的人吃多了地瓜，看見地瓜就比較厭棄，但是現在地瓜成為了很多人的「掌中寶」，深受大家的喜愛。經常吃點地瓜對身體是非常好的，也非常適合尿酸高的人食用。
4、雞蛋
有的人說尿酸高的人不能吃雞蛋，這主要的原因是雞蛋中的蛋黃含有一定量的膽固醇，如果吃多了容易使血脂升高，影響身體健康。其實，雞蛋中含有豐富的優質蛋白，而且它的嘌呤含量是很少的，所以每天吃一個水煮雞蛋，不僅能幫助補充人體營養，還可以降低尿酸水平。
5、芹菜
芹菜作為綠色蔬菜，很多血壓高的人都想著吃點芹菜來降壓。而尿酸高的人或者已經患了痛風的人都可以適當吃點芹菜，因為芹菜可以清熱消腫、利尿通便，適當利用芹菜可以有效降低痛風發作時帶來的疼痛感。
6、薏米
很多時候都會用到薏米，薏米是一種藥食同源的草本食物，做湯的時候，泡茶時都會有它的身影。而且尿酸高的人也非常適合食用薏米，薏米中的嘌呤含量相當低，可以說是尿酸高的人，患有痛風的人的福音。薏米中含有粗纖維，不僅可以促進腸道的蠕動，而且還能幫助身體把尿酸排出體外，可以有效地改善痛風。
高尿酸的人，除了多食用這幾種低嘌呤的食物以外，還要多補充水分，每日攝入的飲水量不能低於1500ml，可以改善新陳代謝，降低尿酸濃度，幫助尿酸排出體外。
