「90%的人脾虛卻在補腎」
體虛、乏力、睡眠不足這是當代很多年輕人的症狀，然而很多人卻以為這只是腎出了問題，其實並不是這樣，脾虛也有可能造成這種情況的發生。眼袋的形成與脾、腎的功能有直接關係，眼袋的不同反映不同的疾病隱患，中醫認為，脾虛或腎虛都可通過眼袋的變化自測。
如何正確辨別脾虛還是腎虛？
眼袋黑是腎虛
腎主水，其色為黑，腎虛會導致水代謝障礙，腎氣不足日久導致氣血運行不暢，目失所養，則出現黑眼圈，多表現在下眼瞼。因此，當眼袋黑，並長期間沒有消褪時，就要警惕是否腎虛了。
眼袋大是脾虛
脾胃主運化水谷，脾胃功能直接影響到肌肉功能和體內脂肪的代謝、脾胃功能減弱，水濕運化不暢，皮膚和肌肉缺乏營養、鬆弛無彈性，久之則出現眼瞼下垂，形成眼袋。當眼袋較大時，可能就要謹慎是否脾虛了，提高脾胃功能可以輔助消除眼袋。
脾的重要性
生命的動力源頭源於心臟，其實躲在暗中的脾才是生命的動力源頭，它才是推動全身循環第一動力，其次是腎，再次是肝，因此心臟並非生命的動力源頭，沒有被人看得起的脾才是推動生命循環的第一能量馬達。脾不僅是全身的能量馬達，同時也是殺菌滅毒的航母級消毒器，因此從某種意義上講脾比腎還重要。
為什麼脾虛？
素體脾虛或飲食不節、情志因素、勞逸失調，藥、食損脾或慢性腎病患者濕邪久居，損傷脾氣等原因引起脾的功能虛衰、生化之源不足。
脾虛的症狀
症狀1：舌苔有變化
舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。
症狀2：食慾下降
大多數人在濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。
症狀3：早起不適
清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。
症狀4：濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。
症狀5：如廁宿便異常
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的症狀，說明消化功能出現異常現象。
9種「黃色食物」輕鬆解決脾虛問題
胡蘿蔔健脾除疳(gān)
營養功效：胡蘿蔔含有的維生素A，是人體正常生長發育所必需的物質，能促進嬰兒生長發育。蘿蔔富含植物纖維，能加強腸道蠕動，達到利膈寬腸的目的，也能通便防止癌症發生。
最佳吃法：想把胡蘿蔔的保健功效發揮到極致，就要盡最大可能地增加β—胡蘿蔔素的攝入。最推薦的是用胡蘿蔔做餡包餃子、蒸包子；胡蘿蔔配上土豆絲用油炒著吃，也可促進人體對β—胡蘿蔔素的吸收；胡蘿蔔與其他食材一起燉煮，如牛羊肉，也是不錯的選擇。
木瓜健脾消食
營養功效：木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質，增強人體對食物進行消化和吸收功能，可以健脾消食。木瓜含有凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素等多種營養物質，對通乳和提高人體免疫力都有很多的作用。
最佳吃法：木瓜搭配牛奶效果是最佳的，也可以將木瓜熬湯吃，搭配羊肉。
玉米益中補脾
營養功效：玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，所以，玉米具有消腫利尿、降脂降壓、益中補脾的作用。鮮玉米中含有大量的維生素E、A。維生素E能延緩人體衰老，減輕血管硬化和腦功能衰退；維生素A對乾眼症及神經麻痹有輔助治療作用。
最佳吃法：玉米熟吃更佳，烹調儘管使玉米損失了部分維生素C，卻使之獲得了更有營養價值的更高的抗氧化劑活性。
小米健脾養脾
營養功效：小麥營養豐富，纖維素含量高，可以調理腸胃，促進腸胃補脾健脾。小麥是粗糧，經常食用，還可以排除毒素，減少患結腸癌的機率。
最佳吃法：小米最適合熬粥，有健胃和中的作用，益五臟，補虛損，十分適合胃腸不好的小孩和老人食用。小米含鐵量突出，有很好的補血效果。除熬粥外，還可以和大米一起蒸成「二米飯」。
南瓜健脾消食
營養功效：「南瓜性溫，味甘，入脾、胃經」，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
最佳吃法：南瓜一般是做成南瓜粥，南瓜餅，綠豆南瓜湯等。
柿子健脾清熱去燥
營養功效：適當食用柿子可清熱去燥，還具有軟堅、健脾、治痢、止血等功效，可緩解痔瘡痛或出血、大便乾結、高血壓、喉嚨痛、乾咳等症狀。同時，柿子也是慢性支氣管炎、動脈硬化、高血壓、痔瘡患者的天然保健食品。
最佳吃法：最普遍的吃法是生吃，除過生吃後可以將柿子與黑豆一起煮20分鐘後食用，不但滋味好，還能起到清熱止咳的功效。
黃豆利尿解毒
營養功效：黃豆有「豆中之王」之稱，被人們叫做「植物肉」、「綠色的乳牛」，營養價值最豐富。中醫認為，黃豆性味甘平，歸脾經和胃經，有清熱利尿和解毒的功效，它對於胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。
最佳吃法：將黃豆打成豆漿，豆漿中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，早晨飲用可保證人體對營養素的需求；將豆渣與玉米面混合蒸成窩窩頭，豆渣中主要是黃豆中的膳食纖維，用豆渣與粗糧玉米面做成窩頭食用，不但能夠粗細糧互補，而且能夠促進胃腸道的蠕動，減少人體對脂肪的吸收，對防治高脂血症和肥胖有益。
地瓜補脾胃益氣力
營養功效：地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用，適合脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉的人食用。但是，吃太多會易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
最佳吃法：大家最喜歡吃的是烤地瓜，但是論營養價值，純炒地瓜泥的營養師最高的。
栗子補脾健胃
營養功效：板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品，素有「乾果之王」的美稱，與棗、柿子並稱為「鐵桿莊稼」、「木本糧食」。
最佳吃法：在冬天栗子是大家最喜歡的一種休閒零食，但是最營養的吃法還是做成一道道飯桌上的美食。如：板栗燒土雞、板栗燒鴨塊、板栗紅薯排骨湯等。
