「腎為先天之本」，腎臟的健康與否直接關係到自身的健康狀態，尤其是對於男人更為重要。
在這個高競爭壓力的時代，男人是一家經濟的主要支柱，不僅要面對工作上的壓力，還肩負著家庭的責任。因此，保護腎臟不僅僅是為了男性自身健康，也是為了自己的家庭。
當腎臟出現問題的了，身體是會發出很多「報警」信號的，看看你平時是否有這幾個信號，若經常有這些表現，或說明你的腎臟或已不太好了，建議你立馬開始「養腎」。
1、皮膚暗黑
腎臟不好為什麼會影響到人體皮膚的顏色呢？因為腎臟是人體的解毒和排毒工廠，當腎臟出現問題不能正常運轉時，體內毒素就會堆積，皮膚就會呈現出暗黑色，所以，皮膚發出的信號，咱們也不能忽視。
2、腰酸背痛
常表現為腰酸、背痛，且腰部以及骨骼，都會有疼痛的感覺，同時腎臟有問題還會出現掉發的現象；且還伴有頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等特徵。
此外當腎臟有問題的話，會讓人煩躁不安，且會引起失眠的問題，同時還會伴有多夢的現象。
3、疲勞、乏力
腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現，有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
4、尿液泡沫多
一般前列腺炎或者腎炎的患者，尿液中的泡沫都較多，且不易散去，而且經常伴有尿頻、尿不盡的症狀，因此上廁所的時候不妨觀察下，給自己做一個免費的「腎檢測」。
健康需要從生活中的小細節中不斷去改變，在生活中可以多吃一些養腎補腎的食物，對腎臟有很好的養護作用。
補腎「冠軍」找到了，不是韭菜，你若常吃，腎一天比一天「強壯」
韭菜中的確含有鋅元素，但鋅元素含量並不高，100克韭菜中大約只含有0.25毫克，遠低於生蚝等食物。
中醫常說，韭菜具有補腎益陽的效果，但並沒有壯陽的作用，益陽主要針對體質虛弱的人補充，適當吃一些能起到活血補腎的效果，特別是由腎虛引起的氣虛不足或腰酸腿軟，就能得到緩解。
這幾種食物補腎效果比較好，建議大家常吃
★生蚝
腎氣不足，以及想要補腎的男性可以在平時常吃生蚝，達到補腎壯陽的目的。生蚝中含有豐富的胺基酸，是腎臟代謝尿液排出毒素的重要能量來源，被稱為「男性的加油站」。
男性朋友在平時多吃生蚝可以提高男性魅力，提高精子活力和質量，提高生育能力。
★核桃
核桃具有很高的營養價值，其中對男性最有益處的就是其中含有的鋅元素，適當吃核桃可以給身體補滋氣血，還能夠幫助男性彌補不足的腎氣。
核桃除了生吃之外，還可以選擇在煮飯熬粥的時候加一點進去，適當吃核桃還能起到延緩衰老的作用。
★桑葚
桑葚是一種非常有營養的水果，其中的花青素含量豐富，常吃桑葚具有抗氧化的效果，能夠有效減輕皮下黑色素的沉積，延緩肌膚衰老的進程。
男性常吃桑葚還能起到補腎壯陽之功效，促進腎臟排毒解毒，緩解腎臟的壓力，沖刷尿道，預防泌尿道感染和結石的形成。
★黑豆
黑豆屬於五穀雜糧當中的豆製品，豆製品當中還有人體需要的礦物質、鈣元素、鐵元素、維生素c、維生素B12、胺基酸等物質。
黑豆的攝入能夠幫助腎臟增強過濾尿液的功能，減輕腎臟對有害物質的損傷，排出腎臟與機體當中的毒素與垃圾產物，在根源上減輕腎臟的負擔。
結束語：
除此之外，如果有腰膝酸軟以及性生活不和諧等問題，有可能與腎臟的健康也有一定關係，都應該進行留意和觀察。
