我們知道，過去打仗的時候城牆是最難攻破的，一旦城牆攻破，攻方便會勢如破竹，而被攻方則會變得不堪一擊。對於人體健康來說，免疫力就是我們的「城牆」，免疫力高我們的「城牆」堅固，免疫力低我們的城牆就容易被攻破，就會變得「體弱多病」。
免疫力不只有防禦功能，它其實還有兩個重要的作用，一是穩定清潔作用，身體的細胞是在不斷分化和衰老的，當細胞衰老凋亡的時候，我們的免疫力就能夠及時的清理掉凋亡的細胞，淨化體內環境。二是監控作用。當體內的出現了些許不聽話，發生畸變的細胞，免疫力能夠及時的識別，清除畸變的細胞。不難看出，免疫力對於健康非常的重要。那麼我們如何能夠提高免疫力呢？
首先我們要清楚，正常情況下，我們是沒有必要刻意的提高免疫力，它並不是說能夠無限提高的，只要免疫力正常就行。而當身體出現了免疫力低下的症狀時，我們就要必要提高免疫力，使其回到正常的水平。
免疫力低下的表現有哪些？
小問題不斷。如果平常的時候經常的出現口腔潰瘍、皮膚過敏、容易受涼感冒、拉肚子等等的問題，還會經常的反覆的出現，好轉的速度也比較慢，往往說明免疫力下降，需要提高免疫力。
身體有諸多的不適。比如說經常感到疲勞無力、沒有精神、食欲不振、怕冷、體重忽高忽低等，身體有了小傷口癒合的非常慢，說明免疫力多半有點低，需要提高免疫力。
如何能夠提高免疫力？
睡
我們現在很多人經常的熬夜、睡眠時間不足，這對免疫力是會有不小的影響的。而我們要提高免疫力，充足高質量的睡眠是非常必要的。睡覺是我們人體自我修復的時間。睡覺的時候，我們會產生睡眠因子來幫助我們的身體增加白細胞。白細胞能夠幫助我們抵擋和消滅入侵的病菌。如果是睡不好，身體沒有時間自我修復，白細胞的產生可能會受到影響，免疫力就容易下降。保證充足和高質量的睡眠，有助於提高免疫力。我們平常要注意保證睡眠時間不低於7個小時。
吃
飲食對免疫力也非常的重要，當我們身體缺乏微量元素和維生素等營養物質的時候，身體缺乏足夠的營養，就會影響到身體的免疫力。日常飲食，我們科學合理的飲食，保證營養搭配的均衡，肉菜水果都要吃，飲食多樣化。除此之外，還可以適量的補充些維生素、蛋白質、鐵元素、硒元素和鋅元素。富含維生素的食物就包括多蔬菜和水果，以及堅果和穀物。鐵元素含量比較多的食物有動物內臟、雞蛋、瘦肉等、硒元素比較多的食物如海產品、西藍花、蘑菇等。身體缺乏什麼營養就要及時的補充什麼，平常不要為了瘦而過度節食，這樣容易影響到身體的免疫力。
動
運動能夠幫助我們提高免疫力，這大家應該都知道。平常的時候我們可以每周進行三次運動，免疫力就能得到明顯的提高。運動方式不需要拘泥，什麼運動都可以，像是慢跑、走路、跳舞、騎車、打球、爬樓梯都可以了。運動能夠提高身體的免疫力，但不能過度，過度運動會影響到身體的修復，導致免疫力下降。
樂
樂觀的心態也是能夠提高免疫力的。我們心情好的時候，身體的壓力荷爾蒙的分泌會減少，免疫力細胞的數量會增加。生活壓力本身就比較大了，平常的時候也要學會忙裡偷閒，抽出時間看看喜歡的電影，搞笑的視頻等等，讓自己樂樂和多笑笑，免疫力也會得到提高。
