「腳抽筋就是缺鈣,買兩盒鈣片就行了,哪用得著上醫院啊。」李叔一臉認真地告訴老王。
老王是一名不折不扣的養生達人,自從退休後,他幾乎每天都會運動鍛鍊身體,幾乎達到了風雨無阻的程度。多年來的堅持,身體也給了他好的反饋,他的身體素質一向很好。但是,近期老王卻發現自己的身體出現了一些異常情況。
本身睡眠質量很好的他,頻繁在半夜因為抽筋而醒來。本來想去醫院的他,在老夥計的勸阻下選擇先買點鈣片吃吃。
然而在吃了一段時間鈣片後,腿抽筋的情況並沒有得到緩解。老王心中有了很大的疑慮,難道自己的腿抽筋不是因為缺鈣?非常惜命的他第二天就去了醫院檢查.....
日常生活中,一說到抽筋,人們下意識的反應就是缺鈣,似乎抽筋等於缺鈣,成為了一個普遍的共識。但是,事實真的如此嗎?
一、抽筋時,身體裡發生了什麼?
抽筋其實並不是身體內的筋抽了,而是肌肉在收縮之後無法放鬆而引起的劇烈疼痛感。臨床上將這個現象稱之為「肌肉痙攣」。
簡單來說就是肌肉突然不受控制的強烈收縮,在收縮到一定程度時,身體就會出現明顯的疼痛感。在抽筋時,疼痛部位的肌肉會硬的跟石頭一般,整個過程會持續十秒左右。
肌肉痙攣比較高發的部位是下半身,一般是在小腿、腳趾這兩個部位較為常見。
二、睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣嗎?
大部分的人,一旦出現抽筋,就會和缺鈣聯想到一起。然後會自行購買大量的鈣片進行補充,殊不知,這樣做並不能起到很好的緩解效果。因為並非所有的抽筋都是因為缺鈣引起,想要改善抽筋的現象,需要先找准病因。
的確,部分人群出現頻繁抽筋是由於缺鈣所致。當體內鈣含量不足時,肌肉會出現異常興奮的狀態,從而引起痙攣現象出現。缺鈣引起抽筋多發生在哺乳期女性、老年人、青少年身上。
其實,除了缺鈣以外,長時間站立、走路也可能會引起肌肉緊張。肌肉長時間處於運動狀態下,會導致其出現功能性代償,肌肉想要緩解疲勞只能快速收縮,在這個過程中很容易會引起肌肉痙攣出現;
長時間處於寒冷狀態下,也可能會引起肌肉痙攣出現。因為肌肉無法感知到熱量後,會產生明顯的收縮感。這就是為什麼我們在寒冷狀態下整個人都會發抖,是身體為了保暖而做出的自然反應;
另外,一些人出現頻繁的肌肉痙攣是由於肌肉受傷所致。當小腿、大腿等肌肉被撞擊受傷後,腿部的肌肉會因此而變得特別敏感,日常很容易會抽筋。
三、半夜經常腿抽筋,警惕3種疾病原因,千萬別忽視
除了一些生理性原因會導致身體抽筋以外,頻繁的出現抽筋也可能是疾病因素所致,這三種疾病都可能會誘發抽筋。
腰椎間盤突出:腰椎間盤突出多會發生在腰部第4~5腰椎以及第5腰椎和第1骶骨之間,這兩個部位出現異常突出後,很容易會導致腰部神經受到壓迫,這種壓迫感可能會放射至小腿。導致小腿供血量不足,日常會出現明顯的小腿抽筋症狀。
糖尿病壞疽:糖尿病患者沒有積極干預控制血糖的話,很容易會出現一系列的併發症,動脈硬化就是其中非常常見的一種。一旦動脈硬化發生在腿部,會導致腿部供血量不足,腿部的代謝產物大量堆積,會頻繁出現抽筋症狀
下肢動脈硬化閉塞症:中國中醫科學院望京醫院陳志強提醒,部分人群出現頻繁的抽筋現象是由於下肢動脈硬化閉塞症所致。
下肢的血管出現斑塊時,可能會導致下肢的血液循環大量減少,腿部肌肉無法得到充足的血氧供給,肌肉為了維持正常的動力,只能不斷的收縮來增加血液流動,患者在日常會出現頻繁的抽筋症狀。
四、緩解突發性抽筋,這2點或能幫助你
當抽筋發生時,真可謂是「多麼痛的領悟」,沒有人想再次體驗抽筋。在身體出現抽筋的情況下,該如何去緩解呢?教你一些方法
1.伸展:如若抽筋的部位是小腿的話,將雙手握住雙腳腳掌,雙腿伸直,儘量的將腳掌往身體方向靠,注意動作輕柔一些,直到痙攣緩解後方可放鬆;
大腿抽筋的話,可以將大腿和膝蓋彎曲至腹部前方,雙手環抱住膝蓋,緩慢將雙腿放開,重複這個動作直至痙攣消失;腳趾抽筋的話,可以握住腳趾,將其往作用力相反的方向牽拉。
2.按摩:通過伸展來緩解抽筋會帶來明顯的疼痛感,一些感覺這種疼痛感無法忍受的人群。可通過按摩、熱敷的方式來緩解疼痛,通過手法按摩患者、毛巾加熱後在患處輕柔的按壓,也可以起到很好的緩解效果。
事實上,學會抽筋的緩解方式很重要,但更重要的是知道如何從源頭上去預防抽筋,做好這三件事,或能幫助你遠離抽筋的煩惱。
驅寒保暖:在天氣寒冷的時候,一定要做好防寒保暖工作。避免讓腿部肌肉受凍,有條件的情況下,可以在睡前泡泡腳,促進下肢的血液循環,對於預防抽筋很有好處。
適當補鈣:在生活中可以適當的多吃一些富含鈣元素的食物,如牛奶、蝦皮、綠色蔬菜、芝麻醬等,同時日常還可以多出門曬曬太陽,曬太陽可以一定程度促進體內鈣質吸收。
規律鍛鍊:堅持進行運動對於預防抽筋也很有好處,在運動過程中,全身的血液循環都屬於快速流動的狀態下,可起到很不錯的緩解抽筋效果。當然,運動一定要注意量力而行,切不可勉強自己,過量運動反而對健康不利。
抽筋可能很多人都有經歷過,抽筋時的疼痛讓人受盡「折磨」。因此,大家一定要學會預防,如果經常出現腳抽筋,且症狀長時間不能緩解,一定要及時就醫檢查,排除疾病因素,保護自身健康。