隨著現在人們生活水平的不斷提高，人們的飲食也越來越豐富，俗話說：病從口入，如今人們常常因飲食的不規律，從而造成高血壓，高血糖等一系列疾病。
高血壓是我國常見的一種慢性疾病，大部分存在中老年人身上，高血壓病情一旦發作，會給人體帶來極大的危害。
關於核桃
【核桃營養成分有什麼？】
核桃含有的營養物質非常豐富，含有不飽和脂肪酸和礦物質和多種微量元素，富含鈣，鐵，鎂，銅，鉀，維生素B1，葉酸維生素B6，維生素B2等成分。
【核桃可以空腹吃嗎？】
醫生：空腹不可以吃核桃。
空腹吃核桃會刺激胃腸道系統功能，會引起胃腸道不適，也不利於核桃中營養元素的吸收。
患者最好是在早餐之後吃一些核桃，這樣能夠加強營養，還有利於早餐的消化和吸收。
【核桃一天吃幾個合適？】
醫生：核桃一天吃2個比較合適。
核桃是營養價值豐富的堅果，含有豐富的營養元素，具有補腦的效果，同時核桃油還具有保護腦神經的功效。
另外，核桃裡面還含有鋅等營養元素對於身體營養的補充會起到供給的效果，所以一天適量的吃一些核桃，對於腎部的健康，腦部的健康，胃腸道的健康都有好處。
常吃核桃或會收穫這3個好處
補益大腦
長時間進食核桃收穫的好處較為明顯的，堅持進食一段時間後可以發現自己的大腦功能會慢慢提高。
因為核桃裡面含有人體所需的不飽和脂肪酸，還含有多種維生素，胺基酸，這些營養物質可以達到補益大腦的功效，在大腦功能提高時，人的思維能力，記憶能力都能夠增強。
所以，若想促進大腦健康的人，平時可以適當進食核桃獲取裡面的營養物質。
美容養顏
核桃裡面含有非常多的營養成分，特別是各種維生素的含量，堪稱「絕配」。經常吃核桃的人，會發現皮膚狀態非常好，這是因為人體皮膚吸收了核桃中的營養，促進了皮膚的代謝。
當皮膚里的垃圾被代謝後，留下的自然都是有用的物質，所以皮膚也會變得更白皙光滑。
增強免疫力
核桃中由於含有豐富的脂肪、蛋白質、鉀、鈣、鐵、維生素、不飽和脂肪酸等營養物質。
所以，平時常吃的話可以促進全身血液流動，幫助身體各器官排毒，緩解身體壓力，有效增強身體免疫力，幫助身體抵禦細菌和病毒的入侵。
高血壓患者不能吃核桃？
高血壓患者可以吃核桃，因為核桃中含有豐富的維生素，可以起到健腦、延緩衰老的作用，所以可以適量的吃核桃。
但是高血壓患者不建議大量的吃核桃，因為核桃中含有豐富的亞油酸甘油脂，吃核桃後雖不能升高患者的膽固醇，但可以使患者甘油三酯升高，使患者動脈粥樣硬化加重，所以不能大量的吃核桃。
提醒：若想血壓穩定，儘量遠離「2紅2白」
【2紅】
紅燒肉
紅燒肉雖然好吃，但是紅燒肉大部分肉質都是肥肉為主，肥肉進入身體會轉化成油脂和脂肪。
所以對於高血壓患者來說，長時間吃紅燒肉會導致身體出現肥胖情況，不利於血壓穩定。
紅辣椒
在平時生活中，有不少人都是無辣不歡，辣椒雖然可以提高人們的食慾，但是對於高血壓患者來說，辣椒是不適合食用的。
辣椒中富含辣椒素等成分，會刺激血管，導致血壓飆升，誘發心腦血管疾病問題的發生。
【2白】
白糖
白糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜製成的精糖，在烹飪菜餚時，熬粥時，以及製作甜品時都會有它的參與。
但是對於高血壓患者來說，在平時一定要避免長期攝入白糖，以免造成大量堆積不利於自身血壓的穩定。
白酒
在日常生活中，有不少人都會存在飲酒的習慣，飲酒傷肝，傷腎這是大家都知道的。
經常喝白酒會對人的血管造成嚴重的刺激，長時間飲酒容易使人的血管變脆變硬，不利於血壓的控制和穩定，容易導致動脈粥樣硬化或腦出血的發生。
所以說，對於高血壓患者來說，在平時一定要戒掉白酒這類飲品。
