人已到中年以後身體的各個器官都開始逐漸地退化，消化功能也開始減弱，肝臟代謝功能下降，激素分泌減少。
在這一點上，注意你的飲食！畢竟，老年人的胃不如年輕人的胃，新陳代謝也不如年輕人的胃，這很容易導致脂肪和毒素的積累。
因此，隨著年齡的增長，我們可能會患上一系列慢性病，如高脂血症、高血壓和高血糖。一旦到達，就需要長期服用藥物，隨時控制血壓、血糖、血脂和飲食。
但當談到控制飲食和減少三個水平時，許多人說他們不能吃肉，而另一些人說他們不能吃肉，因為它含有不可替代的物質和能量。什麼怎麼樣是正確的呢？
年紀越大，越要吃肉嗎？
根據研究資料發現，在人的年齡到達中年之後身體的激素水平也會開始下降，但體重在短時間內變化不大，但肌肉組織逐漸轉化為脂肪積累。蛋白質和嗜脂蛋白供應不足嚴重影響免疫循環系統對病毒和外部細菌的抵抗，增加了感染和炎症疾病的風險。
長期不吃肉的老年人，也許會面臨這些危害
1、抵抗力降低
雖然有些植物也含有植物蛋白，但植物蛋白的吸收率遠遠沒有動物蛋白高，尤其是高質量的蛋白質。長期蛋白質攝入不足會導致抗藥性和免疫力下降，從而增加患病風險。
2、骨骼加速老化
老年人的骨頭普遍都會逐漸變脆，如果老年人長期不吃肉，對骨骼健康危害更大。研究發現，與吃肉的老年人相比，老年人只吃素食，老年人骨骼更細，消耗更少的卡路里和蛋白質，身體脂肪含量更低，從而導致更嚴重的健康風險。
3、身體缺乏微量元素
長期只吃素食而不吃肉，會導致體內微量元素的缺乏，特別是維生素B12，這種不溶於水的維生素只溶於油和脂肪，長期不吃肉，身體沒有油和水，長期缺乏維生素B12，導致一系列的不適，如視力模糊，身體虛弱。
便秘
很多人認為經常吃肉很容易便秘。實際上，潤滑脂就是潤滑劑。長時間不吃肉就沒有油和水了。此外，老年人的吸收消化能力下降。即使你每天吃肉，也很容易便秘，所以正確吃肉可以促進糞便排泄。
營養專家建議：過了50歲這三種肉可以多吃
1、雞肉
雞肉我已經成為餐桌上非常常見的食物，是高質量蛋白質的主要來源，可以幫助身體提供肌肉的緊實度，特別是對老年人來說，正確食用雞肉對身體有很大的幫助，因為肌肉脂肪含量相對較低，也適合一些減肥人士食用
另外，雞肉的製作非常精細，我們可以用燉雞肉或油炸薯條，對於一些消化功能下降的人來說，每天減少肌肉消耗，應保持在50-100克左右，尤其是雞腿和翅膀。我們需要更加注重烹飪方法
2、牛肉
牛肉價格很高，而且牛肉營養豐富，可以達到健脾、胃、健骨的功效，對於一些關節腫脹的患者可以適當地吃牛肉，有效地改善身體缺鐵的狀況。
3、魚肉
對一些老年人來說，首先，魚肉含有豐富的蛋白質和少量的營養物質，特別適合減肥和老年人食用，能及時補充身體能量，也能提高人體免疫效果。
不要再被老年人不應該吃肉的事實誤導了。只要正確的吃肉方法，適量的脂肪，更有利於改善身體機能，延緩衰老。
