「追求健康長壽，享受美好人生」，從古至今以來都是人們的期願。
為什麼不建議中老年人抽菸、喝酒？
世界科學界已公認，大部分心血管疾病與吸菸有關；而長期酗酒會增加動脈粥樣硬化及冠心病的發病率。
因為人過了45歲之後，身體各方面機能開始下降，比如說胃腸功能衰退，容易影響食慾，此時，要格外注意飲食，多吃有營養、好消化的食物，儘量清淡飲食。
而酒精具有很大的刺激性，喝了之後會很大程度上刺激胃黏膜。
而且長期的酗酒抽菸等不良習慣會加快消化系統的衰退，對人體的傷害非常大。
同時，還要提醒廣大中老年人，除了喝酒傷肝，抽菸傷肺之外，早上起床後的幾個習慣，同樣會對身體造成傷害，個別的不良習慣甚至會比喝酒危害更大，卻是很多中老年人的「通病」。
提醒：中老年起床後的3個習慣，比喝酒還傷肝，堪比長壽「克星」
第一：一大早就吃高油脂的早餐
有的人覺得自己有沒有生病，為什麼要吃得那麼清淡？所以，就依著自己的口味，吃那些味道重的飯菜。
每天一大早吃油條、油餅子、油酥燒餅、肉包子等等，炒菜也捨得放油了，覺得油膩了就喝點稀粥，認為這樣就清淡了；可實際上，你的腸胃「有苦難言」。
這些主食幾乎都屬於高脂肪早餐。
無論你選擇任意一種，大量脂肪堆積在胃腸道里，當腸胃無法正常消化完，在體內儲存越來越多，就會發胖，還會誘發脂肪肝的發生危險。
第二：不吃新鮮的飯菜
這就是我們常說的「剩飯剩菜」。
眾所周知，勤儉節約是美德，一大部分中老年人到現在條件好了依舊有這樣的習慣，吃不完的菜不願意倒掉，就留著第二天熱熱重新吃。
可是剩飯剩菜裡面有我們肉眼看不到的細菌，等到我們嘗出來變質的味道，就已經為時已晚了。
而且，剩菜剩飯在重新加熱時，本身就所剩無幾的養分還會大量流失。
一大早就吃這樣沒有營養的飯菜，對老人的身體沒什麼好處。
第三：一大早就劇烈運動
早晨起床之後適當的運動對身體是有很多益處的。
有的老人把握不好分寸，認為運動量越大，胳膊腿越有勁兒，這樣是不對的。
因為如果一大早起床就開始做劇烈運動的話，會給骨骼關節和身體的器官增加很大的壓力，容易使身體受傷，長此以往，對身體健康很不利。
日常怎麼做才可以保養身體健康呢？
1、改善飲食習慣
建議中老年人的飲食習慣，清淡飲食、均衡營養同等重要。
（1）比如早上吃一些雞蛋、奶、豆漿，通過這些食物能夠為老年人補充優質的蛋白質；
（2）養生的五穀也要吃一些，如大米、小米、玉米、蕎麥、燕麥等，能夠為老年人身體提供充足的能量和體力；
（3）早餐也要吃蔬菜，就算人老了也不能挑食，多吃一些蔬菜可以幫助補充礦物質和維生素，有助於健康，對於中老年人的身體也是有好處的。
2、喝早餐奶
生活中，有很多奶製品可以選擇，不過更推薦大家喝營養價值更高的駱駝奶！
新疆駱駝奶的營養成分十分豐富，不僅含有優質蛋白、十幾種胺基酸和維生素，還含有大量微量元素和礦物質，尤其是鈣質，非常易吸收，堅持每天早上一杯駝奶，對老人的骨骼很有好處，補充各種營養。
「歲月優駝」這個品牌就是新疆的，當地人的餐桌上數駝奶出現的最多，而這款駝奶價格實惠，還非常正宗，味道清香，高蛋白、低脂肪，多種對人體有益的營養成分，喝過的都說好。
而且，「歲月優駝」裡面加入的牛磺酸，這種營養物質對人體免疫提升很有幫助，益生菌對腸道也有好處，促進吸收，駝奶還很溫和，適合全家人喝！
3、適量運動
早上起來不必要太用力，中老年人可以適當地走走、散散步，慢跑、打太極等舒緩的運動，把胳膊腿舒展開了就行，還能促進血液循環，對提升體質也有幫助。
