長壽是每個人都想擁有的，雖然說近幾年來人們的平均壽命有所延長，但是還沒有達到人們期望的目標，想要長壽，首先要保持身體健康。
但是到了50歲左右，大多數人的身體開始走下坡路，容易出現各種慢性疾病，比如骨質疏鬆，心血管疾病等，不僅影響生活品質，還影響壽命。
懂得保養身體的人會堅持良好的習慣，保養身體需要運動量充足，通過正確的鍛鍊來發揮良好的養生效果，走路是最簡單又不花錢的方法。
在走路的過程當中有特殊表現，需要引起重視，如果走路時出現某些異常表現，說明健康出了問題，恐怕很難長壽。
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50歲是「壽命的決定時期」？
50歲是人體的「轉折點」，也是壽命的決定時期，這是因為從50歲開始，身體機能會進入下降階段，跟血壓，血脂，血糖，尿酸等相關的問題會找上門來。
而且50歲左右的人是慢性病的高發人群，如果不懂得養生，不好好愛護身體，有可能會受到疾病的危險，甚至會影響到壽命。
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若走路時無四種表現，或是長壽體質
無法走直線
如果走路的時候總是左右搖晃，有點像喝醉酒，同時還伴隨著頭重腳輕，眼花等症狀，要注意檢查腦部神經功能。
對於有疾病的人和老年人來說，走路沒有那麼容易，走路時需要足夠的肌肉力量，還需要神經相互配合，不管哪個方面出現問題，都會影響到正常走路。
拖著腳走路
如果走路的時候總是拖著腳走路，要先把一隻腳送到前面，然後用力把另一腳拖到眼前，走路不能連續，步伐也不靈活，說明腰椎疾病非常嚴重，可能壓迫到了神經。
不敢大步往前走
老年人在走路的時候步子都比較小，但是如果走路時感覺步態僵硬，邁不開腿，可能是帕金森，如果走路不穩，摔倒後對老年人的打擊非常大，可能會導致骨折，如果老人不敢大步往前走，要及時檢查神經功能。
走路氣喘胸悶
50歲之後，體內的器官逐漸衰老，走路時出現疲勞的感覺是正常的，但如果只走一小段路，或者在上坡的過程中感覺到氣喘胸悶，就要提高警惕了，可能是心血管或者心臟出現了問題。
心血管疾病的發病速度非常快，容易導致死亡，即便有幸生存下來也有很高的致殘率，心臟病會帶來呼吸困難和心肌無力等症狀，對身體的傷害非常大。
03
50歲以後，要如何進行養生？
適量運動
很多疾病都跟長期久坐不運動有關，比如腰椎間盤突出，深靜脈血栓等，適量運動可以加快血液循環，提高心臟和肺的功能，還能活動骨骼和肌肉，增強體質，提高免疫力。
但是運動不要過量，不然會加重關節等器官的組織和負擔，沒有長期運動習慣的人，可以先從輕度運動強度開始，快走，慢跑，揮拍運動等都是非常不錯的選擇。
充足的睡眠
很多年輕人仗著自己還年輕不重視睡眠，熬夜成了習以為常的事情，但是過了50歲之後就要保證充足的睡眠，充足的睡眠是產生和儲備能量的基礎，可以幫助修復身體的細胞凋亡，恢復身體能量，增強免疫力。
喝水
水是生命之源，成年人每天可以排出1500毫升尿液，再加上出汗細胞活動等基礎代謝消耗的水分，所以每天應該喝2000~2500毫升的水。
對於高血壓便秘等人群，多喝水可以幫助稀釋血液，降低血液濃稠度，排出體內的毒素，起到潤腸通便等保健功效。
