水是生命之源，適量喝水能避免一些致命的後果。什麼是致命後果？想像一下，身處荒涼的沙漠，沒有綠洲，沒有水源，身上帶的水也喝完了最後一滴。如果持續下去，水分得不到及時補充，當你脫水至極限的時候就會發生以下可怕的結果！
脫水時，你身體會發生啥
正常的機體一旦缺水，人體內組織液減少，在運動或是高溫環境的促使下，我們會感到虛弱。最開始，我們可能感到口渴和睏乏，更進一步則會導致輕微的頭痛。人會漸漸開始變得暴躁，神經質，身體機能也會隨之而衰退。
科學研究表明，哪怕只有細微到百分之一的脫水，也會給情緒，注意力，記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。人體內的各項指標往往是因人而異，但是各項數據表明，腦組織腦脊液會因為脫水而減少，並因此導致腦量的降低並在短時間內影響細胞正常功能的發揮。
在缺水的情況下，一名成年人只能存活一周。
1、25小時不喝水：口臭
脫水會讓口腔里的唾液分泌量降至最低，而唾液的作用之一就是抑制口腔內細菌生長。二附院口腔科主任醫師鄭玲莉介紹，一旦脫水，口腔內的細菌就會快速生長，從而造成口臭的現象出現。
2、39小時不喝水：皮膚變得非常乾燥
如果在這個時候沒有及時補充水分，那麼頭腦會發暈，從而讓血容量減少，皮膚不僅開始變得更加乾燥，而且出現全身皮膚發緊、脫皮和發癢的狀況。
3、48小時不喝水：驟冷驟熱
兩天沒有喝水，你的身體開始出現驟冷驟熱的症狀。可能上一秒你還感覺冷如南極，下一秒就如過火焰山。據德克薩斯大學研究顯示，人類的正常體溫應該是維持在37攝氏度以下，而脫水時人的體溫會上升並穩定到38.3攝氏度，影響體內器官的正常活動。
4、63小時不喝水：肌肉痙攣
身體發熱後就會讓肌肉運作不正常，而且隨著鈉、鉀等物質的不斷流失，肌肉就會出現痙攣的情況，這個時候你已經到了嚴重脫水的階段了。
5、72小時不喝水：頭痛
在最後階段，你能感受到的就是頭疼如裂的感覺。因為脫水開始蔓延到你的頭部了，頭骨就像被一把大錘在用力猛砸一般疼痛，一直到腦部死亡。
一天正確喝水時間表
1、早晨6：30起床，喝杯水
夜晚睡眠的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，使得人體晨起後，處於一種生理缺水的狀態。一個晚上大概流失水分450毫升，喝兩杯水，有助於血液循環，排除體內毒素，滋潤肌膚，美容養顏。
並且還有效地防止心腦血管疾病的發生，使大腦迅速恢復清醒狀態，還可以刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進排泄，有效地防止便秘。
2、上午8:30，喝杯水
對上班族而言，時間特別緊湊，情緒也緊張，身體無形中會出現脫水現象。所以到辦公室後，先喝不少於250毫升的水，以補充丟失的水分。
3、上午11:00左右，喝杯水
也是中午吃飯前喝的水，這時是空腹喝水，2到3分鐘可被小腸吸收進入血液，機體消化液正旺盛，功能調動起來，促進食慾，幫助消化，增進吸收。
4、中午12:50左右，喝杯水
飯後半小時喝杯水，不僅對健康有益，可加強身體的消化功能，而且有利於減肥。喝杯茶，也可以解除午飯時的油膩，並能提神醒腦，有利於提高下午的工作效率。
5、下午3:00左右，喝杯水
以一杯健康的水代替下午茶或咖啡等提神飲料，不僅利於消化早餐和午餐吃的食物，還便於順利地將其產生的廢物清除到體外，防止體液的酸性化。此外，還可以加強大腦運轉，保持思維敏捷。
6、下午5:30左右，喝杯水
在晚飯前半小時，處於空腹的時間，此時喝一杯水，可以增加飽腹感，等到吃晚餐時，就不會暴飲暴食。
7、晚上9:00左右，喝杯水
從飲水的角度說，晚上9:00左右是最佳的補水時段。這是因為睡眠會導致血液濃度增高，睡前定量喝水，可以稀釋血液，加速血液循環。
8、半夜起床時，應適當喝些水
最好是喝杯溫開水，尤其是老年人和患有心臟病的人。由於腎功能減退，夜間尿多，引發心腦血管病變。所以半夜喝水也很重要。
水在身體內有何好處？
1、幫助消化
我們日常所吃的食物需要消化吸收，這些過程都需要水分來幫助。如果缺少了水，消化功能便無法完成。
2、排泄廢物
食物經消化和吸收以後所剩餘的殘渣廢物，必須經由汗、呼吸和大小便來排出體外，排泄方法雖有不同，但都需水分幫助才能順利進行。
3、潤滑關節
人體的關節如果沒有潤滑液，骨與骨之間發生摩擦就會活動不靈活，水就是關節潤滑液的來源。
4、平衡體溫
水與體溫的關係非常密切，天冷時，毛孔收縮，鎖住水分減少流失，體溫保持平衡。夏天，皮膚毛孔張開，水分由汗腺排出皮膚表面。汗液蒸發幫助散熱，同樣可保持體溫平衡。
5、維持細胞
人體是由無數的細胞組成，這些細胞的成分大部分是水，只有水才能維持皮膚的新陳代謝。
6、淋巴和血液
運送養分、排泄廢物以及循環工作，都是靠水來推動，人體各部分的活動和每一個器官的新陳代謝，也需要水來維持。如果想要身體正常運行，就要補充一定的水分，其實喝水大家都會，但是並不是主要喝水就有這些好處，不正確的喝水不僅沒有好處，還可能會傷害你的腎器官！很多人認為喝水只是在渴了的時候喝，其實喝水的時間也是有講究的。
