生老病死，是任何人都不能逃過的宿命。每個人都會老去，我們無法返老還童，但是可以通過一些積極的干預方式來延緩衰老。
我們總是聽醫生說，你呀，年紀輕輕的，卻是一身的病，像個老年人一樣。
之所以會出現這樣的情況，歸根結底是平時沒有養成健康的生活習慣，導致身體不斷被折磨，被消耗，最終導致年齡不大，但身體已老的悲慘局面。
都說三十而立，四十不惑，五十知天命，到了五十歲，我們的身體開始走下坡路，很多人會感慨，年輕的時候一點問題都沒有，到了這個年齡，感覺什麼問題都來了。其實，歸根結底是老了。
衰老的第一種表現，腸道菌群紊亂，更易出現腸易激症候群，什麼是腸易激症候群？主要是腸子太過敏感，飲食稍微不注意，就會出現腹瀉，便秘，腹痛等症狀，特別煩惱，我們的腸道里其實有一個龐大的菌群，隨著年齡的增長，益生菌會越來越少，腸道功能也會越來越差。
衰老的第二種表現，免疫功能下降，免疫力對於我們來說太重要了，良好的免疫力能幫助我們對抗細菌和病毒的攻擊，如果免疫力太差，很容易出現感染性疾病，上了年紀，一定要警惕感染，嚴重的感染會致命，免疫力下降還會導致身體更易罹患惡性腫瘤，所以老年人癌症的發病率更高。
衰老的第三種表現，心肺功能下降，肺部提供氣體交換，心臟也是泵血器官，想想看，如果心肺功能異常，勢必會引起一系列異常，比如胸痛，胸悶，氣促，活動耐力下降等。
衰老的第四種表現，關節退化，骨質疏鬆，隨著年齡的增長，內分泌功能紊亂，身體對鈣的吸收能力下降，很容易出現骨質疏鬆，很多老年人一個不小心摔倒了，就會引起骨折，都會感慨，骨頭太脆了，其實，根本原因在於骨質疏鬆。
衰老是自然過程，因為衰老，所以更容易生病，我們要正確對待身體的衰老，既不能過度擔心，也不能毫不關心。
如何才能延緩身體衰老？首先要有好的心態，笑一笑十年少，其次要養成規律的生活習慣，不要熬夜，不要吸菸酗酒，不要暴飲暴食，堅持運動，不要熬夜，飲食上注意營養均衡，可以多補充富含維生素，微量元素的食物，遠離垃圾食品。
看似很簡單，其實做起來並不容易，尤其是要長期堅持，由於衰老往往伴隨疾病，所以當老的時候，還要注意定期去醫院體檢。
